Te aștepți la un copil? Sau intenționați să rămâneți însărcinată? Indiferent care dintre cele două sejururi ale tale, vrei să afli, să afli mai multe, să afli cel mai important lucru.

pentru

Dacă femeia avea o greutate normală, se poate îngrășa între 11 și 15 kg.

În caz de contracții puternice și dureroase, care devin mai frecvente, dureri lombare, scurgeri de lichid amniotic și sângerări vaginale, solicitați imediat ajutorul specializat.

Mănâncă mai des, în porții mai mici, alege-ți mâncarea, bea mai multe lichide - apă, sucuri de fructe, supe, lapte.

Ce ar putea fi mai ușor de atât - există internetul, literatura de specialitate, reviste, ziare, cărți, prieteni, consilieri experimentați. În lumea de astăzi, când informațiile sunt atât de accesibile, nici nu este o problemă. De fapt, uneori riscăm efectul opus - la fel, singuri, fără să vrem. Deodată capul tău este plin de tot felul de sfaturi, recomandări, opinii, povești care se revarsă de pretutindeni. Și cu cât citești mai mult, cu atât asculti și urmărești mai mult, cu atât riscă să fii jenat, confuz și aglomerat cu o grămadă de informații inutile (sau inutile). Toate rudele tale te sfătuiesc și toată lumea consideră adevărul lor drept adevărat. Nu că se gândesc prost la tine, dimpotrivă - caută să te ajute pentru că te iubesc și vor să fie de folos. Își vor atinge scopul? Ei bine, asta este o altă întrebare.

Pentru a fi calm, sănătos și energic în timpul sarcinii, aveți nevoie de 10 reguli de urmat. Noroc!

1. Cu un pas înaintea celorlalți

Chiar înainte de a rămâne însărcinată, trebuie să avem grijă de sănătatea noastră. Fiecare medic va fi de acord cu acest lucru. Ești deja însărcinată? Trebuie doar să faci câteva lucruri care te vor ajuta să rămâi calm. Și cu cât acționezi mai repede, cu atât mai bine.

Este necesar să luați o anumită cantitate de multivitamine în timpul sarcinii, iar aportul lor trebuie discutat cu un specialist. Acidul folic trebuie luat cu ele. De ce? Este esențial pentru formarea celulelor roșii din sânge și joacă, de asemenea, un rol important în producerea acizilor nucleici (ADN și ARN). Datorită evoluției normale a sarcinii și a reducerii riscului de a dezvolta Spina Bifida (anomalie a coloanei vertebrale) la nou-născut, se recomandă să începeți să luați acid folic cu cel puțin 1 lună înainte de sarcină și să continuați în primele 3 luni de sarcină. Majoritatea sarcinilor nu sunt planificate și pentru a preveni posibilele riscuri, ar trebui să beți vitamina B9 (acid folic) în fiecare zi. Dacă intenționați să rămâneți gravidă, doza recomandată este de 0,4 miligrame pe zi. Ce altceva? Nu mai fumați, nu beți alcool și nu beți băuturi cu cofeină. Vizitați medicul dentist.

Chiar înainte de a rămâne însărcinată, este important să știm care este sănătatea noastră, ce ar trebui și ce nu ar trebui să facem pentru a reduce riscul unor posibile probleme - diabet (în special la femeile obeze), hipertensiune arterială. Alimentația neregulată sau excesivă poate fi, de asemenea, o mare problemă. Prin urmare, efectuați o examinare amănunțită și fiți pregătiți pentru următoarele: medicul dumneavoastră va dori să vă cunoască datele medicale personale - boli cronice, precum și alte boli și operații mai grave; medicamente pe care le luați sau le-ați luat înainte de sarcină, alergii, intoleranță la anumite medicamente, boli genetice, obiceiuri - fumatul, sportul, dieta, consumul de alcool etc. Dacă aveți probleme cu greutatea - sunteți mai plin decât este necesar sau sunteți prea subțire - încercați să introduceți standardele normale. Evitați saunele și căzile cu hidromasaj. Supraîncălzirea, în special în primele luni de sarcină, poate provoca probleme grave.

