Te-ai dus vreodată la muncă obosit, fără stimul, fără energie și absolut epuizat după o noapte nedormită? Nu te poți gândi, nu te poți concentra, ai dureri de cap și ce nu. Aceasta este o reacție complet normală a corpului dumneavoastră. Și când acest lucru devine o insomnie sistemică, atunci efectele asupra corpului sunt și mai negative.

Iată 10 dintre ele:

întâmplă

1. Ești mai predispus să te îmbolnăvești

Lipsa somnului poate afecta capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor și vă poate slăbi imunitatea. Acest lucru te ajută să te îmbolnăvești mai ușor și mai des. Cercetătorii au găsit chiar o legătură reciprocă între somn și sistemul tău imunitar. Nu întâmplător, când vă îmbolnăviți, medicii vă sfătuiesc mâncarea caldă, o pătură și mai mult somn.

2. Inima suferă

O analiză globală a sănătății arată că durata scurtă a somnului (adică mai puțin de 5 ore pe noapte), precum și durata lungă (9 sau mai multe ore pe noapte) au arătat un impact negativ asupra sănătății inimii. În special, șansele de a crea un mediu pentru dezvoltarea bolilor coronariene sau a accidentului vascular cerebral cresc semnificativ cu un somn mai mic, potrivit healthline.com

3. Riscul de cancer crește

A dormi mai puțin de șapte ore pe zi, în special în zilele lucrătoare, este un obicei obișnuit pentru mulți oameni. Consecințele lipsei de somn sunt grave și conduc la sentimente de oboseală, stres, dar și alte probleme de sănătate mult mai grave, cum ar fi afectarea funcției cognitive sau un risc crescut de cancer.

Înainte ca privarea de somn să devină o tulburare cronică și să conducă la alte probleme de sănătate mai grave, fii atent la unele semnale pe care corpul tău le trimite și nu trebuie să le ignori.

4. Este greu de gândit

Lipsa somnului de o noapte poate chiar complica unele procese de gândire de bază. Funcțiile creierului, inclusiv memoria, luarea deciziilor, raționamentul și rezolvarea problemelor, se deteriorează, împreună cu timpul de răspuns și starea de veghe.

5. Uiți lucrurile

Pe lângă gândire, somnul afectează și memoria. Cercetătorii sugerează că somnul este crucial pentru procesul de consolidare a lucrurilor pe care le înveți cu creierul tău. Cu alte cuvinte, aveți nevoie de o pauză adecvată pentru a accepta informații noi și a le aminti și analiza.

6. Libidoul tău scade

Timpul insuficient de somn vă poate afecta și sexual. Într-un studiu, tinerii care au pierdut somnul timp de o săptămână au prezentat niveluri reduse de testosteron. Dormitul timp de 5 ore sau mai puțin reduce nivelul hormonilor sexuali cu 10% până la 15%. Bărbații raportează, de asemenea, că dispoziția și puterea lor generală scad cu fiecare noapte ulterioară de somn întrerupt.

7. Te îngrași

Persoanele care au dormit mai puțin de 5 ore în fiecare noapte pentru o lungă perioadă de timp sunt mai predispuse la obezitate și se îngrașă.

8. Riscul de diabet crește

Împreună cu o talie mai mare, persoanele care nu dorm suficient (sau care dorm prea mult) își cresc riscul de a dezvolta diabet. Odihna de 7 până la 8 ore este intervalul optim pentru a evita problemele de insulină care pot duce la diabet.

9. Devii predispus la accidente

Lipsa somnului duce la lipsa de orientare, adecvare, atenție și crește lene. Prin urmare, există o mare probabilitate de accidente. Cei mai vulnerabili oameni sunt lucrătorii în schimb și șoferii comerciali.

10. Pielea ta suferă

Dacă toate aceste riscuri pentru sănătate nu te conving să dormi mai mult, fă-o din cauza aspectului tău. Într-un studiu, un grup de persoane cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani a fost evaluat pe baza obiceiurilor lor de somn și a stării pielii. Rezultatele arată că cei cu somn prea mic au linii mai fine, riduri, culoare inegală a pielii și slăbiciune pronunțată a pielii.