care

Jogging - o încrucișare între mersul rapid și alergarea lentă. Ceva care este practicat de mulți oameni din întreaga lume și, atunci când îi întrebi de ce o fac, ei răspund de obicei: „pentru a intra în formă”.

Joggingul este, în opinia noastră, un exercițiu complet inutil. Da, este o opțiune mai bună decât să stai pe canapea și să împrăștie KFC, dar în căutarea performanței atletice sau a unui corp perfect, pur și simplu nu-ți va face niciun bine.

Iată zece motive pentru care acest exercițiu nu are sens:

1. Sănătatea genunchiului


Articulația genunchiului este o structură foarte simplă. Articulație clasică, protejată de hiperextensie de două tendoane subțiri încrucișate în spate și un capac osos în față.

Imaginați-vă pentru o clipă ce se întâmpla în interiorul genunchiului: femurul lung și puternic se întindea deasupra tibiei și a fibulei, cele două oase lungi ale tibiei. Zona de contact dintre cele două oase nu are mai mult de 3 centimetri în diametru. Zona este mică și poate rezista la sarcina întregului corp, ceea ce creează o presiune ridicată.

Stând pe un picior dublează tensiunea, iar săriturile o triplează. Jogging-ul poate fi considerat ca o serie continuă de salturi de la un picior la altul. Acest lucru are un efect extrem de negativ asupra genunchiului.

2. Compoziția corpului


Vrei să te formezi, dar exact în ce formă?
Știi cum arată maratonienii, nu? Acest tip de încărcare cardio prelungită arde grăsimea, dar și o mulțime de mușchi, deci cu siguranță nu este recomandată pasionaților de fitness și femeilor care doresc curbe frumoase.

3. Realizări sportive


Pentru cei dintre noi care se străduiesc să obțină performanțe atletice îmbunătățite, jogging-ul nu este răspunsul. Unul dintre principiile fundamentale ale antrenamentului este specificitatea și intensitatea acestuia. Cu excepția cazului în care concurați în competiții specifice de jogging, nu există absolut nici o intersecție între jogging și sport. Cei mai apropiați în ceea ce privește specificitatea sunt alergătorii de fond, dar chiar și ei nu practică jogging - aleargă greu, progresiv și variat. Nici nu are rost să fii practicat de luptători. Ei au nevoie de explozivitatea și intensitatea pe care sprintele o aduc, de exemplu.

4. Pune-te in forma pentru a alerga, nu alearga pentru a te forma


Cine practică joggingul cel mai des? Oamenii obezi, desigur. Și ce am vorbit despre articulații și greutatea pe care o suportă?

Persoanele supraponderale trebuie mai întâi să-și consolideze mușchii și să-și stabilească dieta înainte de a începe acest tip de exerciții, pentru că altfel vor adăuga o altă problemă celorlalți care au.

5. Catabolism


Jogging-ul va arde calorii. Da, așa este. Dar este acesta un lucru bun? Nu intotdeauna.

Cel mai bun mod de a explica este că jogging-ul necesită combustibil. Mulți oameni cred că, dacă nu mănâncă și apoi încep să-l practice, vor topi grăsimea stocată. Sună suficient de simplu? Dar este adevărat. Corpul uman are nevoie de glucoză pentru energie, iar proteinele și grăsimile pot fi transformate în ea. Deci, nu mâncăm și nu facem jogging, ce se întâmplă? Grăsimile sunt cele mai lente substanțe nutritive macro degradabile și sunt destul de persistente. Dacă glucoza nu este disponibilă, următoarea sursă de combustibil pentru organism este proteina. Da, ai dreptate, vei arde foarte mult țesutul muscular!