Acțiunile zilnice obișnuite afectează cu siguranță activitatea creierului, fără să ne gândim la asta. Toată lumea a avut probleme de memorie - care nu și-au uitat cheile, ziua de naștere a unei persoane dragi, o întâlnire. Da, acestea sunt fleacuri, dar oamenii de știință ne avertizează că lucrurile nu se îmbunătățesc în timp.

moduri

Institutul Massachusetts susține că afectarea memoriei poate începe încă de la vârsta de 35 de ani. Practicarea unui hobby preferat, rezolvarea cuvintelor încrucișate, învățarea unei limbi străine sau citirea unui clasic în original poate fi o pierdere de timp. Datele științifice confirmă efectul lor pozitiv asupra memoriei, dar susțin, de asemenea, că acest lucru nu este suficient.

Recent, auzim din ce în ce mai multe despre starea de „ceață cerebrală” sau „tulburarea conștiinței”. Sentimente de iritabilitate, oboseală, lipsă de concentrare, dureri de cap frecvente, somn slab sunt simptome de ceață cerebrală. Acesta interferează cu viața de zi cu zi și împiedică serios îndeplinirea angajamentelor oficiale. Motivele pot fi multe - de la inflamație la alimentație slabă și odihnă insuficientă.

Pentru a obține o memorie bună și o concentrare necesită acțiuni urgente. Citirea cărților groase și rezolvarea cuvintelor încrucișate nu va salva ziua. Iată câteva modalități rapide de a vă ajuta.

Cum se îmbunătățește activitatea creierului?

1. Hidratare. Să bei multă apă este o necesitate. Creierul nu poate funcționa normal dacă nu este suficientă apă. Utilizarea crescută a cafelei deshidratează organismul deoarece această băutură are un efect diuretic, adică. îndepărtează fluidele mai repede. Dacă luați ulei de CBD, acesta vă va crește senzația de sete și veți dori să beți mai multă apă.

2. Dormi. Somnul este la fel de important ca mâncarea și apa. Insomnia duce la multe efecte secundare. Urmărirea seriilor de până la 3 noaptea duce la un cerc închis de mai multă cafea în timpul zilei, deshidratare și lipsă de somn, în urma cărora creierul nu poate funcționa corect. Mersul la culcare devreme ajută la o odihnă mai bună. Efectul este fascinant - te trezești înainte de alarmă și adormi. Dacă obținerea unui somn bun este încă o problemă serioasă, unele remedii naturale, cum ar fi uleiul de cânepă CBD, se ocupă cu succes de lipsa de somn și odihnă adecvată.

Cercetătorii americani au descoperit că nopțile nedormite pot fi la baza unei boli precum Alzheimer. Se pare că în creierul unei persoane cu somn slab se acumulează o proteină specială beta-amiloid, care provoacă pierderea memoriei. Cu cât această proteină este mai mare, cu atât este mai greu să doarmă o persoană. Somnul sănătos oferă nu numai o dimineață plăcută, ci și o amintire bună.

3. Sport. Mișcarea este de cea mai mare importanță. Exercițiile fizice asigură fluxul de sânge către creier, îmbunătățind astfel activitatea sa.

Cercetătorii au descoperit că creativitatea este mai bine dezvoltată la persoanele care merg mai des decât la persoanele care stau toată ziua în fața monitorului. S-a dovedit științific că exercițiile fizice stimulează dezvoltarea de noi celule nervoase. De câțiva ani, oamenii de știință au studiat cu atenție structura celulară a creierului la oameni și animale cu mișcare activă și la cei care au condus un stil de viață sedentar. Rezultatul studiului a arătat că, datorită exercițiilor fizice, se formează noi celule în zonele creierului care sunt responsabile pentru memorie și atenție.

Diferitele sporturi sunt afectate diferit. Există o legătură între antrenament și memorie bună. Dacă poziția de exercițiu tinde la zero, administrarea unui supliment de ulei de cânepă cu CBD va crește dorința de mișcare, reducând inflamația cronică a articulațiilor și îmbunătățind mobilitatea.

4. Alimente. Mâncarea este combustibilul corpului - dacă este de bună calitate, asigură munca bună a corpului, dacă este de calitate slabă, creează probleme sau formează depozite care îngreunează munca în viitor. În același mod, creierul are nevoie de hrană adevărată, nu de junk food, ceea ce duce pe termen lung la consecințe grave asupra sănătății. Creierul vrea proteine ​​și grăsimi de calitate și nu are nevoie de cantități mari de carbohidrați precum orezul alb, cartofii, pâinea albă, zahărul. Sunt alimente bogate în zahăr care hrănesc ciuperci și alți agenți patogeni, provoacă inflamații și provoacă ceață cerebrală și chiar depresie.

