drumul

Subiectul supraponderalității și modalitățile de a o corecta este prezent zilnic în fluxul de informații. Alături de teorii și puncte de vedere bine fundamentate și bazate pe dovezi, există totuși o mulțime de speculații care induc în eroare oamenii și chiar îi împiedică să încerce să își ajusteze greutatea. Iată câteva dintre miturile predominante despre ce și cum ne ajută să slăbim.

Mitul 1: Poți pierde în greutate doar într-un anumit loc.
Când corpul slăbește, slăbește întregul. Cu anumite exerciții puteți tonifica mușchii din zona relevantă. În același timp, dacă doriți ca rezultatul să fie durabil, trebuie să lucrați cu toate grupele musculare.

Mitul 2: Exercițiul aerob este cel mai bun mod de a arde grăsimile.
Acesta nu este nici cel mai bun și nici cel mai prost mod de a slăbi. Vă ajută să vă mențineți în formă. Cel mai bine este să combinați forța cu exercițiile aerobe.

Mitul 3: Antrenamentul de forță duce la o creștere mare a masei musculare.
Aceste exerciții tonifică mușchii și sporesc eficacitatea sportului. Pentru a crește masa musculară, aceste exerciții trebuie făcute mult și greu. Este necesară și o nutriție specială, mai ales că dezvoltarea țesutului muscular la femei este mai lentă decât la bărbați.

Mitul 4: Există produse care vă pot ajuta să slăbiți, indiferent de dietă și exerciții fizice.
Din păcate, toate produsele au efectele și consecințele lor secundare, așa că nu vă bazați doar pe ele ca baghete magice pentru pierderea în greutate. Nu vă leneși, ci faceți sport și mâncați bine.

Mitul 5: După 20 de minute de mișcare, corpul începe să ardă grăsimile cel mai eficient.
Corpul consumă în mod constant grăsimi și carbohidrați pentru energie. În timpul exercițiului, acest cost crește, dar 20 de minute - aceasta nu este o formulă magică pentru ca organismul să includă un regim de conversie accelerată a grăsimilor și carbohidraților în energie.

Mitul 6: Seara târzie duce la creșterea în greutate. O dietă dezechilibrată duce la creșterea în greutate. Dacă mâncați legume cu pește sau carne, nu contează dacă o consumați până la 18 sau după 19 ore - rezultatul va fi același. Este important să nu vă culcați imediat după ce ați mâncat, deoarece acest lucru este rău pentru stomac.

Mitul 7: Combaterea celulitei este mai dificilă decât grăsimile obișnuite.
Celulita este o combinație de celule adipoase și apă situate în apropierea stratului superficial al pielii. Aceste celule adipoase nu se deosebesc de alte celule adipoase din corp. Combaterea celulitei nu este nici mai grea, nici mai ușoară decât alte celule grase. Doar că aspectul coajei de portocală supără multe femei și le este foarte greu să se descurce.

Mitul 8: Dacă nu mănânci alimente grase, nu te vei îngrașa.
Organismul poate transforma grăsimile, proteinele și carbohidrații, iar renunțarea la alimentele grase poate duce la lipsa acizilor grași din corp. În plus, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi cresc riscul de cancer de colon.

Mitul 9: Genele și hormonii afectează metabolismul mai mult decât dieta și exercițiile fizice.
Genele afectează predispoziția de a câștiga în greutate, dar chiar dacă aveți astfel de gene, cu exerciții fizice și nutriție adecvată puteți obține rezultatele dorite. La urma urmei, fitness-ul și alimentația joacă un rol mai important în combaterea supraponderalității decât genele.

Mitul 10: Dacă ați avut liposucție, este o dată pentru totdeauna.
Nu este adevarat. Dacă ați avut grăsime îndepărtată în orice parte a corpului cu liposucție, atunci corpul va restabili cu ușurință țesutul respectiv în acel loc dacă nu schimbați nimic în stilul dvs. de viață.