pentru

Produse care iubesc pielea

Alimentele pot fi la fel de eficiente pentru frumusețea și aspectul sănătos al pielii, precum cremele bune și procedurile cosmetice scumpe. Trebuie doar să te gândești la ce să pui pe farfurie. Vă oferim o listă de produse pe care pielea noastră le place în mod deosebit și le place:

1. Nuci

Sunt bogate în acizi grași poli și mononesaturați, care sunt un factor cheie în prospețimea și hidratarea pielii. Conțin antioxidanți care încetinesc procesele oxidative și îmbătrânirea. Sunt bogate în vitaminele A, E, B6 și B12, potasiu și calciu, care sunt necesare pentru evoluția normală a proceselor din celulele pielii. Alegeți orice nuci - toate sunt utile - și nu uitați să le adăugați la salate și sosuri.

2. Tărâțe de grâu

Acest produs dietetic eficient nu numai că ajută sistemul digestiv să funcționeze bine, curățând corpul de toxine și suprimând senzația de foame, dar are și un mare succes în tratarea acneei datorită conținutului ridicat de zinc. Acest mineral face pielea netedă și suplă, deoarece ajută la sintetizarea colagenului. În plus, zincul accelerează vindecarea rănilor de pe mucoase.

3. Sfecla

Sfecla este o legumă complet dietetică - are doar 42 de calorii și multă fibră. Dar cel mai valoros lucru din sfeclă este potasiul, care salvează pielea de deshidratarea excesivă. Suntem obișnuiți să mâncăm sfeclă fiartă, dar este mai util crud ca ingredient în salate, deoarece nu pierde niciun gram din nutrienții săi.

4. Alge

Nu întâmplător algele sunt un ingredient obișnuit în produsele cosmetice pentru față și corp. Este bine să le pui des în farfurie. Sunt foarte bogate în acid alginic, lucru indispensabil în programul de detoxifiere (eliberarea toxinelor acumulate): acidul alginic curăță corpul de substanțe nocive și echilibrează sistemul digestiv. Este adevărat că nu este ușor să iubești gustul algelor, dar le poți include ca ingredient în salate și feluri de mâncare. Există o alternativă - sub formă de alge marine uscate, care este folosită pe scară largă în bucătăria japoneză.

5. Ouă

Fierte, prăjite sau coapte - oul ne oferă cantități abundente de vitamine B și A, precum și seleniu - un oligoelement important care este necesar pentru o stare echilibrată a pielii. Este eficient împotriva acneei, previne apariția petelor și pigmentării, protejează pielea de radicalii liberi și o face proaspătă și suplă. În plus, proteinele sunt indispensabile atunci când vine vorba de părul sănătos. Dacă părul tău este epuizat, rupt sau picurător, include 3-4 feluri de mâncare cu ouă pe săptămână în dieta ta.

În plus, vă oferim unul ușor Salată de paste cu pesto și migdale afumate:

Produse: 50 de grame de sfeclă, 200 de grame de paste, 50 de grame de migdale curate decojite, 3-4 căței de usturoi, 20 de grame de parmezan, 20 de grame de pecorino, 2-3 linguri de ulei de măsline, 2-3 linguri de busuioc tocat mărunt ulei de măsline, sare

Pregătire: Fierbeți pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Prăjește migdalele tocate mărunt într-o tigaie până la roz. Bateți-le într-un blender împreună cu ulei de măsline, un vârf de sare, usturoi, brânză și busuioc. Se toarnă pasta de pesto pregătită astfel, se adaugă sfecla feliată subțire și se amestecă. Se ornează cu frunze de busuioc.