„Dacă vrei să fii puternic - aleargă, dacă vrei să fii frumos - aleargă, dacă vrei să fii inteligent - aleargă”, spune un proverb grecesc antic și se pare că grecii antici vor avea dreptate.

De obicei, majoritatea oamenilor sunt împărțiți în două tabără - cei care iubesc alergatul și cei care îl urăsc.

Ei bine, indiferent cărui „tabără” aparțineți, vă vom oferi 10 motive motivante pentru care merită să alergați și decideți singur:

Este gratis

Nu te va costa nici un ban dacă vrei să fugi. Probabil că aveți în garderobă hainele potrivite pentru această activitate, așa că nici nu aveți nevoie de o echipă specială.

Puteți alerga oriunde

Fie că locuiți într-un oraș mare, într-un oraș mic, lângă un parc sau nu - alergatul este ceva ce puteți face oriunde.

Alergatul este o scuză bună pentru a mânca carbohidrați

Pentru a vă revitaliza mușchii, aveți nevoie de carbohidrați. Aceasta nu înseamnă înghesuire în gustări și deserturi cu ciocolată, ci accentuarea carbohidraților sănătoși, cum ar fi nucile, musli și fructe. Vor debloca noi rezerve de energie.

Pielea ta va străluci

Transpirația este o modalitate prin care organismul se poate răcori și a scăpa de toxinele dăunătoare. Și nu poți transpira în timp ce alergi! Pe de altă parte, eliminarea toxinelor din corp va avea un efect excelent asupra pielii.

Extinde speranța de viață

Alergarea regulată crește speranța de viață cu câțiva ani. Dacă o persoană rulează două ore pe săptămână timp de 40 de ani, aceasta îi crește viața cu 2,8 până la 3,2 ani comparativ cu cei care nu acordă atenție unei astfel de activități fizice. Exercițiile fizice regulate reduc riscul de deces prematur cu 25-40%.

astăzi

Menține și îmbunătățește starea generală de sănătate

Alergatul este una dintre cele mai bune activități pe care oamenii le pot practica pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Crește nivelul colesterolului „bun”. Alergarea întărește sistemul imunitar creând o concentrație mai mare de limfocite.

Ameliorează stresul

Tensiunea nervoasă și oboseala din timpul zilei duc la acumularea de deșeuri în organism. Transpirația excesivă ajută la scăderea lor. Când ne antrenăm, corpul eliberează endorfine. Sunt cunoscuți sub numele de „hormoni ai fericirii” și nu este întâmplător: atunci când concentrația lor în sânge crește, simți o ușoară euforie și starea de spirit deprimată dispare.

Alergarea aduce încredere

Psihologii susțin că alergarea ajută la un nivel subconștient să ne descarce din bagajul mental și, în același timp, să ne inspire mai multă încredere și încredere în sine în viață. Când o persoană aleargă, se simte încrezătoare pentru că știe că își asumă responsabilitatea pentru sănătatea sa, pentru sine.

Crește rezistența

Dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența generală, unul dintre cele mai bune exerciții este alergarea. Vei avea energia și puterea de a folosi întregul potențial al corpului tău.

Ajută în lupta împotriva excesului de greutate

Alergatul este una dintre cele mai potrivite activități fizice pentru topirea grăsimilor. Alergarea poate menține o greutate sănătoasă și, astfel, poate evita toți factorii de risc asociați cu obezitatea, precum diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare și multe altele. Când alergați pentru sănătate, între 500 și 900 kcal sunt arși în 1 oră, iar aceste valori depind de greutatea, sexul și intensitatea încărcăturii. Este important de reținut că alergatul nu este o activitate fizică adecvată pentru persoanele supraponderale sau sedentare pentru a începe să piardă în greutate.