sfaturi
Consiliul №1
O proporție foarte mare de oameni au mai multe grăsimi datorită unui obicei foarte prost și în același timp inconștient. Mănânci când ești afectat sau când nu ai ce face? 80% dintre persoanele care citesc acest site vor spune da. Și când o persoană este supărată sau supărată, mănâncă mai mult decât ar trebui. întotdeauna ceva dulce (de obicei ciocolată) Încercați să scăpați de acest obicei din viața de zi cu zi. Nu este vina corpului tău că te plictisești uneori. Când te plictisești și vrei să-ți petreci timpul cu ceva dulce de mâncat, fă 30 de apăsări abdominale:)

Sfatul № 2
Să ne gândim la un alt obicei: TV + mâncare, aceasta este, de asemenea, o combinație destul de insidioasă, datorită faptului că, în timp ce privim la TV, bolul de popcorn sau chipsuri dispare imperceptibil.

Sfatul № 3
Apropo de lucruri calorice precum popcorn și chipsuri, trebuie să menționez că trebuie să reduceți serios caloriile, să le înlocuiți cu fructe. Uitați de smântână în cafea.

Sfatul № 4
Ia-ți timp să te antrenezi. Exercitați întotdeauna, chiar și după ce ați slăbit. ceva ce sunt sigur că vei realiza. Acest lucru vă va menține corpul ferm și tonifiat. Vedeți ce exerciții să faceți aici.

Sfatul № 5
Includeți bucătăria vegetariană în meniu. Consumați mai des mese slabe și salate (folosiți ulei de măsline în loc de ulei)

Sfatul № 6
Ar fi bine dacă notezi pe o bucată de hârtie ceea ce mănânci în timpul zilei. Deci, la sfârșitul zilei, veți vedea exact câte calorii ați mâncat și ce puteți pierde. Înregistrați fiecare mușcătură și fiecare biscuit.

Sfatul № 7
Nu mâncați niciodată în exces.

Sfatul № 8
Bea mai multă apă. Cantitatea normală este de aproximativ 2 litri pe zi. Eliminați din meniu băuturile gazoase.

Sfatul № 9
Folosiți puțină sare și zahăr. Urmăriți să consumați mai puține alimente sărate.

Consiliul №10
Cel mai important: asigurați-vă că aveți succes!

Consiliul stațiunii de sănătate