Auzi de pretutindeni că trebuie să-ți hidratezi corpul. Experții spun că cantitatea necesară de apă pe zi ar trebui să fie de 8 pahare. Știi ce se întâmplă cu corpul dacă nu îi oferi un aport minim de apă?

cantități mari

1. Apariția diferitelor boli

Consumul de cantități mari de apă vă va proteja corpul de cancerul de stomac și tractul urinar, pietrele la rinichi și chiar un atac de cord.

2. Deshidratarea încetinește metabolismul

Metabolismul în organism depinde direct de aportul de apă. Cu cât bei mai multă apă, cu atât metabolismul tău va funcționa mai bine și vei arde calorii mai repede.

3. Este nevoie de mai mult efort în toate activitățile zilnice

Lipsa apei din organism duce la o contracție a creierului și va dura mult mai mult pentru a-și îndeplini sarcinile.

4. Crește pofta de mâncare

S-a demonstrat că apa suprimă foamea. Dacă beți 1-2 pahare de apă înainte de masă, veți mânca cu până la 90 de calorii mai puțin. Doar această acțiune simplă vă poate ajuta să slăbiți până la 5 kilograme în 3 luni.

5. Pielea îmbătrânește

Dacă nu vrei să ai pielea uscată și aspră, hidratează-o în mod regulat. Apa umple liniile fine și ridurile. Îl fac proaspăt și mai tânăr.

6. Schimbări de dispoziție

Oamenii care beau mai puțină apă în viața de zi cu zi se simt iritabili, supărați, derutați și deprimați mai des decât cei care se hidratează regulat.

În această listă sunt doar câteva dintre daunele cauzate de deshidratare. Probabil ați realizat deja cât de important este pentru dvs. și sănătatea dumneavoastră să beți cantități mari de apă în fiecare zi.

Știi cum să-l bei corect?

Dimineața, imediat ce te trezești, ar trebui să bei 2 pahare de apă. Acest lucru va compensa pierderea de umiditate din respirație și transpirație pe timp de noapte. Nu beți apă în timpul mesei și imediat după aceasta. Este corect să îl luați cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca și cel puțin o oră după.

Cantitatea de apă necesară pentru fiecare persoană este diferită. Este determinat de greutatea sa. Fiecare kilogram conține 30 ml de apă, adică dacă cântăriți 60 kg, atunci ar trebui să luați 1,8 litri pe zi.

Nu credeți că apa poate fi înlocuită cu alte lichide precum cafea, sucuri sau băuturi carbogazoase. În plus, puteți lua sucuri naturale din fructe și legume.