suferă

Vitamina C este extrem de importantă pentru menținerea sănătății și a funcționării normale a corpului uman.

Trebuie să luați cantitatea corectă în fiecare zi, deoarece, spre deosebire de alte vitamine, nu se acumulează în organism.

Lipsa vitaminei C poate duce la multe afecțiuni de anxietate, care, totuși, sunt adesea reversibile prin adăugarea acesteia la dieta ta.

Bright Side vă va ajuta să recunoașteți semnele timpurii ale deficitului de vitamina C, astfel încât să vă puteți îmbunătăți imediat starea generală de sănătate.

1. Gingiile tale sunt adesea umflate și sângerează

Vitamina C este vitală pentru sănătatea gingiilor. Dacă suferiți de absența sa, este posibil să dezvoltați gingivită. Dacă urmați o igienă dentară bună, dar încă suferiți de gingii umflate și sângerate, încercați să luați mai multă vitamina C.

Potrivit oamenilor de știință, doza zilnică necesară este de aproximativ 75 mg pe zi pentru femei și 90 mg pentru bărbați (dacă sunteți fumător, adăugați încă 35 mg pe zi).

2. Ai vânătăi ușor și rănile tale sunt greu de vindecat

Dacă pielea vă este ușor învinețită, este posibil să aveți deficit de vitamina C. Din fericire, acest lucru se poate schimba dacă mâncați citrice și legume în fiecare zi.

Dacă zgârieturile și tăieturile se vindecă prea mult timp, acesta este, de asemenea, un semn pentru creșterea dozei zilnice de vitamină. Organismul are nevoie de el pentru a produce colagen.

3. Parul tau se rupe si cade usor

Dacă aveți căderea părului și părul slab, încercați să mâncați mai multe alimente bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli și kiwi, înainte de a cheltui mulți bani pe produse cosmetice scumpe.

4. Îți rănesc adesea articulațiile

Durerea articulară este un semn foarte frecvent al deficienței de vitamina C. Deoarece este un puternic antioxidant, lipsa sa din corpul dumneavoastră poate duce la inflamații care vă pot face dureri la nivelul articulațiilor.

5. Te îmbolnăvești tot timpul și imunitatea ta este scăzută

Dacă suferiți adesea de gripă, răceli și infecții, imunitatea dvs. poate fi scăzută. Vitamina C stimulează producția de celule albe din sânge, care luptă împotriva bolilor infecțioase și a invadatorilor străini din organism. Dacă sunteți în mod constant bolnav, aceasta înseamnă că răspunsul dvs. imunitar este slab și trebuie să-l întăriți prin creșterea aportului de vitamina C.

6. Te îngrași fără niciun motiv aparent

Dacă nu ați făcut o schimbare semnificativă în stilul dvs. de viață, dar ați câștigat în greutate, este posibil să aibă legătură cu deficiența de vitamina C. Studiile arată o legătură între aportul scăzut și cantitatea mare de grăsimi corporale, în special în abdomen.

Vitamina C vă ajută corpul să ardă grăsimile mai eficient.

7. Te simți somnoros și obosit

Dacă ați dormit suficient, dar vă simțiți încă somnoros și obosit în timpul zilei, atunci este posibil să aveți deficit de vitamina C. Oboseala este unul dintre numeroasele simptome care rezultă dintr-o deficiență a corpului dumneavoastră.

8. Pielea ta arată uscată și lăsată

După cum sa menționat deja, vitamina C este extrem de importantă pentru producerea de colagen. Aceasta înseamnă că, dacă nu te satură de ea, pielea ta va arăta lăsată și încrețită. Nu este de mirare că există atât de multe seruri scumpe de vitamina C pe piața de îngrijire a pielii.

9. Aveți adesea sângerări nazale

Aceste hemoragii nu sunt de obicei periculoase pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar dacă se întâmplă des, poate însemna că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multă vitamina C. Nasul dvs. este plin de vase de sânge mici și această vitamină este importantă pentru a nu pierde în greutate. ziduri.

10. Unghiile tale sunt subțiri și fragile

Organismul are nevoie de vitamina C pentru a absorbi mai bine fierul. Dacă lipsește, poate duce la anemie feriprivă, care afectează și starea unghiilor. Dacă ați încercat să le consolidați, dar fără rezultat, poate fi necesar să adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră.