pentru

Revista Health a întocmit o listă cu 10 cauze ale răcirii constante, citând diverși medici și specialiști din Statele Unite.

Un lucru este să fii răcoros când aerul condiționat suflă, dar dacă tot tremuri sau simți că brațele și picioarele sunt ca niște blocuri de gheață în timp ce toată lumea din jurul tău crede că este cald, atunci este timpul să investighezi. Femeile se plâng adesea că sunt reci, ceea ce se datorează parțial fiziologiei și, de asemenea, unei susceptibilități mai mari la condiții care pot duce la răceli, explică dr. Hawley Phillips, autorul CBS 2 News, care a scris cartea The Exhaustion Breakthrough. Această listă cu 10 motive pentru care termostatul dvs. intern nu funcționează corect vă poate ajuta să vă rezolvați senzația constantă de frig.

Ești prea slab

Greutatea corporală redusă sau, conform indicelui de masă corporală, aproximativ 18,5 sau mai rău - oferă mai multe răspunsuri la întrebare. În primul rând, greutatea redusă înseamnă niveluri scăzute de grăsime corporală pentru a vă izola de temperaturile scăzute, explică nutriționistul Maggie Moon. De asemenea, dacă ești prea slab, atunci nu mănânci suficient. Economisirea caloriilor pune presiune pe frânele metabolismului, ceea ce înseamnă că nu produceți suficientă căldură corporală. Luați în considerare câștigarea unei alte lire sterline încărcând tot felul de alimente bogate în proteine, lipide și carbohidrați.

Problemă cu tiroida

Puteți adăuga la lista problemelor de sănătate legate de glanda tiroidă și de faptul că aveți o răceală. „Un sentiment constant de frig prefigurează hipotiroidismul, ceea ce înseamnă că glanda tiroidă nu sintetizează suficient hormon tiroidian”, spune dr. Phillips. Dacă nivelul acestui hormon nu este suficient de ridicat, metabolismul încetinește și aici, ceea ce împiedică motorul corpului dumneavoastră să producă o cantitate satisfăcătoare de căldură. Alte semne de hipotiroidism sunt părul subțire, pielea uscată și oboseala.

Aproximativ 4,5% din populația SUA are această afecțiune, procentul fiind mai mare la femeile care au rămas gravide recent sau au peste 60 de ani. Dacă bănuiți că aveți o problemă tiroidiană, consultați un medic care poate confirma diagnosticul cu un test de sânge și poate restabili funcția normală a glandei cu medicamente prescrise.

Nu primești suficient fier

Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive. Fierul este un mineral cheie care ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul prin corpul dvs., alimentând fiecare celulă din sistem cu căldură și substanțe nutritive, explică dr. Phillips. În consecință, fără suficient fier, globulele roșii din sânge nu își pot face treaba și pot tremura.

Fierul este esențial, deoarece atunci când ești deficitar, glanda tiroidă poate deveni letargică, ducând la hipotiroidism. Înlocuitorii de fier vă pot ajuta, dar cel mai bun mod de a vă crește aportul de fier este prin alimentele sănătoase: carnea, ouăle, legumele cu frunze precum spanacul, fructele de mare sunt cele mai bune alegeri, spune Moon.

Circulația sângelui dvs. este slabă

Dacă brațele și picioarele sunt întotdeauna înghețate, dar restul corpului este în regulă, este posibil să aveți o problemă circulatorie care nu are suficient sânge la nivelul membrelor. Acest lucru se poate datora bolilor cardiovasculare; un semn că inima ta nu pompează sângele în mod eficient sau că ai arterele înfundate care împiedică sângele să ajungă la degete și la picioare, explică dr. Margarita Rohr de la Langon Medical Center din New York. Fumatul poate provoca, de asemenea, probleme de circulație, deoarece determină restrângerea vaselor de sânge.

