Mâncarea noaptea nu este deloc utilă. Este recomandat să mâncăm ultima la ora 18, ceea ce înseamnă că tot ce se mănâncă după aceea ne chinuie corpul. Toți s-au întâmplat să meargă acasă flămând de la o discotecă sau petrecere și să înceapă să scotocească prin frigider și să ia din toate, sau să se trezească seara din stomacul care sună și să caute din nou consolare în frigiderul preferat.

raidurile

Problema vine atunci când acest lucru devine o practică, când mesele nu trec fără să deschidă frigiderul și să vadă ce a mai rămas din cină. Este dăunător, îți deranjezi mult stomacul și îi îngreunezi munca, pentru că atunci te duci la culcare, având stomacul plin.

Este important să răspundeți la următoarele întrebări pentru a afla dacă aveți sindromul alimentar nocturn (NES) - cât de des mâncați seara și ce vă face să faceți acest lucru. Dacă se întâmplă rar, nu este chiar atât de fatal, dar dacă o faci tot timpul, cu siguranță suferi de sindromul alimentar de noapte.

Se știe încă din anii 1950 și cel mai adesea înseamnă să nu mănânci suficient în timpul zilei, să nu ai apetit și să mor de foame seara. Incursiunile de seară pe frigider nu sunt o idee bună, pentru că astfel încărcați stomacul și este timpul să dormiți.

Corpul nu prelucrează mâncarea în timp ce dormi, motiv pentru care este bine să iei cina mai devreme - astfel încât să rămână mult mai puțină mâncare neprelucrată atunci când te duci la culcare.

Adesea persoanele care suferă de acest sindrom suferă de supraponderalitate tocmai din motivele de mai sus. Mâncarea ne dă energie și ton și în timpul zilei cheltuiți ceea ce ați consumat cu munca sau fitness, o plimbare.

Dar când mănânci seara și te culci, mâncarea rămâne neprelucrată în tine - îngreunezi corpul și mâncarea pe care o mănânci se acumulează treptat în tine.