proteine ​​din zer dimineata + tarate de ovaz + 1-2 oua crude batute in iaurt
2 caseine de masă bătute în iaurt împreună cu afine și fructe de padure congelate
3 hrănite 100-150 de grame de orez brun
Instruire
4 mese proteine ​​din zer + banana + fructe de padure batute cu otet
5 hrănire pui 400 grame cu ciuperci, ardei și alte legume
6 mese înainte de culcare cazeină proteină s woda
+ ceai verde în timpul zilei și rooibos seara
Ce crezi ?

shake-uri

+ 3 ouă/brânză de vaci/100-150 g de pui când mănânci 3 și bomba ta!

Recenzia a fost editată de Витан la 06.01.11 15:16.

În opinia mea, dieta 2, dacă există absorbție, va dura cel puțin 3+ ore. Dacă puteți, includeți alimentele digerabile în primele două mese.

Sunt de acord cu Mitko. În prima jumătate a zilei evitați cazeina și brânza de vaci, deoarece a doua este compusă din prima: D

înseamnă a elimina cazeina și a pune drumul înapoi la a doua masă

Presupun că includeți atât de multe shake-uri pentru că nu vă puteți permite mâncarea. În caz contrar, luați în considerare în mod serios lăsarea shake-urilor numai atunci când este inevitabilă.

Am făcut (sub constrângere) astfel de regimuri cu 4-5 shake-uri pe zi - recuperarea nici măcar nu se poate apropia de cea a alimentelor reale, indiferent cât de mult spațiu de proteine ​​de marcă trebuie băut.

da, nu am timp să gătesc, așa că shake-urile și câteva calorii pe de altă parte cred că voi lua cu băuturile proteice/îmi recomand câteva proteine ​​bune, banii nu sunt o problemă

Nu este foarte sensibil ca shake-urile proteice să constituie o parte atât de mare din aportul zilnic de proteine ​​și energie. Da, dacă este o anumită perioadă scurtă sau accidental în anumite zile, atunci nu există nicio problemă. Cu toate acestea, pe termen lung, este posibil ca această strategie să aibă un impact negativ asupra activității gastrointestinale normale, indiferent de suplimentele de proteine ​​turbo-giga-mega-calitate pe care le veți lua. Cu o imensă scuză față de tine și cu adevărat fără sentimente rele, dar cred că te-ai săturat să gătești și/sau îți este rușine să o aduci de acasă. Nu este imposibil să-ți organizezi lucrurile astfel încât să ai timp să pregătești mâncarea și nu trebuie neapărat să gătești imambayalda, rață din Peking sau caserolă cu 5 tipuri de carne într-o oală. Puteți economisi cu ușurință timp cu alimente gata preparate, cum ar fi puiul la grătar, de exemplu. În afară de asta, Dimitar Mihailov are dreptate - nu există nicio modalitate de a obține eficiența unei diete bune cu alimente reale adecvate, luând suplimente alimentare în astfel de cantități (mă refer la recuperare, forță, construirea mușchilor etc., inclusiv reducerea greutății corporale. gras).

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето în data de 01.01.11 11:14.