10 lucruri care te pot aluneca pe drumul spre o formă bună

Sclavizarea oricărei alte cauze mari nu a condus pe nimeni la rezultatul dorit. Nu fi sclavii miturilor, legendelor, modurilor, metodelor, regimurilor, tehnicilor, alimentelor sau planurilor. Trebuie doar să fii responsabil pentru tine. Nimic mai mult! Voi încerca să vă fiu util arătându-vă câteva posibile plăci alunecoase și, dacă nu le călcați mai târziu, voi fi fericit! Faceți pași vioi pe calea dvs. și verificați sursele de informații. Folosiți în mod responsabil realizările științei în domeniile care privesc practicile de îmbunătățire a corpului. O stare fizică bună este direct legată de starea ta mentală, care este un motiv dublu pentru a gândi și a lucra inteligent pentru tine.!

formă

Arzătoare de grăsimi

Nu există studii care să susțină eficacitatea tuturor arzătoarelor de grăsimi. În cel mai bun caz, vă pot ajuta să vă creșteți energia (datorită nivelurilor ridicate de cofeină din majoritatea mărcilor), ceea ce vă va încuraja să vă deplasați mai mult. În acest fel creșteți costurile cu energia. Unele arzătoare au compoziții care vor ajuta o parte a metabolismului grăsimilor, dar toate acestea vor fi în zadar fără o muncă serioasă și o nutriție adecvată.

Super mâncare

Chiar dacă intenționați să urmați un plan de dietă care să includă alimente bogate în substanțe nutritive minunate, vreau să vă asigur că nu există alimente care să vă ajute în mod direct să slăbiți (sau să vă reduceți talia). Când vine vorba de pierderea în greutate și modificările compoziției corpului, toate caloriile sunt egale.

Obsesie

O numesc adesea obsesie! Este minunat să ai obiective și să lucrezi din greu pentru ei, dar amintește-ți că obiectivele tale de fitness ar trebui să-ți sporească calitatea vieții, nu să o reducă.

Nutriție „naturală”

Din păcate, cuvântul „natural” în lumea modernă a alimentelor modernizate nu înseamnă aproape nimic. Există bomboane care pot fi pe bună dreptate etichetate ca „naturale” datorită faptului că toate ingredientele provin inițial dintr-o sursă naturală. Chiar dacă aveți standarde mai ridicate pentru ceea ce numiți mâncare „naturală” (neprelucrată), trebuie totuși să acordați atenție conținutului caloric al alimentelor pentru a vedea modificări ale compoziției corpului.

Ulei de cocos.

Uleiurile sunt unul dintre cele mai calorice alimente de pe planetă și faptul că în acest caz uleiul este nucă de cocos nu își modifică valoarea calorică.

Dieta super-bună

Când încercați să reduceți aportul de calorii, asigurați-vă că aveți un obiectiv realist. Acest lucru înseamnă de obicei un deficit de 200-300 de calorii pe zi (ceea ce va fi suficient pentru majoritatea oamenilor). Determinarea unui deficit de "grăsime" va crește riscul de a mânca în exces în anumite momente, va reduce aderarea la acest plan pentru o perioadă lungă de timp și, în cele din urmă, vă va duce acolo unde vă aflați acum (chiar dacă inițial pierdeți puțin în greutate).

Antrenament excesiv

Da, există un exercițiu prea mare. Activitatea regulată este importantă, dar prea multe pot fi contraindicate. Cercetările arată în mod constant că prea multă muncă în sala de sport va reduce cantitatea de mușchi, poate crește probabilitatea apariției bolilor de inimă, poate favoriza supraalimentarea în anumite momente ale zilei, poate crește arderea mușchilor și, astfel, face mai dificilă construirea unui corp cu aspect mai bun. . Suprasolicitarea, de exemplu, va crește nivelurile de cortizol peste nivelurile sănătoase și va agrava metabolismul.

BCAA (aminoacizi)

Aminoacizii au câștigat un nume mare pentru menținerea și/sau construirea mușchilor în multe comunități de fitness. BCAA sunt elementele constitutive ale proteinelor și sunt esențiale pentru construirea mușchilor. Dar să nu uităm că sunt prezente și suficiente în toate sursele complete de proteine. Aceasta înseamnă că, atâta timp cât sunteți capabil să consumați suficiente proteine ​​prin dieta dvs., este bine să faceți acest lucru. Desigur, BCAA suplimentare vor oferi un avantaj suplimentar.

Antrenament abdominal

Unele exerciții pot reduce de fapt circumferința taliei în anumite condiții. Dar schimbarea se datorează în totalitate pierderii de apă, iar beneficiile vor dispărea rapid odată ce opriți antrenamentul. Antrenarea mușchilor abdominali și a taliei pur și simplu îi procesează în direcția potrivită, nimic diferit. Dacă faci 800 de stand-up-uri în fiecare zi și nu mănânci corect, nu vei vedea niciodată una dintre celebrele șase farfurii.

Obiective nerealiste

Este minunat să ai aspirații și să-ți vizualizezi obiectivele, dar nu vei juca niciodată în favoarea ta dacă te străduiești să ai ceea ce au realizat alți oameni și îți servesc scopul. Trebuie să te străduiești să fii cea mai bună versiune a ta, nu să devii altcineva. În caz contrar, cel mai probabil vei fi supărat de fiecare dată, indiferent de progresul pe care îl ai. Obiectivele sunt extrem de importante, la fel și primul pas important pentru a începe! Ceea ce nu este bun este concentrarea asupra lucrurilor greșite. Aceasta poate fi o cale rapidă către vise sparte și demotivare. Dacă doriți cu adevărat să profitați de munca grea pe care o faceți, asigurați-vă că vă concentrați eforturile în direcția corectă.!

Ei bine, asta e! Orice altceva este munca și eforturile tale care fac ca atingerea fiecărui mic obiectiv să semene cu misiunea vieții tale.