Postat de: novinibg.net în Sănătate 4 iulie 2016 0 67.138 de vizualizări

Nu este o boală. Dar este bine să cunoaștem simptomele care anunță declinul său accentuat pentru a evita afecțiunile. De asemenea, este util să cunoașteți modalitățile de normalizare.

Oboseală, slăbiciune, amețeli, greață și, în unele cazuri, pierderea cunoștinței. Această afecțiune este probabil bine cunoscută de dvs. dacă sunteți unul dintre acei oameni care suferă de tensiune arterială scăzută.

Și poate aveți deja o strategie câștigătoare cu care să reacționați în astfel de situații. Așezat, culcat, băut un pahar cu apă sunt doar câteva dintre metodele populare care ajută la rezolvarea problemelor. Dar iată ce mai trebuie să știm.

1. Căldură și dificultăți de respirație - o combinație periculoasă

Este absolut contraindicat dacă suferiți de hipotensiune. Poate duce la scăderea bruscă a tensiunii arteriale și, în cazuri mai severe, chiar la pierderea cunoștinței. Prin urmare, evitați să stați în camere care combină căldură puternică și dificultăți de respirație.

2. Ridicându-se brusc - în orice caz

Evitați să vă ridicați brusc, mai ales după somn. Când te ridici, stai mai întâi și stai câteva minute și apoi stai în picioare.

3. Între 12 și 15 ore - OBLIGATORIU la umbră

Vara, orele între 12 și 15 sunt riscante pentru persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută. Expunerea prelungită la soare sau exercițiile fizice în aceste ore pot reduce dramatic tensiunea arterială.

Motivul este încălzirea rapidă a corpului, care, pentru a se răcori, își direcționează eforturile către suprafață, adică spre piele și, ca urmare, presiunea scade.

care

Suferați de tensiune arterială scăzută?

Dacă trebuie să fiți afară în aceste ore, asigurați-vă că căutați umbra astfel încât corpul să se poată echilibra, sfătuiți „Health Journal”. Și aduceți o sticlă de apă potabilă și un spray cu apă termală pentru a vă pulveriza pielea.

4. Bea lichide

Dacă tensiunea arterială scade brusc, beți un pahar de chefir sau apă sărată pentru a compensa pierderea sărurilor de sodiu. Se bea cu înghițituri mici!

Sunt foarte bogate în minerale și ajută la reintegrarea elementelor pe care le pierdem prin transpirații abundente. Iar transpirația abundentă, indiferent dacă este cauzată de vreme caldă, sport sau stres, poate duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale.

Transpirația excesivă pierde lichide, iar odată cu acestea săruri minerale, în special potasiu și magneziu. Sunt regulatori importanți ai tensiunii arteriale.

Caisele uscate și proaspete, ciocolata neagră, fasolea coaptă, cartofii, spanacul, dovleceii și dovleceii, bananele, stafidele și migdalele sunt bogate în potasiu.

Sursele naturale bune de magneziu sunt legumele cu frunze verzi, ciocolata neagră, migdale, arahide, avocado, orez brun și tărâțe de ovăz.

6. Mai mult aer curat

Aerisiți spațiul în mod regulat. Camera înfundată provoacă o scădere a tensiunii arteriale. Dar este important și când veți împrospăta aerul. Dacă o faceți în cele mai fierbinți ore ale zilei, nu vă va ajuta.

Aerisiți dimineața și seara - apoi aerul este mai răcoros și răcoritor și revigorant. Când ajungeți acasă seara, asigurați-vă că ventilați - aerul stagnat în timpul zilei vă va schimba tensiunea arterială.

7. În picioare prelungită

Starea prelungită într-un singur loc este contraindicată persoanelor cu hipotensiune, deoarece împiedică întoarcerea venoasă a sângelui în inimă. Într-o astfel de situație este mai corect să faci pași mici înainte și înapoi, astfel încât membrele să se poată mișca și tensiunea arterială să nu scadă brusc.

Aceasta este cea mai rapidă măsură preventivă, dacă tensiunea arterială scade, și nu băuturi cofeinizate sau carbogazoase, așa cum sugerează mulți. Nutriția este, de asemenea, importantă.

9. Pe vreme caldă sau în timpul exercițiului, tensiunea arterială poate scădea sub 100 mm Hg.

Pentru echilibru, mâncați alimente care conțin mai multă apă și săruri de sodiu - castraveți, roșii, salată verde, iaurt, mai ales dacă este îmbogățit cu probiotice care reglează activitatea intestinală.

10. Ridică picioarele

Dacă simțiți fluctuații ale tensiunii arteriale, așezați-vă și ridicați picioarele sus. Acest lucru favorizează revenirea venoasă din părțile periferice ale corpului la inimă și normalizează tensiunea arterială.