Mergem la sală din multe motive, dar unul dintre principalele este dorința de a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, la un moment dat, mulți oameni observă că nu mai pot pierde niciun kilogram, în ciuda exercițiilor fizice vizate. Acest lucru se poate datora?

slăbim

Exerciții în sala de sport

Luna și anul în care efectuați aceleași exerciții. Datorită monotoniei antrenamentului, nu puteți căuta progrese în munca pe corpul dvs. și acest lucru este valabil și pentru pierdere în greutate. Exerciții de schimbare.

2. Fără tensiune până la

Exercițiile fizice, desigur, ar trebui să fie distractive, dar încă nu este un joc de golf. Dacă după exerciții fizice nici măcar nu transpirați corect, atunci acest lucru înseamnă că nivelul de încărcare este prea scăzut.

3. Vă recomandăm o masă

Aruncând în sala de sport pe banda de alergat 100-200 de calorii, unii oameni merg la cafea, mănâncă ce alte produse din făină în 500-600 de calorii. Și apoi se întreabă de ce nu se poate realiza pierdere în greutate.

4. Cu greu mișcă restul timpului

Chiar dacă se face pentru cea mai mare oră în sala de sport, aceasta nu este deloc o scuză, pentru cele 23 de ore rămase nu mă ridic de pe canapea sau fotoliu. Este necesar să mențineți o activitate fizică bună în fiecare zi pentru a atinge obiectivele stabilite.

5. Pierzi timpul în sala de sport

O vizită la sala de gimnastică poate fi pierdută dacă petreceți timp vorbind cu prietenele, ascultând muzică și exerciții rare în timp ce vă uitați la televizor. Este bine să ai prieteni lângă tine, dar acesta nu este un motiv să renunți la exerciții. Mai bine încercați să vă motivați reciproc.

6. Nu vă recuperați

Corpul are nevoie de timp pentru a se încărca și de timp pentru a-și recâștiga forța. Excesul primului în absența celui de-al doilea duce la oboseală și deja începeți să aduceți mai mult rău decât bine corpului dumneavoastră. În plus, dacă nu te odihnești suficient pe corp, arzi grăsimi extrem de încet.

7. Nu cunoașteți ritmul cardiac optim

Intensitatea fizicului poate fi judecată nu numai de tricoul transpirat, ci și de bătăile inimii. Deci, pentru a face mai bine să cumpărați un monitor de ritm cardiac.

8. Nu primești plăcere

Dacă exercițiul fizic vă cauzează doar oboseală severă și stare semi-letargică, veți avea nevoie de ceva de schimbat. Puteți începe să jucați tenis de masă, aerobic sau înot - deci ce va aduce adevărată plăcere.

9. Efectuarea dezechilibrată

Schema clasică de antrenament în sala de sport ar trebui să includă cardio, antrenament de forță și vergeturi. O combinație a celor trei tipuri de exerciții pentru a obține cel mai mare efect, ciclând o varietate de grupe musculare din corp.

10. Ai un lucru greșit

Lăsați totul de la stresori și stimulente acasă pentru a vă concentra pe emoțiile pozitive pe care le veți primi în sala de gimnastică. (CITI CU VOCE TARE)