plăcute

Chiar dacă mergi la sală în fiecare zi și încerci să mănânci sănătos, nu rata ocazia să mai arzi câteva calorii. Majoritatea modurilor recomandate mai jos nu sunt utile doar pentru figură, ci și plăcute.

A merge cu bicicleta

Când vremea o permite, mergeți cu bicicleta. Puteți merge cu el la supermarket sau să vizitați prieteni. Câte calorii arde roata? Pentru 15 minute de condus într-un ritm moderat, veți arde 102 kcal. Deci întoarceți pedalele cu îndrăzneală!

Faceți o plimbare înainte de micul dejun

Nu vă grăbiți să stați la masă imediat după ce vă ridicați. Mai bine faceți o plimbare la o cafenea și luați micul dejun acolo. Potrivit nutriționiștilor, nimic nu accelerează metabolismul mai bine decât o plimbare de dimineață pe stomacul gol. 20 de minute de mers pe jos vor scăpa de 105 kcal.

Folosește scările

Uitați de lifturi și scări rulante. Folosiți scările ori de câte ori este posibil. La ascensiune vei arde 10 kcal pe minut, iar la coborâre cu 3 kcal pe minut. Dacă locuiți la etajul 10, vă puteți reduce în siguranță vizitele la sala de sport.

Râde mai des

Cercetările demonstrează că pentru un minut de râs sincer arzi 1,3 kcal. Se pare că vizionarea unui serial de comedie seara nu este o activitate atât de inutilă, cu excepția cazului în care, desigur, stai în fața televizorului cu jetoane sau un sandwich în mână.

Nu te așeza


Puteți arde calorii chiar și în timp ce vă așteptați rândul la dentist sau vorbind la telefon. Desigur, va fi mai confortabil să stai, dar va fi mai util să mergi încet sau să te ridici drept.

Mănâncă mai multe condimente

Toată lumea știe că condimentele pot transforma alimentele plictisitoare în dietă într-un fel de mâncare interesant și sofisticat. În plus, multe condimente accelerează metabolismul. De exemplu, ardeiul roșu iute crește temperatura corpului, determinând corpul să ardă mai multe calorii.

Distrează-te ca un bărbat

Bowling, biliard, pescuit. Data viitoare când iubitul tău te invită să-l însoți la distracția sa masculină, nu te grăbi să-l refuzi. Fiecare dintre aceste presupuse distracții arde 100 kcal pe oră.

Mai multă iubire

Un sărut pasional arde 6,4 kcal. 20 de minute de sex sunt egale cu 20 de minute de alergare. Argumente suficient de puternice pentru a petrece mai mult timp cu persoana iubită.

Magazin

La cumpărături, caloriile se topesc ca înghețata la soare. Folosind un pedometru, cercetătorii au descoperit că o femeie a călătorit cel puțin 2,5 km într-o oră la mall. pe jos. Acest lucru este bun pentru cifră, dar poate avea un impact serios asupra bugetului familiei.

Proceduri de apă

Un alt mod frumos de a arde calorii. Sauna este extrem de bună pentru sănătate. Pentru a evapora fiecare gram de sudoare, corpul arde peste 80 kcal. Dacă mergi regulat la saună, metabolismul tău se va accelera vizibil, iar cu transpirația vei scăpa de toxinele dăunătoare din corpul tău.