Iată zece strategii despre cum să îmbunătățiți alimentația copilului dumneavoastră sau cum să faceți față unor provocări implicate.

Deși acest articol apare într-un moment de izolare și pandemie, dorința de alimentație bună este întotdeauna relevantă. O alimentație bună înseamnă că copilul se simte bine în procesul de hrănire, să absoarbă o cantitate suficientă și o varietate de alimente și băuturi, să mănânce când îi este foame și să se oprească când este plin.

îmbunătăți

Cu toate acestea, înainte de a continua cu scurtele strategii eficiente, este important să menționăm câteva greșeli pe care fiecare părinte le poate face în dorința lor de a susține alimentația adecvată a copilului lor.

Aprindem televizorul,

punem smartphone-ul în mâinile copilului pentru a-l distrage și a-i pune mâncarea în gură. Acest lucru ne face sarcina mult mai ușoară, nu-i așa? Există un mic detaliu - uneori nu ne dăm seama ce impact are această decizie aparent viabilă asupra psihicului pe termen lung al copiilor noștri. Și aici probabil vă veți întreba, ce legătură are nutriția cu psihicul copiilor? Sunt multi.

Cu toate acestea, folosind un smartphone

și numai în timpul mesei duce la dependență severă. Unele studii arată că putem compara dependența de heroină, cocaină și alte opiacee cu cea a dispozitivelor vizuale tehnice. Copilul se obișnuiește cu acest tipar de mâncare și, în viitor, acesta va fi singurul mod prin care poate lua mâncare.

Acest model rapid

intră în alte aspecte ale vieții copiilor

și devine din ce în ce mai dificil să detașezi copilul de dispozitiv. Cel puțin nu fără reacții negative prelungite.

Ca urmare a așa-numitei

„Mâncare distrasă”,

copilul începe să mănânce fie prea mult, fie prea puțin, nu își mestecă bine mâncarea și de acolo ar putea avea tulburări gastro-intestinale.

Celălalt aspect al răului cauzat de această dietă este lipsa comunicării cu familia. Adesea, părinții hrănesc copilul separat de ceilalți pentru a se asigura că a mâncat și astfel a face ca mâncarea să nu fie o plăcere, ci o parte enervantă a vieții de zi cu zi pentru toți.

1. Reduceți stresul

Stresul în general în viața noastră are un impact foarte negativ, dar stresul din timpul meselor este adesea motivul refuzului de a mânca sau al procesului de a mânca în general. Încercați să nu vă concentrați asupra mâncării, tipului și cantității pe care o ia copilul și evitați să le comentați, deoarece ar duce la frustrare de ambele părți.

și să mănânci pentru a fi plăcut. Faceți o listă cu alimentele care îi plac copilului, cele care nu îi plac, ce aditivi sau sosuri îi place, ce gust preferă - dulce, sărat, acru. Încearcă să ai cel puțin

două alimente preferate ale copilului pe masă

în timp ce mănâncă. Pregătește mâncarea cu dragoste și servește-o cu un zâmbet. Dacă simțiți tensiune, respirați adânc, expirați încet, dacă este necesar, faceți o plimbare până la chiuvetă, turnați-vă un pahar cu apă și așezați-vă din nou.

2. Construiți rutine -

mâncați în același timp. În funcție de vârsta copilului, furnizați numărul necesar de mese la fiecare 2-4 ore. Încercați să construiți o rutină de pregătire pentru a mânca cu spălarea mâinilor, așezarea, servirea, mâncarea, servirea, spălarea mâinilor și activitatea preferată după aceea. Este important să mâncăm împreună, ca familie.

Copilul imită adulții

în timpul meselor, timpul petrecut cu întreaga familie este plăcut, vede că mănânci aceeași mâncare ca el și este mai înclinat să experimenteze gusturile, iar rutina îl face să se calmeze, știind ce urmează și îl ajută să învețe, să perceapă mai ușor totul nou.

