pierde

Aproape toată lumea a urmat o dietă cel puțin o dată în viață, sperând să slăbească. Cu toate acestea, mulți entuziaști durează doar câteva săptămâni/luni, urmând o dietă strictă, după care își pierd motivația. Dar dacă crezi că depinde doar de personalitatea persoanei, de fapt te înșeli. Se pare că motivația de a pierde în greutate depinde în mare măsură de obiectiv, scrie „Daily Mail”, citând rezultatele unui recent studiu britanic.

Se pare că „vizarea” numărului exact de kilograme care trebuie pierdute nu este cea mai bună soluție. Tactica potrivită care duce la o motivație mai mare pentru a obține cifra perfectă este de a stabili limite acceptabile pentru greutatea de care o persoană dorește să scape. De exemplu, obiectivul „Vreau să slăbesc 5 kg luna aceasta” ar trebui transformat în „Vreau să slăbesc între 4 și 6 kg luna aceasta”.

La această concluzie au ajuns experții de la Universitatea din Washington, care au efectuat un experiment care a implicat zeci de bărbați și femei de diferite vârste care s-au înscris în programele de slăbire. Unii dintre ei au avut obiective specifice - să piardă numărul exact de kilograme, iar ceilalți nu și-au specificat atât de precis obiectivul - au stabilit gama de greutate pe care doresc să o atingă.

După încheierea programului de slăbire, nu s-a măsurat nicio diferență semnificativă statistic între greutatea pierdută de un grup de slăbire și cele pierdute de celălalt. Ulterior, însă, o nouă dietă pentru scăderea în greutate a fost supusă în principal persoanelor care nu și-au stabilit anterior un obiectiv specific. Deși încă nu erau mulțumiți de silueta lor, majoritatea celor care doreau să piardă numărul potrivit de kilograme nu au mai luat niciodată o dietă.

Potrivit cercetătorilor, dependența observată se datorează în principal sentimentului de satisfacție față de obiectivele atinse, ceea ce duce la creșterea motivației, și invers - la sentimentul de nemulțumire, care duce, în mod natural, la lipsa motivației.

Atunci când o persoană își stabilește atât un obiectiv realizabil (o limită de greutate redusă pe care dorește să-l piardă), cât și un obiectiv suficient de inspirat (o limită ridicată în greutate pe care dorește să-l piardă), este mult mai motivat să își atingă obiectivul, deoarece, aproape întotdeauna se încadrează în domeniul țintă. În schimb, atunci când o persoană își fixează exact greutatea pe care dorește să o atingă și nu reușește să o facă la timp, își pierde motivația și renunță la dietă.

Și care este obiectivul tău în ceea ce privește greutatea ta?