motive

Grădinăritul este o modalitate excelentă de relaxare și combinând utilul cu plăcutul. Este posibil să fi observat că, după ce petreci mai mult timp printre plante, simți tensiune în unele părți ale corpului tău. Prin urmare, vă vom oferi zece motive pentru a combina sportul cu sarcinile de grădinărit!

1. În timp ce lucra în curte, antrenezi mușchi importanți, uneori chiar mai mult de două grupuri - picioare, fese, brațe, spate, abdomen etc. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai puternic fizic și să vă consolidați sistemul imunitar.

2. Nu este nevoie să mergi la sală special. Exercițiile sunt gratuite și chiar mai bune - în curtea ta. În acest fel, aveți ocazia să faceți mai multe lucruri simultan și, de asemenea, să purtați ceea ce vă place fără să vă faceți griji cu privire la aspectele altora.

3. Nu numai că vei fi mai sănătos, dar vei pierde și în greutate! În funcție de greutatea și munca în grădină, puteți obține rezultate excelente. Și, după cum știm, există întotdeauna mai multe de plantat, îndepărtat sau finisat.

4. Puteți cultiva fructe și legume în timpul exercițiilor fizice pentru o alimentatie sanatoasa. Aceasta este o idee grozavă, pentru că astfel veți produce mâncarea utilă și potrivită pentru dieta dumneavoastră.

5. Unul dintre cele mai potrivite exerciții pentru arderea caloriilor sapă, plantează și plivesc. În funcție de ritm, bărbații ard în medie între 150 și 200 de calorii. Public feminin - între 130 și 160.

6. Timpul de care aveți nevoie pentru a vă strânge corpul și a te simți în formă este între 30 și 45 de minute. Unii oameni petrec aproape toată ziua în grădină, dar este recomandat să faceți pauze de 15-20 de minute, astfel încât corpul să se poată odihni.

7. Cu cât faci mai multe mișcări, cu atât îți crești mai mult flexibilitatea. De asemenea, îți modelezi masa musculară. Pielea ta se va strânge treptat și îți vei lua rămas bun de la pantaloni și celulită.

8. Sport în grădină este și mai benefic pentru persoanele cu hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Exercitiile fizice vor ajuta la scaderea atat a tensiunii arteriale cat si a colesterolului.

9. Sunteți expus riscului de diabet? Lucrul în curte vă va ajuta să faceți față acestei probleme! Mănâncă sănătos din propria grădină și fă cât mai multe mișcări în ea.

10. Întârzie dezvoltarea osteoporozei! Iată un alt plus pe care îl adăugăm la lista calităților utile ale grădinăritului sportiv.

Puteți petrece treizeci de minute câteva zile pe săptămână pe zi pentru a te simți echilibrat, sănătos și în formă. Începeți încet și calm și, de asemenea, nu uitați de pauze - mai ales la început. Cu cât petreceți mai mult timp în grădină și, prin urmare, asupra dvs., cu atât veți vedea mai repede rezultatele.

Curtea ta va deveni și mai frumoasă și mai confortabilă, iar tu - și mai strâns și mai elegant! Acesta este un mod minunat de a înțelege cum acțiunile simple pot face de fapt mult mai mult, atâta timp cât sunt realizate în mod intenționat și cu perseverență. Nu ratați această oportunitate, deoarece este situată foarte aproape de voi - în propria curte!