Acasă »Prevenire» Cum o postură slabă îți afectează sănătatea?

afecteaza

Când sunteți la birou lucrând la documente sau pregătiți o prezentare importantă, standul este probabil ultimul lucru pe care îl aveți în minte. Mulți dintre noi am simțit cât de încovoiați stau în timp ce lucrează, cel mai adesea după ce au început să le doară spatele după ore petrecute într-o poziție similară. Majoritatea oamenilor nu realizează dacă stau în picioare sau nu, dar ar trebui. Postura ne poate afecta sănătatea în diferite moduri. Unii dintre ei sunt:

Afectarea digestiei

Dacă trebuie să vă petreceți timpul de lucru în principal în picioare la un birou, cu siguranță știți cât de des îți ies gâtul și umerii deasupra pieptului și a abdomenului din cauza posturii necorespunzătoare. Când petreceți ore într-o astfel de poziție încovoiată, organele abdominale sunt comprimate, inclusiv tractul digestiv. În timp, acest lucru poate avea un efect negativ asupra digestiei

Risc crescut de boli cardiovasculare

Poziția slabă are un efect extrem de advers asupra coloanei vertebrale, dar poate duce și la constricția vaselor de sânge. O astfel de modificare perturbă fluxul de oxigen și substanțe nutritive și poate determina formarea cheagurilor de sânge și dezvoltarea trombozei venoase profunde. Toate aceste efecte secundare cresc riscul bolilor cardiovasculare.

Dureri de spate

Nu este surprinzător faptul că o postură slabă afectează în mod negativ starea coloanei vertebrale și de acolo puteți începe să vă plângeți din ce în ce mai mult de dureri de spate. În zilele noastre, chiar și adolescenții se plâng de dureri de spate, iar acest lucru se datorează în principal multor ore petrecute în fața computerului. Cu toate acestea, durerea nu este singura problemă. Dacă aveți o postură incorectă de ani de zile, acest lucru poate duce la deformări ale coloanei vertebrale.

Oboseală frecventă

Persoanele care stau cocoșate au un risc mai mare de a dezvolta depresie în timp sau de a se plânge de oboseală frecventă. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a încerca să mențină poziția corectă atunci când este deja stabilit obiceiul ghemuitului. O modalitate de a combate oboseala care poate însoți o postură slabă, mai ales dacă trebuie să petreceți multe ore stând la un birou, este să faceți retracții claviculare mai des. Aceasta înseamnă să vă strângeți brațele, astfel încât claviculele să fie cât mai aproape unele de altele. Un astfel de exercițiu stimulează postura verticală.

Durere la nivelul articulațiilor genunchiului

Se știe că postura necorespunzătoare duce adesea la dureri la nivelul gâtului și membrelor superioare, dar se acordă puțină atenție faptului că poate provoca și plângeri la nivelul membrelor inferioare. Deficitul de postură adecvată și dezechilibrul mușchilor pe care le provoacă au un efect negativ asupra genunchilor și picioarelor.

O modalitate de a vă menține postura este să înlocuiți scaunul obișnuit de birou cu o minge de echilibru, care stimulează mușchii să lucreze pe tot parcursul zilei, întărește mușchii spatelui și reduce tensiunea care se acumulează în fese după o zi întreagă într-o ședință poziţie.

Stres

Da, o postură slabă poate duce la stres fizic și mental. Tensiunea care se acumulează în corp la ghemuit provoacă durere în diferite părți ale corpului, care la rândul lor vă pot agrava starea de spirit și motivația. Unul dintre sfaturile experților este să nu stați mai mult de 20 de minute și să vă mișcați corpul chiar și câteva minute pentru a vă îmbunătăți postura și a acorda mai multă atenție acestui detaliu.