Dacă aveți slăbiciunea de a mânca mult la cină și, înainte de culcare, mâncați altceva, ar trebui să știți că acest lucru este destul de dăunător. În timp ce corpul este tânăr, poate face față acestui aport abundent de substanțe nutritive seara, dar peste ani va începe să arate foarte mult. Cu alte cuvinte, vei câștiga kilograme în plus.

înainte culcare

De regulă, micul dejun este cea mai consistentă masă, iar cina ar trebui să fie mică și ușoară. Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să fii tentat să mănânci alimente grele.

Este complet contraindicat să consumați alimente grele și grase înainte de culcare. Excludeți brânza galbenă și untul, deoarece conțin multă grăsime, care va rămâne mult timp în corp.

Alimentele picante pot provoca disconfort fizic, mai ales la persoanele care suferă de arsuri la stomac. Picant crește eliberarea endorfinelor, după care o persoană va avea dificultăți în a adormi.

Ciocolata naturală și multe alte produse dulci conțin cofeină, ceea ce va crește activitatea sistemului nervos. Băuturile carbogazoase și alcoolice, de asemenea, nu funcționează bine.

Fripturile și preparatele din carne roșie nu trebuie consumate la culcare, deoarece digestia noastră este foarte dificil de procesat. Mănâncă-le cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Înlocuiți carnea roșie cu friptură de pui fără piele.

Vafe, biscuiti si produse similare nu sunt de asemenea recomandate. Înlocuiți-le cu niște nuci sau o bucată de brânză fără grăsimi.

Mulți dintre noi avem obiceiul de a viziona un film, de a mânca chipsuri și popcorn. Acest obicei ar trebui înlocuit prin consumul de produse mai ușoare și ușor de digerat.

Fructele de mare, legumele și fructele se descompun într-o oră. De asemenea, sunt perfect potrivite pentru o cină ulterioară, deoarece sunt absorbite rapid.

Aveți grijă la mesele târzii. Pe lângă faptul că vă dăunează siluetei, acestea provoacă un somn și o odihnă slabă. Cu toate acestea, noaptea trebuie să te odihnești nu numai pe tine, ci și pe stomac. Cu toate acestea, dacă îl supraîncărcați, va funcționa toată noaptea. Rezultatul zilei următoare este trezirea cu oboseală.