Multe fructe și legume conțin substanțe speciale - flavonoide, care sunt capabile să îmbunătățească funcționarea organismului și să afecteze diferite sisteme și organe. Cercetătorii de la Universitatea Columbia au ajuns la concluzia că cacao are un conținut ridicat de flavonoide și, prin urmare, are un efect benefic asupra creierului și memoriei. Într-un experiment cu persoane cu vârste cuprinse între 50 și 69 de ani care au băut cacao în mod regulat, a devenit clar că utilizatorii de cacao s-au descurcat mai bine la un test de memorie decât un grup de oameni care nu au băut cacao în mod regulat, chiar dacă erau cu 20 de ani mai tineri.

Recent, apetitul oamenilor a fost la ambele extreme - fie lipsesc, fie prea puternic. Cu toate acestea, uleiul de canabis echilibrează dorința de hrană, iar organismul absoarbe atât cât are nevoie. Absorbția nutrienților afectează în mod direct memoria și atenția. Uleiul de cânepă CBD are, de asemenea, concomitanți naturali în plantă, care adaugă mai multe beneficii acțiunii sale.

5. Cenzura creierului. Astăzi, mai mult ca oricând, avem nevoie de cenzura și autocontrolul creierului - ceea ce privim și citim, ce informații ne permitem. Vestea proastă, citită chiar înainte de culcare, poate reduce calitatea somnului și o poate face incompletă. Prea multă informație suprasolicită creierul, ca urmare a cărei energie valoroasă este cheltuită în gânduri și griji inutile, în timp ce atenția ar putea fi concentrată asupra lucrurilor importante. Uleiul de CBD îmbunătățește concentrarea, afectează anxietatea, depresia, somnul neliniștit și chiar ajută la combaterea obiceiurilor proaste.

6. Oxigen. Aerul curat, care devine astăzi un lux, este de fapt o necesitate pentru noi să fim sănătoși. Ieșirea în natură cât mai des posibil va oferi doza necesară de oxigen, care nu poate fi obținută în oraș.

7. Soarele. Plajele moderate la soare sunt sănătate. Soarele strălucește, încălzește și previne creșterea multor agenți patogeni. Să nu uităm, însă, că soarele din spatele sticlei nu are efect de vindecare - este nevoie de lumina directă a soarelui.

8. Stres util. Ian Robertson, profesor în Dallas, spune că stresul moderat poate afecta substanța noastră cenușie. Stresul declanșează un anumit proces chimic în creier care crește activitatea creierului și îmbunătățește funcția neuronală.

Există diferite tipuri de stres. În timpul stresului pe termen scurt, o cantitate imensă de hormon adrenalină este eliberată în sânge, ceea ce mobilizează toate sistemele din corp. Stresul prelungit este dominat de hormonul cortizol, care face contrariul - epuizează corpul și stimulează utilizarea excesului de calorii. Prin urmare, stresul lipsei unui termen limită la locul de muncă va duce la mâncarea ceva dulce, dar un salt bun sau o conversație cu un coleg drăguț va crește activitatea creierului și va îmbunătăți stima de sine.

9. Obiceiuri. Crearea de obiceiuri facilitează foarte mult viața de zi cu zi și îmbunătățește ritmul vieții, în urma căruia ziua nu trebuie petrecută gândindu-se la fleacuri, iar atenția se concentrează asupra lucrurilor esențiale.

10. Pozitivism. Purtat, dar funcționează. Eliberarea tensiunii dă noi forțe pentru viață și noi orizonturi pentru acțiune. Oamenii de știință spun că cu cât ai mai mulți prieteni, cu atât vei trăi mai mult. În acest caz, a vorbi cu un prieten la un pahar de vin va fi nu numai plăcut, ci și util.

Două dintre cele mai studiate substanțe din cânepă sunt CBD (ajută la inflamații și dureri cronice și nu este interzis prin lege) și THC (are un efect intoxicant și este interzis prin lege peste 0,2%). Uleiul de cânepă CBD din ultimii ani a devenit un instrument din ce în ce mai popular în lupta împotriva inflamației cronice, care afectează o serie de boli incurabile conform bolilor medicale oficiale, cum ar fi scleroza multiplă, epilepsia, Alzheimer, diabetul, psoriazisul.

Toată lumea vrea să tragă în primii zece, să fie la locul potrivit la momentul potrivit, pentru a trage concluziile corecte. Acest lucru este legat de memoria dezvoltată și de concentrarea atenției. Din mai multe motive, ele pot fi afectate și este posibil să nu fie acolo unde se dorește. Să-i simți gândurile alunecând ca niciodată. Începi să cânți melodia pe care o știai peste tot și, cu groază, descoperi că cuvintele nu vin și cântecul va rămâne necântat.

Fericirea este o alegere și o responsabilitate personală. Dacă cineva nu are grijă de sine, nici cel mai unic medic nu poate face minuni.