De ce este important să le urmăriți

sănătoasă Doctor

Pentru a fi mai sănătos și a vă bucura de visul longevității, trebuie să urmați câteva reguli foarte simple, dar importante pentru o viață sănătoasă.

Te vor ajuta să te simți bine în propria piele, să îți faci activitățile preferate, să te bucuri de cei dragi și mai ales de viață.

1. Renunță la obiceiurile proaste.

Fumatul, consumul de alcool, consumul de alimente nesănătoase, medicamente nediscriminatorii, ca să nu mai vorbim de droguri, sunt obiceiuri dăunătoare care sigur vor scurta viețile și vor agrava sănătatea.

2. Rămâi la natural.

Cu cât folosești mai puțin paturi de bronzat, vopsele de păr, oje, produse cosmetice cu multe substanțe chimice în compoziția lor, cu atât mai bine. Natura știe cel mai bine ce este util și ce nu.

Contrar credinței populare, deserturile cu ciocolată vă vor aduce doar probleme, ar trebui să mâncați ciocolată mai des. Ciocolata naturală pură are mulți antioxidanți care sunt buni pentru sănătate și prelungesc speranța de viață, datorită efectelor sale anti-îmbătrânire.

4. Monitorizează-ți nivelul de colesterol.

Colesterolul ridicat este una dintre cele mai frecvente cauze ale îmbătrânirii premature și a morții cauzate de infarct sau accident vascular cerebral. Monitorizați valorile sale și luați măsuri în timp util pentru a le reduce.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat.

Mii de studii pe tema luminii, dar exerciții fizice regulate, au dovedit că este întotdeauna mai bine să faceți mișcare pentru a vă menține sănătatea la distanță. Observați-l.

6. Cunoaște-ți ADN-ul.

Multe boli sunt determinate genetic. De aceea, este bine să vă familiarizați cu istoria familiei dvs., astfel încât să știți despre ce să fiți mai vigilenți.

7. Înlocuiți cappuccino cu ceai.

Cafeaua pură este bună datorită prezenței antioxidanților. Cu toate acestea, atunci când este amestecat cu cantități mari de lapte, lucrurile scapă de sub control. Mulți oameni nu își dau seama cât de dăunător este laptele pentru adulți. Înlocuiți cappuccino sau latte preferat cu ceai - este mult mai sănătos.

Mai multe despre acest subiect

8. Uită de băuturile gazoase.

La început poate fi dificil, dar te vei obișnui cu asta. Băuturile carbogazoase, chiar și cele neîndulcite, sunt dăunătoare sănătății și reduc speranța de viață din cauza numeroaselor boli pe care le cauzează.

9. Nu ratați examinările preventive.

Multe boli periculoase care pun viața în pericol nu sunt diagnosticate din cauza examinărilor preventive ratate.

10. Înlocuiți pâinea albă cu făină integrală.

Produsele de patiserie integrale și pastele sunt mult mai sănătoase decât făina albă rafinată. Pâinea integrală ajută la controlul zahărului din sânge, care protejează împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare.