Credeți sau nu, cu ajustări ușoare, aproape imperceptibile în dietă și stil de viață, puteți pierde 5 până la 10 kilograme în cel mai scurt timp. Din echipa cholesterolterol.eu am selectat 3 dintre cele mai bune moduri de a slăbi fără diete enervante.

diete

De obicei, oamenii cred că metabolismul este ceva ce nu poate fi schimbat. Dar adevărul este exact opusul! Chiar dacă suferiți de sindromul metabolic, puteți întoarce lucrurile în favoarea dvs. fără mari dificultăți.

Înainte de a prezenta cele mai simple și mai rapide trei modalități de a slăbi, vrem să vă convingem că metabolismul nu este ceva predestinat! Și îl poți schimba astăzi!

1. Bea cât mai multă apă

Apa este unul dintre cele mai importante elemente din corpul nostru. Știați că până la 75% din greutatea noastră este apă? O mare parte din această apă se află în celulele noastre. Deshidratarea sau deshidratarea acționează ca o frână asupra metabolismului nostru.

  • Un secret puțin cunoscut despre tipurile de apă. De obicei apa are un grad diferit de alcalinitate - între pH 3,0 și 9,5. Mai mare Vă veți îmbunătăți metabolismul mult mai repede dacă beți apă care are o alcalinitate mai mare. Consumul acestui tip de apă reduce aciditatea totală din organism, care este extrem de benefică în bolile de rinichi, îmbunătățește digestia și îmbunătățește starea generală a corpului nostru.

O serie de studii medicale arată că consumul a cel puțin 2,5 litri de apă pe zi crește șansele de a scăpa de grăsimea acumulată cu 20%.

2. Mai mult mușchi

Nu slăbiți în detrimentul mușchilor. Faptul este că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai repede calorii.

Faceți mai multe exerciții cu ridicarea greutăților sau greutăților. Se știe că acest tip de sarcină accelerează metabolismul cu până la 35 - 40%.

Accentuează cardio. Alergatul și ciclismul sunt cunoscute pentru arderea rapidă a unor calorii mari, precum și pentru efectele lor extrem de pozitive asupra inimii. De asemenea, sexul ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor din jurul mușchilor. În plus, are un efect extrem de bun asupra hormonilor.

3. Reduceți stresul!

Oamenii de știință au descoperit că stresul regulat crește nivelul de cortizol din corpul nostru. Se știe că acest hormon semnalează corpului să depoziteze grăsimea pentru „perioadele nefaste”.

  • Relaxați-vă mai mult. Dacă sunteți expus la stres excesiv la locul de muncă, practicați yoga sau tai chi.
  • Dormi bine. Un somn sănătos și de lungă durată reduce stresul și, odată cu acesta, restabilește metabolismul adecvat. Se recomandă crearea unui regim de culcare și ridicare. Acest lucru va reduce semnificativ nivelul de stres pentru corp.
  • Mai mult aer și lumina soarelui. Plimbările frecvente în aer liber au un efect extrem de benefic asupra metabolismului slab. Aerul curat și lumina soarelui au un efect aproape magic asupra stării de spirit și reducerii stresului.

In concluzie

Gândirea pozitivă face minuni! Se știe de mult că gândurile negative pe care le avem despre noi înșine au un efect negativ asupra sănătății și corpului nostru. Cu cât avem mai multe gânduri pozitive, cu atât va fi mai ușor să slăbim.