știri

Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Duke au descoperit în studiul lor că fiecare kilogram pierdut într-o dietă „costă” aproximativ 150 de dolari. Au calculat echivalentul monetar al fiecărui kilogram pierdut, inclusiv dieta corectă, abonamentul la sală, serviciile unui antrenor personal și nutriționist, produse speciale de slăbit etc.

Și acesta este minimul. Iată cum puteți cheltui mai puțini bani și chiar să pierdeți în greutate gratuit.

1. Mănâncă acasă

Evitați mâncarea de la restaurant. De regulă, mâncarea preparată într-un restaurant și acasă are o valoare energetică diferită. În plus, este mai grasă. Adesea în restaurante, se adaugă făină prăjită pentru a face supa să pară mai groasă. În plus, mâncarea într-un restaurant este de cel puțin 3 ori mai scumpă decât acasă.

2. Faceți provizii de fasole și orez brun

Sunt o sursă bună de energie și pot crea o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, vă vor proteja de gustări.

3. Înainte de a merge la magazin, faceți o listă

Acest lucru vă va scuti de dorința de a cumpăra lucruri delicioase inutile. Și nu veți păstra alimente dăunătoare în bucătărie sau dulciuri în sufragerie. Pentru a evita tentația, faceți o listă cu produsele necesare și rămâneți la ea. Acest lucru vă va salva foarte mult.

4. Faceți un meniu pentru săptămână

Dacă aveți mâncarea necesară acasă și știți ce merită să pregătiți, nu veți improviza cu mâncare dăunătoare. Și cheltuiți bani în plus pentru asta.

5. Cumpărați mai multe produse congelate

Au aproape aceeași valoare nutritivă ca și cele proaspete și sunt adesea mai ieftine. Mai ales legumele.

6. Înlocuiți călătoria cu autobuzul pentru a lucra cu o bicicletă

În fiecare oră pe pedale sau din mers, arde până la 300 de kilocalorii. Care este egal cu caloriile dintr-un mic dejun. Și economisiți bilete și benzină. Și dacă munca este destul de departe de casă, lăsați mașina la câteva străzi de birou.

7. Nu plătiți în avans pentru sala de sport

De regulă, cele mai necesare aparate sunt în cea mai simplă sală de sport sau club, de ce să plătești vestiare frumoase sau monitoare uriașe. Mai bine banii să meargă la un antrenor personal. Sau fiți interesat de promoții - uneori sălile de sport oferă carduri la jumătate de preț.

8. Folosiți parcurile

Dacă sunteți una dintre persoanele care folosesc doar banda de alergat și ergometrul în sala de gimnastică, are sens să plătiți pentru întreaga sală de gimnastică? Mai bine te duci într-un parc din apropiere și fugi acolo.

9. Folosiți videoclipuri gratuite

Internetul este plin de antrenamente video gratuite, inclusiv de la renumiți guru de fitness. Deci, dacă nu vrei să transpiri în fața unui public, poți să o faci în dormitorul tău.

10. Bea cafea

Cel mai bun cappuccino. Și fără cofeină. Acesta este un mod inteligent și ieftin de a minți foamea. Cafeaua suprimă perfect apetitul, așa că, în loc să mănânci, bei o ceașcă de cafea aromată.

Sursa: Komsomolskaya Pravda
Traducere: DCNEWS