reabilitarea

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 17 februarie 2020
  • Categorie postare:Publicații/Evenimente și Știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

În acest articol în timp util, echipa Programului Emily oferă sfaturi despre modul în care elevii pot ține pasul cu recuperarea după tulburările de alimentație odată cu începerea noului an școlar. Începutul anului școlar, indiferent dacă este liceu, liceu sau facultate, aduce cu sine sentimente de emoție, anticipare și anxietate. Pentru studenții care sunt, de asemenea, în curs de recuperare după o tulburare de alimentație, aceste sentimente pot agrava starea lor și, în cele din urmă, pot duce la recidivă. Primul pas în astfel de cazuri este să căutați ajutor profesional, iar aceste 10 sfaturi suplimentare vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți recuperarea.

1. Prioritizează-ți recuperarea. Înainte de a începe școala, tu și echipa dvs. de sprijin ar trebui să stabiliți un plan de recuperare care să vă pună sănătatea pe primul loc - „înainte de note, înainte de sport și înainte de întruniri sociale”.

2. Păstrați legătura cu sistemul de asistență. Este normal să fii ocupat și chiar copleșit când începe noul an școlar, dar este important să rămâi angajat față de echipa ta de sprijin. Acest lucru poate duce la o recuperare mai ușoară și la mai puține recidive.

3. Faceți cunoștință cu consilierul dumneavoastră/terapeutul local. Ele pot oferi asistență încorporată, mai ales dacă frecventați școala în afara casei. Și dacă nu stabiliți o relație bună cu ei, este perfect corect să încercați pe altcineva - cel mai important lucru este că vă simțiți confortabil să lucrați cu ei.

4. Stabiliți inspecții periodice. Consultați-vă medicul și terapeutul în mod regulat. Dacă sunt conștienți de starea dumneavoastră fizică și de bunăstarea emoțională, vor fi mai în măsură să facă toate ajustările necesare tratamentului dumneavoastră. Și faceți programări în fiecare săptămână cu sistemul de asistență.

5. Elaborați rutine dietetice. Construiți regimuri alimentare tipice înainte de începerea anului școlar și formulați un plan pentru modul în care vă veți aborda dieta și eventualele eșecuri care ar putea apărea. Puteți încerca chiar să „exersați” - indiferent dacă înseamnă să mergeți la un bufet, stimulează să luați masa în sala de mese sau să vizitați restaurante adevărate lângă campus.

6. Controlul acționării. Identificați factorii declanșatori potențiali și apoi „gândiți-vă la modalități de a face față acestora care nu implică implicarea într-un comportament neprevăzut. Abordare bună: mărturisește-ți sentimentele, inspiră și „amintește-te cât de departe ai ajuns la recuperare și cât de puternic ești.

7. Practicați gestionarea stresului. „În loc să lăsăm stresul să se acumuleze în interiorul nostru, este important să dezvoltăm modalități sănătoase de a ameliora stresul și de a practica relaxarea”, cum ar fi să faci yoga, să faci o scurtă plimbare, să faci baie sau să ții un jurnal.

8. Extindeți-vă sistemul de asistență. Dacă nu aveți deja o rețea de asistență, trebuie să creați una. Găsirea unui terapeut sau a unui grup care să mențină tulburările alimentare sunt două opțiuni solide. Dacă aveți deja o rețea de asistență, lucrați pentru a o extinde - conectarea cu persoane care au probleme similare poate fi extrem de utilă în recuperare.

9. Ai grijă de tine. „Este normal să aveți zile proaste în recuperare, deci este important să nu vă negați toate progresele din cauza unei zile grele. „Dacă ai o zi dificilă, încearcă să te concentrezi pe toate lucrurile pozitive pe care ai reușit să le realizezi, oricât de mici ar fi”.

10. Aflați când aveți nevoie de ajutor imediat. „Dacă tulburarea ta alimentară începe să interfereze cu viața ta de zi cu zi sau dacă nu ești capabil să menții o greutate sănătoasă la școală, este important să obții un ajutor profesional imediat. „Dacă asta înseamnă să faci o pauză de la școală, este în regulă - sănătatea ta este pe primul loc”.

Pentru a citi acest articol complet, vă rugăm să faceți clic aici:

Dacă doriți să vă formați obiceiuri pentru a depăși alimentația necontrolată pentru dvs. și copiii dvs. și nutriția, înlocuind sentimentele și comunicarea, profitați de instruirea online „Consilierea practică pentru supraalimentarea/alimentația emoțională”, Vedeți mai multe aici!

Și dacă doriți să mâncați mai sănătos și să vă creșteți activitatea; să nu mai mănânci pentru confort, dorința irezistibilă de alimente dăunătoare sau mâncare excesivă; pentru a îmbunătăți imaginea corpului tău și pentru a-l iubi? Află cum cu albumele noastre Subconștiente cu afirmații pozitive în acest aspect fizic și categorie: