modalități

Știm cum să ne îndeplinim promisiunile de Anul Nou și să începem o viață nouă. De ce este nevoie pentru asta? Doar citiți aceste zece sfaturi.

Trebuie să recunoașteți că Anul Nou este un moment perfect pentru a începe o viață nouă și a vă promite că veți face ceva ce nu ați putut face în ultimele 365 de zile. Da, cu siguranță vei pierde în greutate, cu siguranță vei începe să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână și în cele din urmă vei renunța la fumat. Dar, așa cum se întâmplă adesea, prima zi a lunii ianuarie nu începe o viață nouă, dar vechea, plină de obișnuință dureroasă la lene, continuă. Cunoscând această tendință, am adunat zece mici sfaturi care vă vor ajuta să nu pierdeți motivația și să vă completați planul.

1. Începeți acum

Pentru a decide exact ce vrei să faci în noul an, nu trebuie să aștepți să treacă toate sărbătorile. Vrei să înveți să dansezi? Căutați școli acum. Doriți să faceți o împărțire? Super, poți începe imediat. În principiu, poți face ceva astăzi pentru a-ți atinge obiectivul. Amintiți-vă puterea pașilor mici.

2. Identificați etapele principale

Stabilind obiective abstracte, riscați să nu vă mișcați și să vă scufundați din nou în așteptarea anului viitor. Dacă aveți un obiectiv global complex, este mai bine să îl împărțiți în mini-obiective. De exemplu, dacă vrei să slăbești 30 de kilograme, atunci decide că trebuie să scapi de cinci kilograme în plus în fiecare lună. În acest fel veți avea o sarcină specifică și cel mai important - destul de fezabilă, care vă va conduce treptat la finală.

3. Planificați

„Să înveți să înoți în 2019” este ceva care arată ca un plan rău, „13 ianuarie, 17:45, înot - este un plan bun. Cu cât sunt mai specifice, cu atât mai bine. De acum înainte, stabiliți zilele în care veți lucra pentru a îndeplini dorințele din lista promisiunilor de Anul Nou. Fitness de trei ori pe săptămână? Bine, să stabilim zilele și orele. ACUM!

4. Alocați timp (și aveți răbdare)

În ciuda faptului că experții sunt de acord că o persoană medie are nevoie de 21-28 de zile pentru a adopta și a-și forma un nou obicei, dacă la sfârșitul lunii ianuarie nu sunteți obișnuiți să folosiți ata dentară după fiecare masă, nu vă panicați. Potrivit unui alt studiu, uneori poate dura ceva mai mult - de la 18 la 254 de zile. Deci, continuați să vă urmăriți programul și nu renunțați.

5. Încercați regula 100%

Regula este că trebuie să facem totul 100%, fără excepții și certuri. Adică, dacă ați decis să renunțați la alcool o lună, nu ar trebui să beți o lună. Da, nici ziua de naștere a unui prieten nu este permisă. De asemenea, dacă sunteți foarte dependent de ceva și, literalmente, nu puteți trăi fără el (de exemplu, fără ciocolată), este puțin probabil să îl puteți folosi cu moderare. Iar principiul „departe de ochi - departe de minte” funcționează cu adevărat.

6. Stabiliți doar obiective realiste

Dacă nu ați mai fost la o sală de sport înainte, stabilirea unui obiectiv pentru un an de participare la domnul Olympia este greșită. În primul rând, este periculos și, în al doilea rând, este pur și simplu de neatins. Da și de ce? Dorințele nerealiste se termină întotdeauna în același mod - dezamăgirea și pierderea credinței de sine. Fii realist și nu merge la extreme - evaluează obiectiv starea lucrurilor și abia apoi decide ce să faci.

7. Înlocuiți obiceiurile proaste cu cele bune

Pentru a vă face mai ușor să renunțați la vechile obiceiuri stupide, înlocuiți-le cu lucruri utile. Vrei să te relaxezi? Ei bine, citește o carte în loc de Facebook și Instagram sau trage un pui de somn. Vrei ceva gustos? Ei bine, doar în loc să fugi pe culoar după o ciocolată oribil de bogată în calorii, fă-ți un desert cu conținut scăzut de calorii.

8. Uneste-ti fortele

Vă va fi mult mai greu să vă abateți de la calea cea bună dacă o urmați cu companie. Aflați cu ce prieteni aveți interese și obiective similare. Dar asta nu este tot. În mod ideal, ar trebui să găsiți o persoană care are acele calități pe care nu le aveți. De exemplu, ești o persoană care este complet incapabilă de planificare? Atunci ai nevoie de un partener organizat care să poată gândi strategic. Devii de multe ori prada propriei lenevii? Căutați un prieten activ care nu poate sta liniștit cinci minute.

9. Nu uitați de micile premii

Din păcate, nu poți merge departe de purul entuziasm, mai ales după ce ai întâmpinat primele dificultăți. Deci, dacă totuși doriți să vă atingeți obiectivul, nu este nimic în neregulă în construirea propriului sistem de recompensă. În acest fel veți primi un stimulent care vă va ajuta să nu încetiniți viteza și în caz de eșec să mergeți mai departe.

