Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

8 sfaturi de slăbire de la antrenori de fitness

O misiune de corp subțire este în plină desfășurare pentru multe femei. Cu toate acestea, multe femei care doresc să se formeze nu obțin rezultate de invidiat, deoarece se angajează în regimuri nesăbuite cu diete drastice și antrenament necorespunzător. Luați în considerare cu atenție ce mod începeți dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. De asemenea, am găsit sfaturi extraordinare de la antrenori de fitness pe care îi împărtășim cu dvs.

antrenori fitness

1. În timpul primului antrenament, faceți exerciții pentru toți mușchii. Nu vă fie frică să vă strângeți tot corpul, mușchii vă vor răni oricum. Atunci devine mai ușor. Dar nu faceți exerciții cu greutăți maxime, amintiți-vă că scopul primului antrenament este de a mișca mușchii, nu de a putrezi a doua zi. Alegeți greutăți mai ușoare decât maximul de care sunteți capabil.

2. Nu uitați să vă încălziți! Încălziți-vă întotdeauna înainte de fiecare antrenament. Mergi la sală sau te antrenezi singur acasă pentru a fi sănătos și frumos. Fără încălzire, mai devreme sau mai târziu vă puteți răni. Dar care va fi rezultatul pagubei - nimeni nu poate spune. Cu siguranță nu veți dori să vă aduceți probleme viitoare. Nici un antrenament nu ar trebui să înceapă fără o încălzire.

3. Vizitează sala de cel mult 2 ori pe săptămână. Această intensitate a exercițiilor fizice ajută corpul să treacă prin faza de obișnuință și să se pregătească pentru antrenamente mai serioase. Antrenamentele mai frecvente, la început, pot duce la supraîncărcare, care perturbă echilibrul hormonal, pierderea rapidă în greutate și probleme de sănătate. Puteți crește gradul și frecvența antrenamentului numai după două sau trei săptămâni.

4. Sportul este ceva asemănător unui drog și, în timp, veți observa că nu puteți face fără el. Cel mai greu este să începi.

5. Nutriție! Nu vă torturați corpul. Dacă ți-e foame și ai în față un antrenament sănătos, amintește-ți această frază: „Vrei să mănânci un măr! Nu vrei să mănânci un măr - nu ți-e foame” Faceți un mic dejun mic cu până la o jumătate de oră înainte de antrenament - o jumătate de măr, grapefruit sau pere sunt suficiente pentru a satisface foamea și a afecta corpul. Cu o dietă adecvată, corpul va extrage energie din propriile sale rezerve.

6. Fii pregătit pentru atacuri emoționale, reajustare a obiceiurilor alimentare și stilul de viață activ - corpul va implora literalmente dulciuri. Acest lucru se datorează încercării organismului de a suplini lipsa zahărului pe care ați încetat să îl mai dați în cantitățile obișnuite. Este important să înduri această „foamea de dulciuri” și să nu cedezi tentației, pentru că altfel este posibil să recâștigi tripla greutate pierdută.

7. Echilibrul apei! Pentru a scăpa de kilogramele în plus, ar trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă. Apa accelerează metabolismul cu 30%. Ceea ce înseamnă că dacă bei acea cantitate de apă în fiecare zi timp de un an, vei pierde încă 2-3 kilograme.

8. Uită-te des în oglindă! În prima zi a noului stil de viață, faceți o fotografie completă fără față. Faceți acest lucru în fiecare săptămână și veți vedea rapid cum se schimbă corpul dumneavoastră. Acesta este un truc psihologic care vă va ajuta să rămâneți motivați și să perseverați în regimul dumneavoastră.

Urmăriți în fiecare minut 24 de ore pe zi ultimele știri - așa cum sunt, din lume, Bulgaria și Varna în Petel.bg!

Trimiteți fotografiile dvs. la [email protected] în orice moment către editorul de serviciu!

Fii alături de noi oriunde și prin telefonul tău mobil!