Nu numai că, uneori, ne abatem de la cale, majoritatea dintre noi credem că mergem în direcția corectă doar prin faptul că ne simțim bine, avem obiceiurile alimentare adecvate și, uneori, ne exercităm.

pentru

Potrivit unui studiu recent, un procent destul de mic din populație îndeplinește de fapt criteriile pentru un stil de viață sănătos. Studiul, publicat în Arhivele Medicinii Interne, a arătat că doar 3% dintre oameni în America au o evaluare perfectă a ceea ce spun autorii sunt cele patru criterii principale pentru o viață sănătoasă.

Pentru a nu fi înșelați că duceți un stil de viață sănătos, urmați următoarele reguli:

· Luați pauze mai frecvente. Oamenii bine odihniți nu numai că fac față mai bine stresului, dar pot avea și un control mai bun asupra poftei de mâncare.

· Mănâncă mâncare gătită în casă în compania celor dragi. Părinții sunt cele mai bune modele și acest lucru vă poate încuraja să mâncați sănătos. Conectarea cu familia și/sau prietenii este un aspect puternic al unei vieți sănătoase.

· Zâmbește și râde cu voce tare MINIM de mai multe ori pe zi. Râsul te va ajuta să faci față unor situații care altfel te-ar înnebuni.

· Meditează, roagă-te sau găsește altfel armonie în tinecu cel puțin 10-20 de minute în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să faceți față unei vieți cotidiene aglomerate și chiar vă poate scădea tensiunea arterială.

· Stai drept. Veți arăta cu 5 kg mai ușor dacă stați înalt și vă strângeți mușchii abdominali. De fiecare dată când mergi, gândește-te la postura corpului tău pentru a profita la maximum de mișcare.

· Încercați să practicați yoga. Posturile ajută la creșterea forței și flexibilității și la îmbunătățirea echilibrului.

· Monitorizează nivelurile de proteine ​​din corpul tău. Acest nutrient este o parte esențială a dietei și poate reprezenta între 10% și 35% din totalul caloriilor. Proteina durează mult în stomac. Poate fi combinat cu alimente bogate în fibre.

Și pe măsură ce urmezi unele sau toate regulile de mai sus, ia-ți pozitivismul cu tine. Faceți tot posibilul să priviți viața de parcă „paharul este pe jumătate plin”. Trebuie să crezi în tine, să te iubești și să fii recunoscător pentru ceea ce ai.

Alimente care pot fi cele mai periculoase pentru sănătate

Probabil că nu ați bănuit-o, dar ar trebui să aveți grijă atunci când mâncați următoarele alimente, deoarece acestea vă pot face rău. Ton & n.