crește

Domapin este unul dintre cei mai importanți hormoni responsabili pentru a vă face să vă simțiți bine. Când nivelul său scade, senzația de stres și descurajare crește.

Cu toate acestea, există mai multe moduri în care puteți crește nivelul de dopamină și vă puteți restabili starea de spirit. Ii vezi:

Practică

Fiecare exercițiu stimulează nivelurile de endorfine, domamină și serotonină. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea stresului și la scăderea oboselii. Alegeți doar un sport care vă place.

Detoxifierea corpului

Acumularea de bacterii și toxine în organism slăbește sistemul imunitar și suprimă producția de dopamină. Prin urmare, faceți detoxifiere regulată. Alegeți băutura dvs. preferată de detoxifiere și bucurați-vă de beneficiile sale.

Nu fi dependent

Dependența de droguri, alcool, țigări, cafea, tehnologie sau cumpărături ne poate aduce doar plăcere temporară. Cu toate acestea, aceste obiceiuri proaste nu ne vor oferi o soluție durabilă la probleme.

Drogurile sau alcoolul atenuează durerea emoțională, dar este o scurtă scăpare și atunci te poți simți și mai rău. Așa că încearcă să te bucuri de lucrurile simple din viață.

Ascultă muzică

Una dintre cele mai simple și mai rapide modalități de a crește nivelul de dopamină este de a asculta muzica preferată. Doar câteva minute de plăcere cu melodiile preferate vă pot ridica spiritul și vă pot inspira optimism.

Faceți cunoștință cu prietenii des

O modalitate ușoară de a stimula dopamina este de a vorbi mai des cu prietenii și rudele. Chiar dacă sunteți introvertit din fire, puțin timp cu cei mai apropiați și dragi oameni vă vor ridica spiritul.

Fii creativ

Creativitatea crește nivelul dopaminei. A fi creativ nu înseamnă neapărat să devii artist sau sculptor mondial. Încercați să pictați, să cântați, să gătiți sau să faceți o piesă.