Permite până la 2000 de calorii pe zi, dar promite rezultate pe termen lung
Sunt multe și diferite planuri dietetice, care dau rezultate diferite în funcție de caracteristicile individuale și de strictețea respectării dieta. Cel mai important lucru pentru pierderea în greutate sunt caloriile. Aportul nu trebuie să depășească 2000 de calorii pe zi, a avea vreun efect.
Multe diete mai drastice cu rezultate promițătoare rapide sunt cu măsuri draconice. Aportul lor de calorii este redus semnificativ. Unii primesc până la 800 de calorii pe zi. Mulți nutriționiști consideră acest lucru prea extrem pentru corpul ei recomandă un meniu mai echilibrat și mai variat.
De aceea am ales să vă oferim schema de dieta care permite un aport zilnic de 2000 de calorii, ceea ce o face nu atât de drastic, dar în același timp potrivit pentru conformitatea pe termen lung.
Pentru a vă face o idee despre produsele pe care le puteți include în meniu, consultați planul aproximativ de două zile, care arată ce includ mai mult sau mai puțin 2000 de calorii.
Ziua 1
Mic dejun
2 ouă amestecate cu 2 linguri de sos salsa
O felie de pâine prăjită integrală cu 1 lingură de gem
1 piersică mare
1 cană de cafea cu 2 linguri de lapte degresat
Gustare
1 tulpină de țelină, tăiată în bucăți
1 morcov
¼ Avocado
¼ un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele sunt amestecate, laptele este condimentat cu usturoi, sare, piper - un vârf din fiecare condiment.
Masa de pranz
200 g piept de pui la grătar
½ cană căpșuni feliate
½ cană de spanac înăbușit, sărat și condimentat cu piper negru
½ cană orez brun, fiert
Gustare
100 g migdale prăjite, sărate
½ Un pahar de iaurt degresat
Mai multe despre acest subiect
Masa de seara
200 g somon prăjit, sărat și condimentat cu piper negru
½ cană de paste integrale
1 cană de broccoli înăbușită
½ ceasca ardei rosii sotati cu ceapa
Desert
3 cuburi de ciocolată neagră
½ Un pahar de afine proaspete
1 cană de iaurt degresat
Ziua 2
Mic dejun
1 cană de iaurt degresat
½ o cană de afine
1 felie de pâine prăjită integrală
1 pahar de suc proaspăt de portocale
- Dieta pentru 1 zi - arderea excesului de calorii fără înfometare!
- Dieta de post - slăbire strictă, dar scandalos de rapidă
- Dieta Prolon - principii și dacă pierzi în greutate cu postul periodic Viață și plăcere
- Dietă de post Cele mai bune sfaturi de slăbire ale Dr. Oz - pentru femei
- Pentru sănătate și pierderea în greutate în același timp - dieta alcalină - Ultimele știri din