La ce ajută?

antioxidanți citrice

Citricele sunt una dintre cele mai utile. Sunt surse minunate de vitamine, antioxidanți, fibre, nutrienți esențiali, acid folic, potasiu și multe alte beneficii. Printre cele mai indispensabile citrice se numără portocale, lămâi, grapefruit, pomelo, mandarine, kumquat, kiwi.

Studiile arată că consumul regulat al acestor fructe poate reduce riscul apariției unor boli grave, precum bolile cardiovasculare, cancerul, bolile cronice, calculii renali sau diverse modificări degenerative ale creierului și ale sistemului nervos. Citricele sunt incredibil de bune pentru pielea ta.

Care sunt principalele 10 proprietăți utile ale citricelor, din cauza cărora merită întotdeauna un loc rezervat pe masă?

1. Susțineți sănătatea creierului.

Antioxidanții și flavonoizii din fructele suculente citrice susțin funcția creierului și îmbunătățesc conducerea nervilor, reducând riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson, boala Alzheimer.

2. Reduceți riscul de calculi renali.

Concentrația ridicată de minerale în citrice, precum și suculența lor și saturația fibrelor au un efect diuretic. Acest lucru reduce riscul de pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar.

3. Ajută la slăbit.

Prezența unei cantități de invidiat de fibre în citrice ajută la reducerea grăsimii corporale, în special în abdomen. Citricele dau un rezultat semnificativ bun în combinație cu ouă sau iaurt.

4. Protejați sistemul cardiovascular.

Un studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry constată că consumul regulat de cel puțin un citric pe zi reduce colesterolul rău și trigliceridele, stimulând în același timp colesterolul bun.

5. Protejați-vă împotriva cancerului din sistemul digestiv.

Concentrația de fibre și antioxidanți din citrice are un efect benefic asupra tractului digestiv. Ajutând la eliminarea toxinelor din stomac și intestine, citricele reduc riscul de cancer, care ar putea apărea la diferite niveluri ale sistemului digestiv.

6. Contribuie la absorbția fierului.

Multe femei au probleme cu absorbția acestui mineral important. Nivelurile ridicate de vitamina C din citrice ajută organismul să absoarbă cât mai mult fier din alimente.

7. Hidratează corpul.

Portocalele, de exemplu, sunt compuse în principal din apă. Acest lichid de fructe conține minerale dizolvate, vitamine, antioxidanți, care îl fac și mai util. În plus, fibra din pulpa fructului aduce mai multe beneficii organismului și îmbunătățește acțiunea tuturor celorlalți nutrienți.

Mai multe despre acest subiect

8. Stimulați sistemul imunitar.

Cantitatea mare de vitamina C și antioxidanți din citrice ajută sistemul imunitar să funcționeze bine. Nu numai că îl întăresc, dar ajută și la depășirea mai rapidă a infecțiilor virale.

9. Reduceți ridurile.

În centrul acestei proprietăți magice a citricelor se află combinația de vitamina C și antioxidanți. Vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant care stimulează sinteza colagenului în piele, reducând ridurile și liniile fine.

10. Ameliorează umflarea.

Te lupți cu gaze, senzație de greutate și balonare în intestine, constipație? Mănâncă mai multe citrice. Acestea contribuie la echilibrul funcției intestinale, datorită fibrei din compoziția lor, precum și a cantităților mari de apă.