Gătitul sănătos este ca orice altceva - cu cât o faci mai des, cu atât devine mai ușor.
Cel mai important lucru, desigur, este să vă gândiți înainte de a porni aragazul câte calorii vor fi în masa gătită acasă.
Odată ce ați însușit trucurile care reduc grăsimile, gătitul sănătos nu va fi o problemă pentru dvs.
1. Pui fără piele
Piei de pui pot fi foarte gustoase, dar conțin 135 de calorii și adesea nu au valoare nutritivă.
2. Înlocuiți grăsimea cu suc de lămâie
Dacă legumele fierte în dietă, fără ulei, par prea obișnuite și nu prea gustoase, avem o idee pentru tine. Înlocuiți grăsimea cu suc de lămâie proaspăt stors.
Sucul de lămâie este, de asemenea, un dressing ideal pentru salate. Avem și o idee exotică pentru dvs. - suc de portocale, din nou pentru sos de salată.
3. Spune nu cremei
Știm cu toții că există multe feluri de mâncare care devin mai gustoase dacă li se adaugă cremă. Cu toate acestea, acolo unde este posibil, este mai bine să îl înlocuiți cu iaurt degresat. Două linguri de smântână conțin 60 de calorii și 5 grame de grăsime. Pentru comparație, 2 linguri de iaurt degresat conțin doar 15 calorii.
4. Adăugați mai multe legume la mese
Conform recomandărilor medicilor, toată lumea ar trebui să mănânce între 3 și 5 tipuri de legume pe zi. Gândește-te cât mănânci?
Adăugați mai multe legume la fiecare fel de mâncare pe care îl pregătiți - morcovi la sosul de spaghete, ardei la cartofii coapte, ciuperci la carnea coaptă etc.
- 10 moduri ușoare de a arde mai multe calorii - diete și fitness
- 10 moduri de a rămâne în formă după sărbători - Dietele și fitnessul
- 5 moduri de a arde mai multe calorii fără a te lovi de fitness
- Fără diete și cardio Experții au identificat cel mai simplu mod de a arde rapid calorii
- 12 moduri de a slăbi mai repede - Dietele și fitnessul