3. Încercați să recunoașteți semnalele foamei

și sățietatea copilului și să învețe să le înțeleagă și să le arate. Iată câteva sfaturi despre cum să recunoaștem când un copil îi este foame - deschide gura, își împinge corpul înainte, întinde mâna lingurii, mestecă repede și de bună voie și încearcă să accelereze procesul de hrănire întinzând furculița/lingura sau mâncând mainile lui.

Când nu îi este foame - trage,

se întoarce, scuipă mâncare, o împinge, se ridică, vărsă, plânge, se ridică de pe scaun etc. Este important să încetați să vă hrăniți atunci când copilul este o sită, să spuneți împreună, de exemplu, „sfârșit”. Și în mod similar, atunci când este foame să spui „Mi-e foame” sau „Sunt” în funcție de vârsta și înțelegerea copilului.

4. O mănânc pentru că nu știu cum se numește

Adesea, copiii refuză să mănânce un aliment deoarece au decis că nu le place. De exemplu: nu vreau să mănânc aceste broccoli - sunt prea verzi; Nu mănânc ceapă; Ce este roșu? Nu-l vreau etc.

Încearcă să nu-i explici copilului exact ce conține supa de pui sau felul de mâncare gătit. Dacă copilul încă insistă, spune-i ce are și arată-i că îl mănânci. În timp, copilul va încerca.

5. Fă mâncarea plăcută

Atunci când mănâncă este plăcut, familia este împreună și copilul se implică de bună voie în mâncare, tinde să încerce lucruri noi. Fiecare familie are propriile „ritualuri” în timpul mesei, așa că faceți-vă timpul împreună împreună interesant și plăcut în funcție de gustul și înțelegerea voastră.

6. Ajutați să cunoașteți mâncarea

în dezvoltarea și integritatea lor. Este bine să cunoașteți copiii despre modul în care sunt semănate, crescute și dezvoltate fructele și legumele până când ajung la masa noastră.

Dacă aveți ocazia, plantați și culegeți împreună fructe și legume sau pur și simplu comentați cele din castronul cu fructe. Atunci când acest lucru nu este cazul, măcar cumpărați și pregătiți mâncarea împreună cu copilul dumneavoastră.

7. Construirea abilităților senzoriale

Este important să oferiți și să motivați copilul să se joace cu mâncarea, să-l atingă de buze, să-l miroasă, să obișnuiască copilul cu aroma, tipul, textura și ulterior cu gustul mâncării.

8. Evitați mesele substituite

Utilizarea sucurilor de fructe, laptele de consum, laptele, iaurtul și alții îi satură pe copii și când vine timpul să mănânce, îl refuză deoarece stomacul este plin, au primit energia necesară pentru corpul lor și

Rețineți că acest tip de alimente substituite furnizează această energie, dar nu furnizează suficienți nutrienți pentru corpul copilului și adesea îi face pe copii să nu se simtă flămânzi.

9. Stimulați abilitățile motorii orale

Această strategie este deosebit de importantă pentru alimentația în siguranță, dezvoltarea abilităților și dezvoltarea procesului de aport alimentar, începând cu alăptarea, nutriția adaptată, aportul treptat al unei varietăți de alimente diferite.

Consultați un specialist

un logoped sau un gastroenterolog pediatric care vă poate ajuta dacă simțiți că copilul încă nu are abilități bune în supt, supt, băut, mestecat și mușcat. Acestea vă vor ajuta cu evaluarea corectă, masaje, etape etc. pentru consumul de alimente.

Amintiți-vă că postura în timpul hrănirii este prima condiție prealabilă pentru o alimentație bună a copilului.

10. Construiește obiceiuri igienice

În perioadele de pandemie, igiena este crucială. În primul rând, mențineți-vă igiena personală și spălați bine toate produsele pe care le oferiți familiei. Curățați temeinic toate suprafețele produselor cumpărate înainte de a le pune în frigider sau dulapul de bucătărie.

Sfaturile pentru o nutriție eficientă au fost pregătite de specialiștii lui Karin Dom Stefka Tsvetanova (psiholog) și Nikoleta Yoncheva (logoped)

Vedeți mai multe sfaturi utile pe site-ul Karin Dom

Puteți viziona videoclipul din această prelegere AICI