Ești tânăr, sănătos și te întrebi de ce ar trebui să citești un astfel de articol. Adevărat, cancerul este o boală care tinde să se manifeste în viața ulterioară, dar obiceiurile sănătoase pe care le construiești acum sunt cea mai bună apărare din anii următori. Potrivit unui studiu din Statele Unite, o treime dintre cele mai frecvente forme de cancer pot fi evitate dacă se respectă următoarele linii directoare - pentru a menține greutatea optimă, a face mișcare în mod regulat, a folosi protecție solară și a nu fuma.

modalități

Vă vom prezenta 10 sfaturi pe care este bine să le cunoașteți.

Fii sensibil la soare

Mutați mai mult

Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Studiile arată că 150 de minute pe săptămână de exerciții fizice moderate (mers pe jos) sau 75 de minute intense (cardio cu multă transpirație), sau o combinație a ambelor, contribuie la reducerea riscului de cancer. Unul dintre cele mai mari studii recent, care a implicat 17.000 de bărbați, a arătat că antrenamentul de fitness a redus riscul de cancer pulmonar sau intestinal, precum și a crescut rata de succes a celor tratați pentru cancerul pulmonar, intestinal sau de prostată.

Studii recente arată că statul în picioare prelungit - la birou, în fața televizorului sau la volan - crește, de asemenea, riscul de cancer, indiferent dacă faceți mișcare sau nu.

Țineți evidența greutății dvs.

În afară de timpul petrecut în sală, monitorizarea greutății este, de asemenea, un factor important în reducerea riscului. A fi supraponderal sau supraponderal (cu un indice de masă corporală peste 25) crește riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer, incluzând intestinul, rinichii, pancreasul, ficatul și unele tipuri de limfom sau mielom. Indiferent de nivelul de activitate și dietă.