2. Trei lucruri pe care nu ar trebui să le faci

Îți face griji că ai băut, ai fumat sau ai luat medicamente. Nu poți ști imediat că ești însărcinată și nu există motive de îngrijorare. Durează aproximativ 7 zile până când oul fertilizat (zigot) trece prin trompa uterină pentru a se deplasa către uter. Placenta începe să se formeze în jurul celei de-a treia săptămâni după fertilizare, când celulele embrionare se fuzionează cu vasele de sânge ale mamei. Anterior, nu a existat schimb de sânge între mamă și copil.

Îți face griji că boala de dimineață îți va afecta copilul într-un fel. Greața este de obicei mai severă în primul trimestru de sarcină. În această perioadă, și după aceea, bebelușul îți ia din corp cât are nevoie și nu este mult. Bea doar mai multe multivitamine și cel puțin 0,4 mg. acid folic zilnic.

Să crezi că cumva vei provoca un avort spontan. Cele mai multe avorturi timpurii se datorează anomaliilor cromozomiale asociate cu dezvoltarea embrionară. Acest lucru se întâmplă mult mai devreme decât vă puteți imagina. Fumatul, medicamentele și consumul excesiv de cofeină pot crește riscul de avort spontan, dar activitățile zilnice, inclusiv sportul și sexul, nu ar trebui să fie o problemă (cu excepția cazului în care este instruit în mod special de obstetricianul-ginecolog). Odată ce ritmul cardiac al bebelușului este capturat și riscul unei posibile pierderi este redus la minimum - sub 10%. Acest lucru se întâmplă de obicei în jurul celei de-a șasea săptămâni de sarcină (numărată din prima zi a ultimei perioade).

3. Țineți evidența greutății dvs.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este strict individuală. Cantitatea de greutate pe care o câștigați în mod normal depinde de greutatea pe care ați avut-o înainte de a rămâne gravidă. Dacă femeia avea o greutate normală, se poate îngrășa între 11 și 15 kg. Pentru mamele mai slabe care au fost sub normă, se recomandă să câștige puțin mai mult pentru a ajunge din urmă - 13-18 kg. În cazul în care greutatea dvs. depășește norma, puteți crește de la 7 la 11.500 kg.

Sarcina nu este un moment pentru dietă, așa că nu trebuie să vă limitați sau să începeți să evitați singuri alimentele doar pentru că începeți să vă îngrășați. Creșterea insuficientă în greutate a mamei poate duce la întârzierea creșterii și dezvoltarea copilului sau poate fi o cauză a problemelor care apar după naștere. Nu acționați singuri fără a solicita ajutorul și sfatul unui specialist.

4. Găsește un suflet pereche

Alegeți pe cineva pe care vă puteți baza. Cineva care te respectă, cu care poți împărtăși tot ceea ce te îngrijorează sau te face fericit și care nu acceptă sarcina ca pe o boală, ci ca pe o etapă normală a dezvoltării tale ca mamă, ca adult și ca părinte. Acesta poate fi oricine - partenerul tău, rude, prieteni, colegi, părinți. Veți avea nevoie atât de sprijin fizic, cât și emoțional. Modificările care ți se vor întâmpla nu vor fi vizibile numai. Da, corpul tău se va schimba în fiecare lună, burtica ta va crește, sânii tăi vor crește, pielea și părul tău nu vor fi la fel. Nu trebuie să neglijăm ceea ce este ascuns adânc în sufletul tău. Așteptarea unui copil este o experiență unică, dar fiecare femeie acceptă lucrurile diferit. Unii o iau mai calm, alții sunt mai sensibili și au nevoie de mai mult sprijin. Este o perioadă de noi încercări, de griji, de o grămadă de senzații și emoții noi, de sentimente turbulente și schimbări de dispoziție, de frici și superstiții. Va fi mult mai ușor să vă ocupați de frici și griji, depresie și rea dispoziție dacă sunteți înconjurați de grijă și atenție. Și cu cât cercul de administratori este mai mare, cu atât mai bine, pentru că fiecare are propria abordare și toată lumea este capabilă să vă ajute într-un mod diferit.