O altă posibilitate este sindromul Raynaud, în care atunci când corpul tău se simte rece, vasele de sânge din brațe și picioare se contractă temporar. Boala este tratată cu medicamente, dar mai întâi medicul dumneavoastră trebuie să vă diagnostice.

Nu dormi suficient

„Privarea de somn poate afecta sistemul nervos, ceea ce va afecta mecanismele de reglare ale creierului responsabile de temperatura corpului”, spune dr. Phillips. Motivele pentru acest lucru nu sunt clare; Studiile sugerează că, ca răspuns la stresul cauzat de un somn insuficient, hipotalamusul sau panoul de control al temperaturii corpului își scade activitatea. Această teorie este susținută de Jurnalul European de Fiziologie Aplicată: oamenii de știință au documentat o scădere a temperaturii corpului la 20 de persoane private de somn. Metabolismul poate fi din nou de vină.

Ești deshidratat

Până la 60% din corpul unei persoane mature este apă și apa ajută la reglarea temperaturii corpului. În consecință, dacă sunteți bine hidratat, apa va reține căldura și o va elibera încet, menținând astfel o temperatură normală. Cu mai puțină apă, corpul dvs. este mai vulnerabil la temperaturi scăzute. În plus, apa stimulează metabolismul. Urmăriți cele 8 pahare recomandate pe zi, recomandă Dr. Moon, dar luați întotdeauna mai mult înainte și după un antrenament.

Nu obțineți suficientă vitamina B12

Acest nutrient, găsit doar în produsele de origine animală, joacă un rol major în prevenirea senzației de frig. „Organismul are nevoie de vitamina B12 pentru a produce celule roșii din sânge care transportă oxigen. Cantități insuficiente pot duce la anemie sau număr scăzut de celule din sânge, ducând la răceli cronice. Deficitul de B12 se poate datora unei diete slabe, deci concentrați-vă pe mai multe carne slabă, pește și produse lactate. Uneori, totuși, acest lucru se datorează unei probleme de absorbție. Dacă dieta dvs. este bogată în B12, dar tremurați în permanență, consultați medicul pentru un test de nivel B12.

Esti o femeie

Te certezi constant cu soțul sau cu semenii tăi despre setarea termostatului? Se pare că senzația de frig este o afecțiune inerentă sexului mai frumos. „În general, femeile păstrează căldura mai bine decât bărbații. În acest scop, corpurile lor sunt programate pentru a menține circulația sângelui către organele vitale, cum ar fi creierul și inima. La rândul său, aceasta reduce aportul de sânge către părți mai puțin vitale ale corpului, cum ar fi brațele și picioarele, explică dr. Rohr. Știința confirmă acest lucru: un studiu al Universității din Utah a constatat că temperatura medie a mâinilor la femei este cu aproximativ 2,8 grade mai mică decât cea a corpului lor.

Ai diabet

Diabetul poate duce la neuropatie periferică - un atac constant asupra nervilor care provoacă senzații la nivelul brațelor și picioarelor, spune dr. Rohr. În această condiție, experimentați rigiditate și uneori durere în brațe și picioare și, deoarece acești nervi au responsabilitatea de a trimite semnale către creier cu privire la senzația de temperatură, s-ar putea să vă simțiți și frig. Neuropatia diabetică se dezvoltă în etape și este posibil să nu vă dați seama inițial că aveți o astfel de boală. Cu toate acestea, dacă aveți diabet sau simptome (trei semne clasice sunt urinarea frecventă, oboseală și sete crescută), consultați medicul dumneavoastră.

Trebuie să vă strângeți mușchii

Mușchiul ajută la menținerea temperaturii corpului prin producerea căldurii, a spus dr. Rohr. O masă musculară mai mare înseamnă, de asemenea, un metabolism mai rapid. Ridicarea greutăților în sala de gimnastică sau acasă vă va ajuta să construiți mușchi care vă încarcă aragazul interior și servește ca o pătură interioară, astfel încât să puteți scoate eșarfa de lână de pe umeri.