Știți că consumul de cantități normale și menținerea unei greutăți rezonabile au mii de beneficii și avantaje. doctorbg.com vă oferă cinci recomandări pentru o nutriție adecvată.

puțin

1. Mănâncă alimente de calitate, nu foarte mult. Mâncarea adevărată are un gust natural și, în general, mult mai plăcut decât echivalentele dietetice și semifabricatele, care conțin și substanțe chimice.

2. Mănâncă încet. Durează douăzeci de minute până când stomacul trimite un semnal către creier că ai mâncat. Dacă lăsați ustensilele pe masă mai des, veți acorda corpului suficient timp pentru a judeca dacă este plin sau nu.

3. Opriți televizorul și computerul. Dacă în acest moment citești acest articol și mănânci ești în pericol de a mânca în exces, deoarece există încă o mulțime de materiale interesante în doctrobg.com și nu vei simți când farfuria ta va fi goală. Când mâncați, cel mai bine este să vă concentrați asupra mâncării.

4. Bucurați-vă de o gustare după-amiaza. Dieta ideală asigură 4 sau 5 mese pe zi. Fructele sau nucile sunt garantate să nu vă afecteze negativ silueta.

5. Mănâncă cu cei dragi. Dacă nu există un factor secundar, mesele de familie sunt un moment în care vă puteți relaxa și scăpa de stresul zilei de lucru. Știți că stresul duce la foamea nervoasă, iar foamea nervoasă - la obezitate.