5. Când lumina roșie este aprinsă?

Trebuie să fim foarte atenți în timpul sarcinii. Chiar și plângerile aparent minore și simptomele minore pot semnala ceva grav. Prin urmare, nu ezitați niciodată să vă chemați medicul și să-i cereți sfatul dacă ceva vă îngrijorează. Trebuie să te simți calm, astfel încât bebelușul să poată fi bine. Când ar trebui să se aprindă lumina roșie și să fie alertă? Cu amețeli prelungite, dacă vă simțiți adesea rău și vă simțiți epuizați, dificultăți de respirație, palpitații, greață și vărsături constante, dificultăți de mers, durere sau arsuri la urinare, o scădere semnificativă a activității intrauterine timp de mai mult de 24 de ore. Chiar dacă se dovedește a fi ceva nesemnificativ, ar trebui să fii conștient de starea ta de sănătate.

Nimeni nu este asigurat împotriva aruncării. Prin urmare, în caz de afecțiuni precum contracții puternice și dureroase, care devin din ce în ce mai frecvente, dureri lombare, scurgeri de lichid amniotic și sângerări vaginale, solicitați imediat ajutorul specializat.

Dacă nu sunteți sigur dacă ați avut varicelă sau rubeolă sau ați fost vaccinat împotriva acestora, faceți un test de sânge pentru a afla. Feriți-vă de gripă sau de alte boli virale. Mergi la dentist mai des - chiar și o infecție inofensivă a gingiilor poate fi o mare problemă.

Dacă vă îmbolnăviți, nu recurgeți la automedicație. Chiar și pastilele inofensive și utilizate în mod obișnuit pot fi periculoase. Nu beți nimic până nu obțineți acordul medicului dumneavoastră!

6. A mânca pentru doi nu este diferit decât a mânca pentru unul

Este nevoie de 80.000 de calorii pentru a purta un copil. Acest lucru echivalează cu nu mai mult de 300 de calorii în plus pe zi în primul trimestru de sarcină. Femeia însărcinată ar trebui să mănânce sănătos, iar meniul să fie mult mai variat și mai complet. Alegeți alimente bogate în vitamine, minerale și proteine ​​care vă vor fi utile și hrănitoare pentru dvs. și pentru bebeluș. Alimentele bogate în fibre, inclusiv fructele și legumele, vă pot ajuta să faceți față constipației și hemoroizilor, probleme care sunt prea frecvente la femeile însărcinate. Medicina modernă neagă afirmația că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi. Este suficient să mănânci cât vrei, fără a fi nevoie să te înghesui inutil. Bebelușul ia cât are nevoie. Mănâncă mai des, în porții mai mici, alege-ți mâncarea, bea mai multe lichide - apă, sucuri de fructe, supe, lapte. Evitați băuturile care conțin cofeină - cola, cafea și multe altele. Unii nu se pot lipsi de cafeaua lor de dimineață. În acest caz, nu consumați mai mult de un pahar și jumătate pe zi. Consumul regulat vă poate ajuta să faceți față arsurilor la stomac neplăcute, să vă mențineți nivelul zahărului din sânge în limite normale, să fiți mai liniștiți și mai energici.

Unele alimente pot fi periculoase și este recomandabil să le evitați (carne gătită sau gătită puțin, unele delicatese din carne, pește crud, stridii, ouă fierte sau moi, pești prădători mai mari, cum ar fi rechini, pește spadă, ton care conține cantități mari de mercur și alte substanțe toxice).