10. Spune-i celor dragi ideea ta.

Nu, nu trebuie să postezi pe Instagram că vrei să slăbești (milă de adepții tăi), dar poți spune prietenilor apropiați. Acest lucru vă privește imediat de posibile căi de retragere și, în același timp, dobândește un grup de sprijin.

Și cel mai important - credeți în voi înșivă. La urma urmei, cine, dacă nu tu?

Combaterea herpesului încăpățânat - metode naturale

Dragostea regulă pentru noul an

Horoscop de compatibilitate pentru 2021 - Anul boului: horoscop chinezesc

Combaterea herpesului încăpățânat - metode naturale

Crăciunul - tradiții și obiceiuri în Bulgaria

Moșul nu purta întotdeauna roșu

Nu sport sau dietă: medicii dezvăluie ceea ce este cel mai important pentru pierderea în greutate

Trei promisiuni de Anul Nou care te vor face mai fericit

Postări recente

Combaterea herpesului încăpățânat - metode naturale

Mănâncă dovleac pentru sănătate și frumusețe

Alimente care ajută la slăbirea în timpul iernii

Adevăr sau mit: Cât de sănătoase sunt fructele uscate?

Ghemuitul este bun pentru sănătate. De ce?

Acest site web folosește cookie-uri. Puteți fi de acord cu aceștia continuând să navigați pe site sau făcând clic pe „Sunt de acord”. Pentru a modifica setările, introduceți setările .

Politica de Confidențialitate

Date necesare sau cookie-uri

Politica privind cookie-urile

Politica de confidențialitate are ca scop să vă informeze și să vă informeze despre modul în care utilizăm datele pe care le colectăm, precum și despre metodele prin care puteți modifica și ajusta informațiile pe care le colectăm.

Aceste reguli se bazează pe (REGULAMENTUL (UE) 2016/679 AL PARLAMENTULUI EUROPEAN ȘI AL CONSILIULUI din 27 aprilie 2016 - GDPR), care are ca scop armonizarea politicilor statelor membre ale UE cu privire la colectarea și utilizarea datelor cu caracter personal.

Lista cerințelor pe care le aplicăm, reglementate în [REGULAMENTUL (UE) 2016/679 AL PARLAMENTULUI EUROPEAN ȘI AL CONSILIULUI din 27 aprilie 2016 - GDPR]:

  • Informăm utilizatorii ce date folosim.
  • Informăm utilizatorii de ce folosim aceste date.
  • Dorim consimțământul dvs. pentru a utiliza date care nu sunt direct legate de funcționarea normală a site-ului web.
  • Vă oferim libertatea și oportunitatea de a personaliza și de a modifica manual toate setările legate de colectarea datelor despre dvs., ceea ce nu va afecta buna funcționare a site-ului.
  • Vă oferim dreptul de a solicita o modificare sau ștergere (uitarea) tuturor datelor referitoare la dvs.
  • Vă indicăm toate părțile terțe care pot fi un agregator direct sau indirect al datelor colectate prin intermediul platformei noastre.

Ce sunt datele personale?

Acestea sunt toate datele pe baza cărora poate fi identificat un utilizator, cum ar fi adresa IP, e-mail, telefon mobil, adresa rezidențială, nume.

Site-ul nostru folosește cookie-uri pentru a înțelege modul în care funcționează serviciile noastre în cel mai bun mod și pentru a le face și mai bune pentru dvs.

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt mici fișiere text care sunt trimise de pe serverul nostru web către browserul pe care îl utilizați și sunt stocate pe dispozitivul dvs., astfel încât site-ul nostru să îl poată recunoaște.

Ce tipuri de cookie-uri există?

Există două tipuri principale de cookie-uri - cookie-uri permanente sau temporare (de sesiune). Cookie-urile persistente sunt stocate ca fișier pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil pentru o perioadă mai lungă de timp. Cookie-urile de sesiune sunt stocate temporar pe computerul dvs. atunci când vizitați un site din portofoliul nostru, dar sunt șterse în momentul închiderii paginii. Majoritatea cookie-urilor nu conțin informații sensibile sau detaliate despre dvs. sau date cu caracter personal cu care vă putem identifica sau identifica direct.

Ce date folosim? Date obligatorii sau cookie-uri care permit funcționalitatea normală a site-ului.

Date pentru implementarea serviciilor furnizate de noi.
Date terțe sau cookie-uri pentru măsurarea și numărarea traficului, care vă garantează anonimatul.

Ce date putem folosi în cazul în care sunt modificate în setările de confidențialitate?
Date terțe sau cookie-uri în scopuri publicitare.
Date de personalizare și profilare.
Date de marketing direct și remarketing.

Ce drepturi ai?

Cum puteți bloca cookie-urile?

Puteți controla setările cookie pe care le primiți de pe site-ul nostru în browserul pe care îl utilizați sau în setările de confidențialitate. Vă rugăm să rețineți că, dacă restricționați cookie-urile, este posibil să nu puteți utiliza întreaga funcționalitate a site-ului web.

Date obligatorii sau cookie-uri care permit funcționalitatea normală a site-ului.