pentru

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Trebuie să vă întrebați de ce nu vă puteți îndepărta burta. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să nu trăiți în modul corect. Sau ești doar predispus la o burtă mare. Vedeți de ce stomacul vă continuă să vă cântărească și nu le puteți topi.

Îmbătrânești. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău schimbă modul în care câștigi și slăbești. Atât femeile, cât și bărbații, își încetinesc metabolismul de-a lungul anilor, ceea ce le predispune la îngrășare, în special în abdomen.

Nu te antrenezi corect. Te poți antrena luni întregi pentru abdomen, dar dacă nu te antrenezi corect, nu vei coborî abdomenul, din cauza căruia probabil ai început să te antrenezi. Alergatul este bun pentru inima ta, dar cardio-ul singur nu te poate ajuta să lupți împotriva grăsimii din burtă. Trebuie să combinați exercițiile abdominale cu greutăți și fără greutăți și exerciții cardio dacă doriți să obțineți un rezultat.

Mănâncă o mulțime de mese gata. Burgeri, chipsuri, gogoși și toate celelalte tentații similare sunt cel mai mare dușman al plăcilor tale. Reduceți aceste alimente și înlocuiți-le cu carne, fructe și legume și veți vedea că cu puțin antrenament veți reuși. Și mai bine în lupta pentru a pierde în greutate se va întâmpla dacă vă împărțiți dieta la 5 pe tot parcursul zilei.

Nu mâncați grăsimile potrivite. Corpul tău nu reacționează la toate grăsimile în același mod. Grasimile saturate, cele prezente in carne si produse lactate, ajuta corpul tau sa contina mai multa apa si de acolo sa se ingrase. Pe de altă parte, grăsimile mononesaturate conținute în uleiul de măsline și avocado vă ajută inima și vă accelerează metabolismul.

Nu muncești suficient de mult ca să te antrenezi. Dacă un exercițiu îți este ușor sau dacă nu ești obosit după serie, atunci nu ți-ai încărcat suficient mușchii și astfel nu ai făcut un antrenament eficient. Antrenamentul ineficient nu vă va permite să slăbiți rapid.

Ești stresat. Munca, familia, conturile, problemele. Aceste lucruri sunt unul dintre dușmanii sănătății tale. Acestea cresc nivelul de stres de unde începeți să vă îngrășați. Dacă adăugați la aceasta o dietă nesănătoasă și un stil de viață stagnant, vă condamnați burtica să crească de multe ori.

Nu dormi. Lipsa somnului vă încetinește metabolismul și, de acolo, pierdeți capacitatea de a descompune rapid alimentele, iar de acolo vă îngrășați. Greutatea se lipeste mai întâi de abdomen și este greu de îndepărtat.

Gen. Poți să te antrenezi din greu și să mănânci corect și totuși să nu reușești. Acest lucru se poate datora genei care te predispune la o burtă mare. Probabil vei crede că acest lucru nu se poate întâmpla, dar poți avea totuși o burtă mică, indiferent cât de mult te antrenezi.

Ești bolnav. Obezitatea este deja un tip de boală. Când aveți un nivel ridicat de testosteron, vă reduceți capacitatea corpului de a pierde în greutate. Și dacă nu vă reduceți dieta, veți începe să vă îngrășați.

Nu ești suficient de motivat. Motivația este foarte importantă, fără ea nu te poți antrena. Dacă nu vrei să te antrenezi, să te antrenezi din greu sau nu te poți inspira să te antrenezi, nu vei obține niciun succes.