 16:00, 03.05.2016 350

gata

Salată cu măr, rodie și migdale

Tăiați 2 mere în cuburi. Tocăm puțină salată proaspătă, adăugăm migdale, bucăți de brânză feta și o mână de semințe de rodie într-un castron mare. Pentru dressing, bateți 1/3 cană maioneză, 1/4 cană lapte, 3 linguri zahăr, 4 linguri oțet de mere, 1 lingură suc de lămâie, 2 linguri semințe de mac într-un castron mic. Adăugați la salată și amestecați totul împreună. Gata!

Uneori nu durează mult să pregătești ceva gustos de mâncat.

Dacă ne grăbim la muncă sau ne întoarcem acasă epuizați, putem face un mic dejun apetisant în câteva minute. Din fericire, există multe feluri de mâncare care pot fi preparate în doar 10 minute!

Editorii Bright Side, împreună cu site-ul web Foodmag, au pus la punct cele mai delicioase feluri de mâncare pe care chiar și un începător le poate pregăti rapid și ușor.

Sandwich cu naut, avocado și afine

Spălați și uscați 400 g de naut conservat, apoi zdrobiți-l cu o furculiță într-un castron. Adăugați partea moale a unui avocado mare copt și amestecați totul într-o pastă netedă, dar nu piure. Este mult mai gustos dacă există bucăți mici de naut și avocado. Apoi adăugați 1/2 cană de afine uscate, 2 linguri de suc proaspăt de lămâie, sare și piper după gust și amestecați totul bine. Luați felii de pâine și întindeți-le cu pasta. Apoi se ornează cu rucola și se acoperă cu o a doua felie de pâine.

Omletă servită în roșii

Spălați 4 roșii mari și tăiați capacele. Îndepărtați cu grijă carnea cu o linguriță. Radeți 100 g de brânză cu o răzătoare fină și bateți-o cu 3 ouă. Apoi adăugați pătrunjel tocat sau mărar la alegere, sare și piper negru măcinat. Se toarnă omleta în roșii și se acoperă cu capacele. Gatiti-le la cuptorul cu microunde la foc mare timp de trei minute. Bucura-te de masa ta!

Terci integral cu banane și nuci

Veți avea nevoie de: 1 banană; 30 g migdale; 20 g semințe de in; 10 g nuci; 1 ou; 1 albus de ou; 50 ml lapte; scorțișoară după gust.

Pasati banana cu o furculita, taiati nucile in bucati, macinati migdalele si semintele de in intr-un blender. Se toarnă banana, nucile și semințele într-un castron, apoi se adaugă oul, albușul și laptele. Amestecă totul bine. Gatiti amestecul la foc mediu timp de cinci pana la sapte minute, amestecand continuu. Garniti terciul cu scortisoara si nuci daca doriti.

Pâine prăjită dulce cu miere și alune

Tăiați 3 linguri de alune și amestecați-le cu 1 linguriță de ulei de măsline. Se adaugă sare și piper negru măcinat după gust. Întindeți iaurt pe o felie de pâine, puneți alunele deasupra și turnați o lingură de miere. Bucura-te de masa ta!

Somon cu muștar și sirop de arțar

Presărați sare și piper 2 fileuri de somon și așezați-le cu pielea în jos pe o foaie unsă de hârtie pergament într-o tigaie. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Se amestecă 1 lingură de muștar integral, 1 lingură de muștar Dijon, 1 linguriță de ulei de măsline rafinat și 1 linguriță de sirop de arțar și se toarnă peste somon. Coaceți peștele timp de 10 minute.

Supă cu avocado cu conținut scăzut de calorii

Scufundați 70 g de caju în apă fierbinte timp de 7 minute, apoi strecurați. Se amestecă nucile cu 180 ml de apă cu 1 mână de coriandru proaspăt, 2 linguri de suc de lămâie și sare și piper după gust, în blender, până se omogenizează. Se amestecă carnea a 2 avocado coapte, 2 căței de usturoi tocate mărunt într-un castron, apoi se adaugă 400 ml lapte de cocos, sare și piper după gust. Se amestecă amestecul până se omogenizează. Dacă doriți să consumați supa fierbinte, puneți-o într-o cratiță și încălziți-o.

Taitei de camera cu mazare verde, busuioc si parmezan

Gatiti 170 g taitei soba conform instructiunilor de pe ambalaj. Când sunt gata, scoateți-le, dar economisiți apa pentru a găti mazărea din ea. Clătiți tăiței, apoi așezați-i într-un castron și turnați 1 lingură de ulei de susan peste ele. Gatiti 3/4 cana de mazare verde timp de un minut, apoi scurgeti apa si asezati-o intr-un bol cu ​​gheata. Când mazărea s-a răcit, scurgeți-le bine și turnați-le în castron cu tăiței. Adăugați 1 lingură de sos tamarind sau sos de soia, 1 cană de busuioc proaspăt, 1/2 cană de parmezan ras fin, piper roșu în fulgi și piper negru proaspăt măcinat. Se amestecă totul bine și se presară cu suc de lămâie. Bucura-te de masa ta!

Salată cu morcov, măr și rodie

Radeți 2-3 morcovi mari, curățați 1 măr dulce mare și tăiați-l în cuburi. Puneți morcovi și mere într-un castron mare, presărați cu 1 lingură de suc proaspăt de lămâie și amestecați totul bine. Adăugați 2 linguri de miere, 2 linguri de maioneză, 1/4 cană de stafide, 1/4 cană de afine uscate și amestecați bine. Ornează salata cu semințe de rodie și bucură-te!

Kiwi cu iaurt și biscuiți

Curățați 8 kiwi și tăiați-le în cuburi. Se amestecă o găleată de iaurt cu 4 linguri de zahăr brun. Apoi aranjați într-un castron de înghețată straturi de bucăți de kiwi și iaurt. Zdrobiți 8 biscuiți și presărați vasul.