7. Securitatea mai întâi!

Cu toții trebuie să fim atenți, dar atunci când suntem responsabili pentru altcineva, atunci trebuie să fim mult mai atenți, să fim mai concentrați în acțiunile noastre, mai ales când suntem afară. Indiferent unde te afli, trebuie să fii atent - unde mergi și cum păși. Când traversezi, privește cu atenție! Dacă conduceți o mașină, asigurați-vă că purtați centura de siguranță! Accidentele sunt cele mai frecvente accidente care pot provoca răni grave și traume. Oamenii care poartă centura de siguranță sunt de trei ori mai protejați decât cei care nu. Așezați partea superioară a centurii peste umăr și partea inferioară sub abdomen, astfel încât să nu vă apese. Evitați viteza mare și traseele aglomerate. Este mai bine să faceți drumul mai lung, dar mai sigur. Opriți-vă des, faceți pauze pentru a vă diversifica și descărca, astfel încât să nu vă plictisiți de călătorie. Purtați mereu apă cu voi.

Evitați să plecați acasă în întuneric atunci când sunteți singur și fără companie. Nimeni nu este asigurat. Deci trebuie să fii atent. Dacă este zăpadă afară sau pavajul este ud, aveți grijă pe unde pășiți, mișcați-vă încet și pășiți în siguranță, astfel încât să simțiți greutatea pe tot piciorul.

Evitați locurile în care există o mulțime de oameni care vă pot răni în mod involuntar în grabă - de exemplu în metrou, în metrou, în gări, în magazine și supermarketuri mai mari, când este aglomerat în weekend, etc. Când mergeți coborând scările, apucați întotdeauna balustrada. Dacă luați liftul, dacă este posibil, asigurați-vă că este altcineva cu dvs. Asigurați-vă că verificați dacă este afișat numărul de urgență. De asemenea, călătoria cu mijloacele de transport în comun, în special în timpul orelor de vârf ale zilei, poate fi periculoasă. Dacă este una sau două opriri, faceți o plimbare. Mișcarea este bună pentru tine.

8. Mutați mai mult

9. Respiră liber

Copilul care crește în interiorul tău este foarte sensibil la mediul înconjurător. Prin urmare, stați departe de substanțele chimice și diferitele substanțe chimice extrem de periculoase - cum ar fi produsele de curățare universale pe care le folosim în fiecare zi; produse chimice solubile - preparate pentru desfundarea canalizărilor, înălbitor; vopsele, pesticide etc. Evitați să stați în camere cu praf sau lângă șantiere. Locurile cu fum și fum sunt, de asemenea, nepotrivite. Nu este nimic mai dăunător decât inhalarea fumului de țigară, care emite dioxid de carbon. Intoxicația cu dioxid de carbon poate apărea și la încălzirea cu sobe cu combustibil solid și lichid, când supapa coșului este închisă sau semiînchisă, precum și într-o cameră închisă în absența unui aer suficient.

Evitați contactul cu pisicile în timp ce sunteți gravidă. Vă pot infecta cu toxoplasmoza, o boală care poate provoca avort spontan sau poate duce la malformații fetale. Pisicile transmit infecția prin salivă, urină, fecale și lapte. Prin urmare, dacă atingeți sau mângâiați o pisică, asigurați-vă că vă spălați mâinile după aceea, chiar dacă animalul este un animal de companie. Testele de toxoplasmoză trebuie efectuate în primul sau al doilea trimestru de sarcină.

Cumpărați mâncare numai din locuri sigure! Spălați foarte bine legumele și fructele înainte de a mânca.

10. Fii pozitiv

Râdeți mai des și încercați să fiți înconjurați de oameni fericiți și veseli care nu vă pregătesc negativ. Dacă sunteți stresat, acest lucru vă poate face mult rău bebelușului. Prin urmare, bucurați-vă! Acestea sunt cele mai bune zile din viața ta.

Ei bine, viitoare mame, este suficient să urmați aceste 10 reguli simple. Totul va fi bine, pentru că vei fi pregătit pentru o sarcină fericită, minunată, plină și sănătoasă. Pe curând!

Autor: Milena Kozhukharova
Consultant: Dr. Lubomir Damyanov, obstetrician - ginecolog