mersul

Mers pe jos - oferă-ți 6 beneficii pozitive pentru sănătate

Mersul pe jos are un efect benefic nu numai asupra corpului nostru. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit și ajută să facă față stresului. Durează doar 30 de minute pe zi.

Ce înseamnă să mergi? Aceasta nu este doar o activitate normală care ne permite să ne mutăm dintr-un loc în altul.

Mulți nu realizează acest lucru, dar mersul pe jos este o modalitate excelentă de a contracara un stil de viață sedentar.

Acesta este unul dintre cele mai simple și mai utile exerciții.

Mersul activează diferite procese fizice și chimice din organism care ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea. Și fără bani!

Ne întărește într-adevăr articulațiile și oasele și activează și metabolismul, astfel încât caloriile și grăsimile să ardă mai bine.

Trebuie să mergem în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Acest lucru este important mai ales dacă corpul nostru nu primește nicio altă activitate fizică.

1. Mersul trezește energia din noi

Te simți deseori obosit? Nu se poate concentra? Probabil că nu ai suficientă energie.

În acest caz, mersul pe jos vine în ajutor. Acest lucru ne va spori sănătatea fizică și mentală.

Când merge, circulația sângelui este activată și datorită acestui lucru celulele primesc mai mult oxigen. Drept urmare, ei „lucrează” mai eficient.
Mersul ameliorează, de asemenea, rigiditatea și tensiunea mușchilor și articulațiilor, mișcarea devine mai ușoară.

2. Îmbunătățește starea sistemului cardiovascular

Deoarece mersul pe jos îmbunătățește circulația sângelui și activează arderea caloriilor, este foarte benefic pentru sistemul cardiovascular.

Mersul regulat rapid ajută la normalizarea ritmului cardiac și tensiunii arteriale. De asemenea, ajută la creșterea nivelului de colesterol „bun” și la reducerea nivelului de colesterol „rău” și trigliceride din sânge.

Mersul pe jos - 6 beneficii imense pentru sănătate

3. Ajută la combaterea supraponderalității

La fel ca toate exercițiile care ajută sistemul cardiovascular, mersul pe jos duce la creșterea cheltuielilor de energie și, astfel, ajută la combaterea supraponderalității.

Desigur, acest lucru nu garantează eliminarea imediată a kilogramelor în plus, dar dacă mergem și ardem calorii în acest fel în fiecare zi (fără a uita, desigur, o dietă sănătoasă), vom observa în curând că greutatea noastră este redusă.
Și este important să rețineți că cu cât mergem mai repede, cu atât ardem mai multe grăsimi.

4. Menține tonusul muscular al picioarelor și al corpului

Mersul ne ajută să menținem tonul mușchilor picioarelor. Când mergem, mușchii corpului inferior, în special cvadricepsul și mușchii toracici, primesc o încărcătură semnificativă și devin mai puternici.
Pentru a întări mușchii coapselor, este deosebit de bine să te plimbi pe teren deluros și la munte.

5. Este bine pentru sistemul osos
Mersul rapid în fiecare zi ne ajută oasele. Acest lucru previne pierderea osoasă (aceasta este principala cauză a osteoporozei).
Și previne apariția bolilor cronice precum osteoartrita.
Este bine să mergi în zilele însorite, deoarece sub soare corpul produce vitamina D, care contribuie la sinteza calciului.

6. Ajută la prevenirea varicelor

Varicele picioarelor indică probleme cu circulația sângelui în partea inferioară a corpului.

Deoarece mersul pe jos îmbunătățește circulația sângelui, aceste probleme estetice și de sănătate pot fi evitate, desigur).