fistic

Fisticul este o nucă mică crescând pe un copac tufis cu un nume științific Pistaciaceae. În acest articol vă vom spune de ce ar trebui să mâncați fistic.

Fisticul crește în principal în Asia Centrală și Anatolia, dar în ultimii ani a fost cultivat în alte părți ale lumii.

Astăzi, nuca este foarte populară și poate să fie consumat crud sau ca parte a preparatelor dulci sau sărate.

Conține cantități mari de nutrienți, cum ar fi:

  • Vitamine (E, acid folic, tiamină)
  • Minerale (cupru, potasiu, magneziu, calciu, fier)
  • Proteine
  • Fibră
  • Acizi grași

Fisticul este purpuriu la exterior și verde la interior, acoperit cu o cochilie care se deschide în mijloc. Coaja este ușor de deschis, deși uneori este complet închisă și dificil de rupt.

În rândurile următoare vă vom oferi 10 motive bune pentru care ar trebui să mănânci fistic.

1. Combate diabetul

Diabetul este o boală caracterizată prin creșterea zahărului din sânge - glucoză ridicată. Sunt fistic instrument excelent pentru combaterea diabetului de tip 2.

Fisticul scade nivelul glucozei datorită conținutului ridicat de carbohidrați.

2. Fistic reduce riscul bolilor cardiovasculare

Fisticul reduce nivelul de absorbție a colesterolului și a grăsimilor din organism, prevenindu-vă să aveți probleme cardiovasculare.

Potasiul pe care îl conțin aceste nuci reglează tensiunea arterială. Și acest lucru este foarte bun pentru inimă.

3. Controlează-ți greutatea

Una dintre numeroasele calități utile ale fisticului este capacitatea sa pentru a vă controla apetitul și astfel vă protejează de consumul de alimente dulci și dăunătoare.

Fisticul este complet absorbit de corp și nu duce la acumularea de exces de calorii.

4. Conține fibre

Fisticul conține o cantitate mare de fibre, îmbunătățirea digestiei și accelerarea metabolismului. Acest lucru ajută la constipație.

5. Este bun pentru sănătatea ochilor

Mulți oameni nu știu că fisticul se îmbunătățește viziune și vă protejează ochii de soare.

Acest lucru se datorează substanțelor utile pe care le conține:

  • Zeaxantina
  • Luteina
  • Riboflavina
  • Vitamina E
  • Vitamina B2

6. Întărește oasele

Fosfor, magneziu, potasiu, calciu și proteine ​​de fistic întărește-ți oasele și mușchii.

Acest lucru este extrem de valoros pentru sportivi și oameni activi fizic, care au nevoie de multă energie și de un corp sănătos.

7. Îți face dinții mai sănătoși

Din cauza fosfor și magneziu pe care îl conține fisticul este extrem de util pentru dinți, deoarece îi întărește și îi întărește. De asemenea, le îmbunătățește aspectul.

Nu este suficient doar să vă spălați dinții și să folosiți apă de gură; Sănătatea dinților depinde în mare măsură de alimentele pe care le consumați. Unele alimente sunt bune pentru sănătatea dentară, inclusiv fisticul.

8. Ai grijă de sănătatea părului

Consumul de fistic vă ajută să vă protejați pigmentarea părului. Conținutul de cupru din acestea nuci îți face părul strălucitor și frumos.

Plus fisticul tău protejează împotriva căderii părului și stimulează creșterea părului.

O modalitate de a folosi fisticul este să aplici uleiul acestor nuci direct pe părul tău sub forma unei măști hidratante de restaurare.

9. Îți păstrează tinerețea

O modalitate de a vă menține pielea în stare bună este consumul de fistic. Vitamina E conținută în aceste nuci protejează pielea de razele UV dăunătoare și de procesul de îmbătrânire.

Utilizați aceste nuci ca parte a îngrijirii zilnice a pielii și să o facă sănătoasă și hidratată!

10. Hrănește și activează creierul

Activitatea creierului este stimulată de transferul de sânge bogat în oxigen către acesta corp. Și acest lucru este observat la niveluri ridicate de hemoglobină.

Hemoglobina crește odată cu consumul crescut de alimente bogate în vitamina B6, conținute și în fistic, care face alegerea perfectă pentru acest scop.

Riscurile consumului de fistic

Fisticul este bun pentru întregul corp - de la cap până la picioare. Aceste nuci sunt într-adevăr foarte valoroase.

Dar ar trebui să le consumi cu măsură. Pe cât de utile sunt, dacă exagerați, vă puteți răni.

Cel mai adesea mâncăm fistic prăjit și sărat. Prea multă sare poate provoca hipertensiune și retenție de lichide. Prin urmare, este bine să limitați cantitatea de nuci pe care o consumați și încercați să obțineți fistic fără sare.

Și, desigur trebuie să vă asigurați că nu sunteți alergic la aceste nuci, deoarece alergiile duc rapid la simptome precum:

  • Eczemă
  • Umflătură
  • Urticaria
  • Probleme respiratorii

Fisticul este o sursă excelentă de vitamine și minerale - atâta timp cât îl consumați cu moderare și nu sunteți alergic la aceste nuci.