Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

sfaturi

Cum să faceți ca dieta dvs. de slăbit să fie mai plină, cum să vă controlați pofta de mâncare și cum să faceți față cu succes foamei? La aceste întrebări și la alte întrebări au răspuns astăzi autorul nostru invitat Strahil Ivanov de la „Ia-te în formă cu Strahil”.

Foamea este unul dintre principalele motive pentru care pierderea în greutate este un proces atât de dificil. Dacă nu ne-ar fi foame, am decide în mod conștient că vom mânca mai puțin pentru o anumită perioadă de timp până când vom ajunge la greutatea dorită ... Dar, din păcate, nu este cazul.

Foamea este complet reală, toată lumea o experimentează și cu toții trebuie să luptăm la ea la un moment dat în timp ce urmăm o dietă pentru a slăbi.

Având în vedere că vorbim despre pierderea în greutate, cred că acest sfat sună puțin ciudat în acest moment. Dar cea mai frecventă cauză a foamei este pur și simplu un aport insuficient de alimente. De asemenea, clarific că consumul de alimente mai mult nu înseamnă întotdeauna consumul de mai multe calorii ...

Diferite alimente conțin cantități diferite de calorii pentru aceeași greutate. Și unele sunt mult mai calorice decât altele.

Stomacul nu poate ști câte calorii consumăm, dar poate simți aproximativ presiunea asupra receptorilor intestinali, ceea ce îi spune că există suficientă hrană. Ce înseamnă asta pentru tine?

Aceasta înseamnă că una dintre cele mai eficiente modalități de a vă suprima foamea este de a reduce densitatea calorică medie a dietei. Adică mâncați alimente care conțin mai puține calorii pentru mai multe alimente. Astfel, volumul (cantitatea) de alimente consumate va umple stomacul și corpul se va simți plin și, în același timp, caloriile luate nu vor fi atât de mult și veți fi mai ușor să vă încadrați în cantitatea care vă permite să deficit de calorii.

Iată câteva dintre alimentele cele mai sățioase și relativ slabe în calorii pe care puteți paria:

Legumele (ardei, morcovi, salată, castraveți etc.), această coloană include dovleac, dar nu cartofi și alte surse de amidon, care nu se încadrează în definiția obișnuită a legumelor.

Unele fructe: fructe de padure, afine, grapefruit, prune, piersici, papaya

Pentru aromatizare: oțet (de preferință oțet balsamic), condimente cu conținut scăzut de calorii, ierburi și sosuri fără calorii.

Surse de proteine ​​pure: albușuri, carne albă de pui, pește alb, ton, carne (rinichi/ficat), file de vită, brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt.