Oboseala de primăvară nu este o condiție inevitabilă care ne strică buna dispoziție odată cu încălzirea vremii. Iată cum să-ți recâștigi entuziasmul și să te bucuri din plin de primăvară.

scăpa

Dama.bg vă va ajuta să depășiți oboseala primăverii, să vă creșteți capacitatea de a lucra și să vă simțiți mai energic și mai plin de viață. Urmează acești 10 pași și vei face tot posibilul pentru tine în noul sezon.

1. Dormi mai mult
Deși pare evident, mulți dintre noi nu dorm suficient. Cu toate acestea, pentru a combate oboseala de primăvară, va trebui să vă măriți orele de somn. Acest lucru este necesar pentru reîncărcare cu putere și energie. Dacă suferiți de insomnie, luați în considerare cum să îmbunătățiți atmosfera din dormitor. Creați ritualuri de culcare pentru a vă ajuta să vă acordați o odihnă de noapte.

2. Evitați stresul
Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii de primăvară. Orice lucru care va ameliora simptomele stresului va afecta și oboseala. Există mai multe modalități de a face față stresului, dar cea mai importantă este determinarea cauzelor. Iritanții pot veni de la locul de muncă - poate că sunt relații proaste cu colegii, ore lungi de muncă. Dacă da, analizează-ți opțiunile despre cum poți îmbunătăți situația. De asemenea, asigurați-vă că excludeți din valul de lucru atunci când sunteți în vacanță. Mintea ta are nevoie de odihnă completă. Descoperiți-vă modalitățile de relaxare care vă aduc un sentiment de calm și confort.

3. Mănâncă sănătos
Dieta ta poate afecta serios modul în care te simți. Fără o dietă adecvată și bine echilibrată, nu este de mirare că ești mai lent, distras și nemulțumit decât de obicei. A sări peste micul dejun este o mișcare greșită care te va face să mănânci mai mult la prânz și cină. La rândul său, micul dejun energetic vă va oferi puterea de care aveți nevoie pentru a face față provocărilor zilei. Menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge ajută la combaterea oboselii de primăvară, așa că mâncați suficienți carbohidrați.

4. Evitați cofeina seara
Cofeina te poate face să te simți minunat în timpul zilei, dar seara nu este o idee prea bună. Mai mult decât atât - poate provoca anxietate, tulburări de somn. În loc de cafea, beți un ceai liniștitor care vă va face să vă relaxați înainte de culcare.

5. Încetiniți
Oamenii moderni sunt nervoși, iritabili, nerăbdători. Cu toate acestea, în dorința lor de a face cât mai multe lucruri posibil într-un timp scurt, acestea sunt expuse riscului de probleme de sănătate, niveluri ridicate de stres și tensiune. Doar încetiniți și nu încercați să faceți lucrurile mai repede decât puteți. De asemenea, este important să aveți așteptări realiste cu privire la capacitățile dvs.

6. Exerciții pentru creșterea nivelului de energie
Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de energie și de a scăpa de oboseala primăverii. Măriți-vă plimbările, uitați de lift, conduceți mașina mai puțin. Înotul, alergatul și ciclismul sunt oportunități excelente pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.

7. Mai multă apă
Nu uitați să beți mai multă apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține bine hidratat. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 2 litri pe zi, dar aceasta depinde întotdeauna de alți factori, cum ar fi mediul dvs. de lucru, activitatea fizică. Se crede că lipsa unei cantități suficiente de apă reduce rezistența fizică și mentală. Cel mai bun mod de a crește consumul de apă este să aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de lichid care dă viață.

8. Reduceți alcoolul
Alcoolul crește senzația de oboseală și agravează depresia prin suprimarea sistemului nervos central. Pe termen scurt, poate acționa ca un sedativ, dar acest lucru este temporar. Alcoolul poate afecta, de asemenea, munca, concentrarea și somnul.

9. Terapii complementare
Terapiile complementare pot fi de ajutor atunci când doriți să ușurați oboseala prin promovarea relaxării. Reflexologie, aromoterapie, acupunctură, yoga, masaj - aveți multe oportunități de a vă ajuta. Aceste terapii vă vor face să vă simțiți mai relaxat, revigorat și restaurat.

10. Mai mult timp în aer liber
Măriți timpul petrecut în aer liber. Chiar dacă mai sunt 10 minute pe zi, va avea un efect. Corpul crește cel mai bine atunci când primește mai multă lumină solară. Când ești afară și respiri mai bine. Combinarea activităților în aer liber cu activitatea fizică vă va aduce cele mai multe beneficii.