10 alimente super sănătoase pentru un metabolism rapid

Cine spune că mâncarea sănătoasă este scumpă și fără gust? Se pare că cineva nu a verificat imensul "dulap" al fructelor și legumelor verzi sănătoase, care pot fi cumpărate la un preț mai mic și să rămână în continuare sănătos și în formă.

Culoarea verde ne amintește de ceva curat și proaspăt, iar produsele ulterioare vă vor reîmprospăta metabolismul și vă vor crește energia! Cel mai important, prin adăugarea acestor alimente în dieta ta zilnică, îți vei sprijini corpul și pielea.

Să dezvăluim primele zece super-alimente verzi pe care le poți include în dieta ta zilnică.

Kiwi - reduce riscul de atac de astm.

Acest fruct exotic conține 85% vitamina C, ceea ce ne oferă, fără îndoială, o cantitate suficientă zilnic. Sa demonstrat că consumul zilnic de vitamina C reduce simptomele respiratorii, cum ar fi tusea cronică, respirația șuierătoare și, cel mai important - ajută la astm.

Kiwi vă va face salata mai sănătoasă și mai gustoasă și vă va trezi întregul corp.

Se pare că din ce în ce mai mulți oameni devin fani ai smoothie-urilor și vă recomandăm cu siguranță să adăugați kiwi-uri pentru că vă va îmbunătăți și vă va crește energia pe tot parcursul zilei.

Avocado - întărește părul și unghiile.

Acest faimos fruct își justifică locul în această listă. Deși avocado are un conținut ridicat de grăsimi, are 20 de vitamine și minerale diferite. Deosebit de importantă este vitamina E, care nu numai că reduce probabilitatea bolii Alzheimer, dar este bună și pentru păr și mai ales pentru unghii. După o săptămână de mâncare de avocado, unghiile tale vor deveni puternice și părul tău va străluci.

Ceaiul verde - „băutură sănătoasă și răcoritoare”.

Frunzele de ceai verde conțin o cantitate imensă de substanțe nutritive importante. Este cunoscută ca fiind cea mai sănătoasă băutură de pe planetă datorită componentelor sale. Îmbunătățește funcția creierului și pierderea de grăsime și reduce riscul de cancer.

Ceaiul verde ajută la concentrare, de aceea este foarte recomandat să îl consumați în zilele stresante și tensionate - vă va relaxa corpul și mintea. Asigurați-vă această băutură răcoritoare și sănătoasă, la care puteți adăuga puțină lămâie sau lime și gheață.

super

Kale Kale (Kdar) - „luptătorul împotriva cancerului”.

Kale este un membru al familiei de varză, iar aceste legume sunt cunoscute și sub numele de „luptători împotriva cancerului”. Conține vitamina K, care este extrem de utilă pentru oase și vitamina, care stimulează sistemul imunitar.

Poate fi verde cu o culoare mov și să aibă o formă netedă sau creț. Este sărac în grăsimi, dar conține în principal acizi grași omega-3.

Ardei verde (kamba) - "regulator de greutate".

Faptul interesant despre ardei este că sunt săraci în calorii. Deci, dacă încercați să slăbiți într-un mod sănătos, ar trebui să adăugați ardei în dieta zilnică. Vă vor îmbogăți salata și veți obține alimente proaspete și sănătoase.

Ardeiul verde este o sursă bună de vitamina E, despre care se știe că joacă un rol cheie în menținerea tinereții pielii și a părului. Ardeii conțin, de asemenea, vitamina B6, care este esențială pentru sănătatea sistemului nervos și ajută la recuperarea celulelor.

Varza de Bruxelles - „regulator al tensiunii arteriale”.

Acesta este un alt membru puternic al familiei de varză. După cum s-a menționat, toate sunt bogate în mulți nutrienți valoroși, cum ar fi vitamina A și vitamina K. Cu toate acestea, specificitatea varză de Bruxelles este că are un efect de echilibrare asupra tensiunii arteriale.

Așadar, înainte de a deschide cutia pentru medicamente, încercați mai întâi modul vechi și adăugați varză de Bruxelles la dieta dumneavoastră. Rezultatele le veți simți doar într-o lună!

Fasole verde - „stabilizator de zahăr din sânge”.

Se știe că este încărcat cu fibre, ingredientul miraculos care vă ajută să stabilizați glicemia și să reduceți colesterolul.

Se recomandă utilizarea proaspătă, dar dacă nu o găsiți, aceasta poate fi conservată sau congelată. Chiar și congelat sau conservat, are în continuare conservate vitamine și minerale. În mod impresionant, studiile arată că fasolea verde este un antioxidant imens

Spanac - „încărcat cu fier”

Legume extrem de puternice, utile în special femeilor însărcinate, atunci când este esențial să aveți un aport imens de fier. Dar fierul nu este singurul lucru care face ca această legumă să fie specială. Este foarte nutritiv datorită puterii sale antioxidante și a vitaminelor pe care le conține (A, B2, C și K).

Spanacul este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de magneziu, care ajută la multe reacții biochimice din organism. De asemenea, este util pentru metabolism, mușchi, funcția nervilor, ritmul cardiac și oferă un sistem imunitar sănătos și menține tensiunea arterială.

Castravete - „demachiant”.

Castraveții constau în principal din apă, până la 95%. Deci, atunci când doriți un mic dejun răcoritor, castravetele este leguma potrivită pentru dvs. Vă va menține hidratat pe tot parcursul zilei.

Castraveții curăță corpul de toxine și de „deșeuri” vechi, așa că dacă mănânci castraveți zilnic, pielea ta va fi mai elastică și mai strălucitoare. Nu întâmplător, multe produse cosmetice conțin castraveți ca ingredient principal.

Puteți aplica castravete proaspăt pe față ca înlocuitor pentru o mască răcoritoare. Datorită proprietăților lor antioxidante, reduc riscul apariției tuturor tipurilor de cancer, ajută la inflamația pielii și îți protejează creierul.

Măsline verzi - „cel mai puternic antioxidant”.

Nu este un secret faptul că măslinele sunt antioxidanți puternici care sunt absorbiți de organism.

De asemenea, sunt foarte ușor de găsit și toată lumea își permite să cumpere suficient. Este posibil să nu conțină la fel de multe vitamine ca altele, dar consumul lor zilnic ne poate îmbunătăți nivelul de colesterol.

Știi deja cât de important este să mănânci fructe și legume pentru a avea un corp sănătos și vital. Dar pentru a vă fi cu adevărat utile, trebuie să știți cum să le luați. De aceea este extrem de important să consultați specialiști calificați care se vor pregăti Pentru dumneavoastră dieta individuală.

ÎN Fitness sportiv vă garantăm că veți primi opinii profesionale și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivele rapid și în cel mai bun mod pentru dvs.