• dintre

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

După ce am vorbit deja despre ceea ce sunt radicalii liberi (citiți mai multe aici), este important să știți exact ce alimente să contracarați. Antioxidanții reduc efectele nocive ale radicalilor liberi asupra celulelor și organelor. Dacă reușim să includem cât mai multe alimente bogate în antioxidanți, în viața noastră de zi cu zi, ne putem bucura de beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

  • Proces lent de îmbătrânire
  • Piele sănătoasă și strălucitoare
  • Riscul redus de a dezvolta cancer
  • Abilități mai bune de detoxifiere ale corpului
  • Speranța de viață extinsă

Mai jos veți găsi lista primelor 10 cei mai puternici antioxidanți printre fructe și ierburi. Puterea acțiunii antioxidante este măsurată în raport cu capacitatea alimentelor de a absorbi radicalii liberi de oxigen.

Top 10 dintre cei mai puternici antioxidanți

Cei mai puternici antioxidanți dintre alimente:

Goji Berry; afine sălbatice; ciocolata neagra; nuci pecan (un tip de nuc); anghinare; soc; Fasole roșie; Afine roșii; mure; coriandru.

Următoarele pe listă sunt: ​​grapefruit, căpșuni, kale, vin roșu și somon sălbatic.

Cei mai puternici antioxidanți dintre ierburi:

Cuisoare; scorţişoară; oregano; curcumă; cacao; chimion; patrunjel uscat; busuioc; ghimbir; cimbru.

Următoarele pe listă sunt usturoiul, piperul de cayenne și ceaiul verde. Includerea ierburilor în felurile noastre de mâncare este foarte ușoară - ele pot fi incluse în practic oricare dintre ele și putem chiar face amestecuri pentru a le folosi mai multe.

Top 3 beneficii ale antioxidanților

Antioxidanți pentru ochi: Vitamina C, vitamina E și betacarotenul previn degenerarea retiniană și reducerea vederii datorită vârstei. Alții antioxidanți precum zeaxantina și luteina au, de asemenea, un efect protector asupra ochilor.

Antioxidanți pentru piele: Radicalii liberi provoacă îmbătrânirea rapidă, care este vizibilă în cea mai mare parte pe piele. Dar doze mari de vitamina C, beta-caroten și altele antioxidanți reduce semnele ridurilor timpurii, netezeste pielea, o face radianta si indeparteaza zonele uscate.

Antioxidanți pentru inimă: Antioxidanții protejează inima de efectele nocive ale radicalilor liberi, adică o protejează de infarct și insuficiență cardiacă. Vitamina C este cel mai puternic antioxidant în apărarea inimii.

Smoothele antioxidante

Pentru a obține o cantitate suficientă de astfel de antioxidanți utili, cea mai rapidă opțiune este includerea lor în piureuri - astfel cu un pahar putem „bea” o cantitate imensă de substanțe utile.

Smoothie de afine

Este necesar pentru două căni de smoothie-uri gata preparate: 1 cană de afine proaspete, 5 căpșuni proaspete, ½ mango (decojite și decojite), water apă minerală.

Măcinați toate produsele într-un blender, apoi adăugați mai multă apă dacă este necesar. Se recomandă păstrarea smoothie-urilor în frigider timp de maximum 2 zile și trebuie agitate bine înainte de servire. Când serviți, puteți decora cu puține afine întregi și căpșuni.

Sangria antioxidantă

Sangria antioxidantă este o combinație excelentă de piureuri și vin - este interesantă și poate fi servită oaspeților dumneavoastră. Este util și are un conținut scăzut de calorii.

Necesar (pentru 4 pahare):

  • 250 g căpșuni proaspete, tăiate în sferturi
  • 1 piersică, tăiată în fâșii
  • 1 portocală, tăiată în benzi
  • 1 var, tocat
  • 2 pahare de vin roșu
  • 100 ml. lichior de visine
  • Menta proaspata

Puneți toate fructele într-un blender, când smoothie-ul este gata, adăugați vinul și lichiorul și bateți din nou. Așezați într-un vas adecvat și puneți-l la frigider pentru cel puțin 12 ore. La servire, puneți mai întâi gheață, ruptă în bucăți, în pahare (aproximativ 1/3 din ele) și apoi adăugați sangria.

Smoothie antioxidant verde pentru micul dejun

Acest smoothie te va încărca cu antioxidanți, fier și vitamina K. Beți un pahar sănătos de mic dejun pentru a vă menține corpul în formă.

Necesar (pentru 2 cani): 7-8 frunze de kale decojite, 100 g castravete feliat, 50 g măr verde feliat, 50 g măsline fără sâmburi, ½ pahar de apă minerală.

Amestecați toate produsele într-un blender, apoi bucurați-vă de un smoothie sănătos și sănătos.