foarte

În fiecare lună, se adaugă ceva exotic pe lista de super-alimente, cum ar fi semințele de chia sau fructele de acai. Adevărul este că în magazinul de lângă tine există și super-alimente care nu sunt doar accesibile dar și ieftine. Vezi 10 dintre ele:

Lintea

Fasolea și linte sunt bogate în fibre și proteine, ceea ce le face foarte bune pentru inimă. Avantajul lintilor față de fasole este timpul de preparare - prepararea acestuia durează de la 15 la 30 de minute și nu necesită pre-înmuiere în apă.

Ovaz

Făina de ovăz este opțiunea perfectă pentru a adăuga fibre în meniul zilnic. Studiile arată că creșterea aportului de fibre solubile cu 5 până la aproximativ 10 grame în fiecare zi poate duce la o scădere cu 5% a colesterolului „rău”.

Varză

Varza este, fără îndoială, un super aliment. O porție conține de 10 ori mai mult decât doza zilnică recomandată de vitamina K. De asemenea, conține de trei ori doza zilnică de vitamina A, precum și un conținut ridicat de luteină.

Migdale

O porție de migdale conține 37% din necesarul zilnic al organismului de vitamina E. De asemenea, furnizează calciu, fibre și acid folic. În plus, în această formă, nucile au la fel de mulți flavonoizi ca într-o ceașcă de ceai verde.

Ceai

În timp ce ne referim la ceai, nu există nicio îndoială că acesta va fi un plus sănătos în dieta ta. Ceaiul, în special ceaiul verde, are multe beneficii pentru sănătate. Ceaiul verde și cel negru sunt încărcate cu antioxidanți care stimulează sistemul imunitar și protejează inima.

Cercetătorii au descoperit că cei care beau 12 grame sau mai mult de ceai pe zi au o probabilitate de două ori mai mare de a face un infarct decât cei care nu beau ceai.