corpul

Ce femeie nu vrea să aibă o siluetă perfectă fără diete radicale și mii de ore petrecute în sala de sport. De aceea, astăzi am selectat 10 trucuri special pentru dvs., cu care veți putea să vă mențineți forma optimă, să arătați minunat și sexy și oriunde ați merge pentru a aduna toate privirile.

Crezi că este suficient să mergi la sală și să mănânci bine pentru a slăbi? Da, acestea sunt cele două principii principale pe care se bazează starea figurii tale, dar există câteva lucruri mai importante fără de care nu te pot ajuta cu adevărat.

Astăzi, editorii noștri au pregătit pentru dvs. un articol despre sfaturile pe care trebuie să le urmați pentru o pierdere rapidă și eficientă în greutate. Sunt atât de simple și flexibile încât îți este ușor să le urmărești pe fiecare.

Slăbește eficient

După cum sa dovedit, chiar și acasă și în cel mai apropiat magazin, ne așteaptă multe momeli, ceea ce ne împiedică să slăbim eficient și rapid. Pentru a le evita, urmați aceste sfaturi și reguli simple:

Valoarea nutritivă trebuie văzută întotdeauna.

Încercați să păstrați fructele și legumele pe o farfurie mare pe masă și ascundeți diverse gustări sau deserturi adânc în frigider sau pe cel mai îndepărtat și cel mai înalt raft. Acest lucru vă va scuti de consumul necontrolat de alimente nesănătoase, deoarece veți uita de el.

Excesul de mâncare intră imediat în frigider.

De îndată ce creierul știe că mai există o lingură sau două de mâncare delicioasă în tigaie, vă va face automat să mâncați. Dar mâncarea rece nu mai funcționează cu o asemenea forță.

Cumpărați legume decojite.

Dacă știi subconștient că mâncarea este gata de mâncare, vei dori să mănânci din ce în ce mai mult. În majoritatea cazurilor, ne oprim, de regulă, și trebuie să ne deranjăm cu gătitul. De aceea, de multe ori preferăm mâncarea rapidă, ceea ce înseamnă că este absolut nesănătoasă pentru organism

Comandați mâncare online.

Atunci când fac cumpărături online, oamenii își planifică din timp lista de produse alimentare, ceea ce potrivit Miriam Muellard, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, are un efect foarte bun asupra dietei tuturor. În plus, atunci când fac cumpărături pe site-uri, oamenii preferă mesele mai puțin grase și bogate în calorii.

Lasă un memento.

Scrieți toate planurile pe note și lăsați-le în locul cel mai proeminent, astfel încât să nu vă uitați planurile. Astfel de tactici te vor ajuta să te menții la obiectivele tale și să le îndeplinești cu adevărat, în loc să le menții la nivelul cuvintelor și al promisiunilor. Acum mergi la sală și dieta de mâine nu va mai fi fraze goale.

Utilizați vase cu dimensiuni mici și culori contrastante.

Pentru a învăța să mănânci mai puțin, folosește farfurii mici și de preferință o culoare diferită de cea a mesei. Potrivit unui studiu realizat de Brian Oonsink de la Universitatea Cornell, orezul alb este consumat cu 20% mai mult decât alimentele întunecate.

Mănâncă într-o cameră cu iluminare plăcută și muzică liniștitoare.

Muzica și iluminatul joacă un rol imens în alimentație. Potrivit experimentelor, oamenii care ascultă jazz în timp ce mănâncă mănâncă cu 18% mai puțină mâncare decât cei care mănâncă la scară ritmică. De asemenea, întunericul excesiv sau lumina puternică ne face să mâncăm mai repede și mai mult.

Găsiți oameni cu aceeași idee.

Luați o pagină pe una dintre rețelele de socializare în care veți împărtăși rezultatele pierderii în greutate. Persoanele din afara cărora ar trebui să raportezi succesul sunt cel mai bun motivator. Când este observat, este mult mai ușor să te ții de un plan de slăbire și să urmezi toate condițiile dietei.

Nu uitați să vă răsfățați.

În ciuda faptului că urmați o dietă, nu puteți interzice complet toate bucuriile mici sub formă de biscuiți mici, o bucată de ciocolată sau înghețată. Această abordare a pierderii în greutate vă va permite să faceți restricții nu prin violență împotriva dvs., ci printr-un stil de viață acceptabil la care vreți să respectați întotdeauna.

Nu fi leneș să gătești pentru tine.

Mâncarea preparată cu propriile mâini va fi în orice caz mai puțin calorică și mai utilă decât magazinul. Există multe rețete chiar și pentru gospodinele care nu își permit să petreacă mult timp în fața sobei. Dacă sunteți complet limitat în această calitate, fierbeți o oală uriașă de supă duminică și mâncați toată săptămâna.

Utilizați aceste zece sfaturi simple în mod sistematic și în termen de două săptămâni veți vedea primele rezultate uimitoare. De asemenea, amintiți-vă că pierderea în greutate este un proces complex, așa că asigurați-vă că urmați dieta și nu ratați sportul. Fii minunat și nu uita să împărtășești informații utile prietenilor tăi!