pentru
Detoxifierea organismului depinde nu numai de nutriție. Cu câteva metode ușoare ne putem reîmprospăta corpul și spiritul.

1. Respiră adânc

Suntem obișnuiți să respirăm superficial și de fapt expirăm doar o cincime din aerul conținut în plămâni și cantitatea corespunzătoare de toxine din acesta. Forțați-vă să respirați adânc și expirați de mai multe ori pe zi. Închideți ochii, inspirați cu balonare și expirați foarte încet. Gândește-te la calea aerului prin corpul tău. Repetați acest lucru de 4-5 ori. Vei simți diferența.

2. Aburiti-va pielea

Pielea este un organ prin care se elimină toxinele, la fel ca și plămânii, ficatul, intestinele și rinichii. Pentru ca aceasta să funcționeze bine, epiderma trebuie să fie lipsită de celule moarte la suprafața sa. Un instrument ideal pentru aceasta este hamamul, cu alte cuvinte, o baie cu un grad ridicat de umiditate și o temperatură între 40 și 50 de grade, pe care o puteți face acasă. Porii se extind, transpirația crește și toxinele „ies”. De asemenea, puteți aplica un peeling ușor pentru o curățare chiar mai bună a pielii și o circulație sanguină crescută.

З. Mergeți în fiecare zi

Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi într-un ritm alert, astfel încât să puteți transpira puțin - astfel stimulați circulația sângelui și eliberarea de apă, care stagnează în țesuturile corpului.

4. Selectați uleiurile aromatice potrivite

Eliberați-vă ficatul cu ajutorul uleiului aromat de lămâie. Luați 20 de picături dizolvate într-un lichid de două ori pe zi timp de 20 de zile.

5. Bea apă pe tot parcursul zilei

Pentru a scăpa de toxine și lichide blocate în țesuturi, trebuie să beți apă. Dacă ți se pare greu să iei 2 litri pe zi, diversifică-te pregătind decocturi din plante sau condimentând apa cu puțină lămâie. Nu neglijați ceaiul verde. Este important să beți uniform pe tot parcursul zilei. Băuturile trebuie să fie la temperatura camerei sau calde, dar niciodată înghețate.

6. Luați băi relaxante

Umpleți cada cu apă caldă și dizolvați în ea o mână de sare de mare, bogată în minerale și oligoelemente. Veți obține ceva de genul apei de mare, care hrănește corpul în profunzime. Înmuiați timp de 15 minute în această mare de acasă și beți multă apă după aceea.

7. Ia-ți timp pentru tine

Dieta ușoară este utilă, dar trebuie să știți că toxinele din organism sunt adesea cauzate de stres. Oferă-ți o pauză pentru a-ți permite corpul să se refacă. Luați-vă timp să vizionați un film sau să citiți, să vorbiți la telefon cu un prieten sau doar să priviți copacii prin fereastră. Tot ceea ce te calmează îți hrănește energia.

8. Oferă-ți un masaj

Masajul îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor și crește eliminarea toxinelor. Folosiți un ulei de masaj drenant și faceți mișcări circulare pe picioare în direcția de la glezne la șolduri. Masajul afectează și producția de endorfine - hormoni care ne fac să ne simțim bine.

9. Evitați alimentele și băuturile interesante

Începi ziua cu cafeaua? Grozav. Dar nu trebuie să repetați acest lucru de mai multe ori pe zi. Cofeina acționează asupra cortizolului - un hormon al stresului care favorizează acumularea de grăsimi în organism. Înlocuiți cafeaua de după-amiază cu ceai verde.

10. Dormi ca un copil

Celulele se recuperează noaptea, deci este extrem de important să dormi bine. Nu vă culcați mai târziu de ora 23 după ce ați luat o cină ușoară cu cel puțin două ore mai devreme. Mențineți o atmosferă calmă în dormitor puternică, fără TV, computer și telefoane în jur.

  • Jurnalul de sănătate

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.