Vara este anotimpul în care masa este plină de fructe și legume proaspete parfumate, ceea ce înseamnă că ne umplem corpul cu o nouă porție de vitamine și oligoelemente de care are nevoie pentru a funcționa corect.

În plus, este bine să ai grijă de silueta ta, mai ales la căldură, când vizităm plaje, ne îmbrăcăm în haine deschise. Bogăția verii ne va ajuta în toate acestea.

Pe timp cald este bine să pariați pe consumul de gustări - fructe, legume, produse lactate. Carnea este bine de limitat.

Cantitatea de aport de lichide ar trebui să crească în timpul verii din cauza transpirației crescute și a riscului de deshidratare.

La temperatura ambiantă normală și activitate fizică moderată, o persoană ar trebui să bea nu mai puțin de un litru de apă pe zi.

Restricție alimentară rezonabilă și Meniurile selectate corect sunt o garanție pentru menținerea unei bune forme a corpului și a minții.

Pentru a obține cifra dorită necesită un efort, așa că vă sugerăm să slăbiți cu următoarea dietă de vară de șapte zile .

Prima zi - legume

Puteți mânca una sau mai multe legume la alegere în cantități nelimitate în timpul zilei. Mesele nu trebuie să fie mai mici de 4-5.

vară

A doua zi - fructe

Merele, portocalele sau perele vă pot „construi” meniul. Dacă nu sunt suficiente pentru a vă face să vă simțiți plini, adăugați un pahar de iaurt sau chefir.

A treia zi - fructe de pădure

Alegeți fructe de pădure pentru a mânca toată ziua. Nu uitați de apă, cantitatea sa nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri.

A patra zi - produse din lapte acru

Puteți bea iaurt, chefir sau altă băutură similară. Mai multe porții mici luate pe tot parcursul zilei. Dacă acest lucru este insuportabil pentru dvs., mâncați brânză de vaci degresată.

A cincea zi - legume (fierte)

Mâncarea din această zi provine din legume fierte. Cea mai mare parte a apei rămâne o necesitate.

A șasea zi - fruct

Cireșele, piersicile și caisele sunt o soluție ideală pentru a șasea zi de dietă. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

A șaptea zi - sucuri de fructe

Completați dieta de o săptămână pentru scăderea în greutate cu o zi de sucuri de fructe și apă.

Pentru această perioadă de timp ai ocazia să slăbești până la 4 kilograme de greutate corporală.

Avantaje ale dietei

Aportul unei cantități mari de fructe și legume are un efect benefic asupra metabolismului, întărește sistemul imunitar, stimulează ficatul, îmbunătățește starea pielii și a părului.

Contra dietei

Consumul crescut de unele fructe și legume poate fi contraindicat în anumite boli (de exemplu: alergii și probleme cu rinichii).

Lucrează la articolul: Radostina Raycheva