Revista pentru stilul tău de viață

Te-ai săturat să folosești produse de înfrumusețare scumpe și ineficiente? Este timpul să le aruncați și să începeți să mâncați super-alimente pentru o piele și un corp perfect. Am auzit de oameni care au trecut printr-o afecțiune teribilă a pielii din cauza acneei crescute și, datorită schimbării dietei, acum au pielea curată impecabil, fără urmă de coșuri enervante.

Lucrurile bune nu sunt ușor de realizat, dar amintiți-vă că nu este imposibil!

Lucrul bun este că, cu această variantă de îngrijire a pielii, este mult mai ieftin comparativ cu produsele scumpe din magazine și de o sută de ori mai eficientă. Faptul este că există alimente care pot agrava și agrava starea pielii și a corpului (cum ar fi alimentele prăjite, artificiale și procesate). De aceea am făcut un studiu și am selectat o listă cu 10 superalimente, pe fața cărora veți găsi nu numai că creșteți și îmbunătățiți funcțiile corpului, dar, ca urmare, veți avea o piele proaspătă, curată și tânără. Se recomandă consumul lor zilnic! Iată-l:

1. Ardei roșii tip Kamba

Ardeii cambesto roșii sunt legume delicioase care pot

super
să fie mâncat cu aceeași plăcere - gătit și crud. Un astfel de ardei conține mai mult de 100% din doza zilnică de vitamina C. Conține, de asemenea, o cantitate extrem de mare de fibre dietetice și vitamina B6. Mai mult, este bogat în așa-numitele. carotenoizi, care sunt acceptați pentru a ajuta la prevenirea ridurilor prin creșterea circulației sângelui către piele. Așa că arată mai tânără și mai elastică. Din nou, datorită carotenoizilor din compoziția sa, ardeii roșii sunt un aliat minunat în lupta împotriva acneei.

Consumul zilnic de ardei gras roșu nu este o problemă, deoarece conținutul său este de doar 30 de calorii. Puteți să le tăiați în benzi pe verticală și să le păstrați în frigider, astfel încât veți avea întotdeauna ceva util și gustos de consumat în cazul în care stomacul dvs. se va zgâria între mâncarea principală. Fibra pe care o conține ardeiul roșu te face să te simți sătul mai mult timp, cu foarte puține calorii. În plus, vei avea pielea impecabilă!

Acesta este probabil unul dintre alimentele preferate ale majorității femeilor, pe care îl puteți consuma în siguranță zilnic pentru o piele perfectă! Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți, acizi grași și flavonoizi, substanțe care fac pielea roșie și strălucitoare. Antioxidanții din ciocolata neagră contribuie la reducerea formării pielii aspre și la protejarea de daunele provocate de soare. Și totuși, cacao relaxează arterele, crește circulația sângelui, ceea ce duce la o piele mai sănătoasă. Dacă îți place ciocolata neagră, mănâncă 1 bucată în fiecare zi, asigurându-te că este de cel puțin 80% cacao, evitând cele tradiționale, care adaugă lapte și zahăr în plus.

Somonul este un aliment excelent în lupta împotriva stresului, anxietății, îngrijorării și depresiei. Somonul oferă, de asemenea, mai mult decât doza zilnică de vitamina D. Și, după cum probabil știți deja, vitamina D este responsabilă pentru menținerea funcției și sănătății inimii, oaselor, colonului și creierului. Somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega 3, care sunt un instrument excelent pentru combaterea inflamației, ridurilor și acneei. Conținutul său bogat de omega 3 ajută, de asemenea, la hidratarea pielii din interior spre exterior. Mai mult, consumul de somon des, menține scalpul hidratat și ajută părul puternic și sănătos.

Uleiul de cocos este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate, cu aproximativ 90% calorii. Conține acid de lauri, o substanță puternică antibacteriană și antivirală care ține virușii la distanță, precum și previne infecțiile, inflamațiile și acneea. În uleiul de cocos veți găsi, de asemenea, acizii grași necesari, precum și vitamina E, care sunt sursele perfecte pentru a menține pielea umedă, hidratată și fără riduri. Uleiul de cocos este recomandat ca unguent pentru corp, precum și consumul a 1 linguriță de ulei de cocos crud în fiecare zi. S-a demonstrat că ajută la glanda tiroidă, precum și la lupta împotriva obezității.

Majoritatea dintre noi credem că ceaiul verde este o băutură pură și simplă, dar frunzele de ceai provin dintr-o plantă. Consumul zilnic de ceai verde este necesar, deoarece este o sursă indispensabilă de antioxidanți, deoarece conține aminoacizi unici și L-teanină, care ajută la relaxarea corpului și la reducerea stresului. Când ceaiul este fierbinte, eliberează catehine, un tip de antioxidant cu proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare dovedite. Asta nu este tot, ceaiul verde poate reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută. Bea 3 sau mai multe căni de ceai pe zi pentru cele mai bune rezultate.

6. spanac

Spanacul este un aliment nutritiv sănătos și bogat pe care ar trebui să îl includeți cu siguranță în meniul zilnic. Este posibil ca unora dintre voi să nu le placă spanacul, dar trebuie să știți că este bogat în multe substanțe utile - fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine ​​vegetale și vitamina C. Stare bună pe piele se datorează tocmai capacităților antioxidante ale vitaminelor C, E și A. S-a dovedit că spanacul combate tot felul de probleme ale pielii. Adăugați spanac în meniul zilnic și vedeți modificarea!

Semințele de chia, semințe de cânepă, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și semințe de in au fost observate ca fiind printre cele mai minunate pentru pielea ta. Semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine. În timp ce seleniul și proteinele mențin elasticitatea pielii și curăță pielea; ale căror semințe de cânepă sunt perfecte în lupta împotriva ridurilor și acneei; Vitamina E crește umiditatea pielii, iar magneziul reduce nivelul de stres. Semințele au prezența acizilor grași omega 3 sănătoși; Mâncarea este ușoară - presărați salata sau fulgi de ovăz cu semințe și bucurați-vă de un gust minunat pentru o piele perfectă.

Un alt aliment care ar trebui inclus în meniul zilnic pentru a obține o piele perfectă este țelina. Mulți dintre noi subestimăm această legumă, dar țelina conține vitamina K, care menține circulația sângelui și ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, reduce nivelul de stres, care, după cum știți, stresul poate provoca probleme cu pielea, migrene și chiar cancer. Țelina conține, de asemenea, sodiu natural, potasiu și apă și previne deshidratarea. Presupun că știi că pielea deshidratată înseamnă piele uscată, descuamată, ridată și chiar despicată. Asigurați-vă că mâncați țelină în fiecare zi sau cel puțin în fiecare zi. Dacă numărați calorii, nu vă faceți griji, țelina este săracă în calorii!

Papaya este un fruct minunat care este cunoscut din timpuri imemoriale pentru nenumăratele sale beneficii nutriționale. Scăzut în calorii (doar 39 de calorii la 100 g) și nu conține colesterol. Prin urmare, dacă încercați să slăbiți, luați în considerare consumul zilnic de papaya pentru a beneficia de beneficiile sale pentru sănătate. Acest fruct minunat are un nivel scăzut de fructoză și este excelent în funcția digestivă. Conținutul său de antioxidanți, vitaminele C și E, precum și beta-carotenul, sunt un factor important în reducerea inflamației și acneei.

Morcovii sunt buni nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Sunt utile în special pentru curățarea și îmbunătățirea pielii cu pete și pigmentare inegală. Bogate în vitamina A, morcovii ajută la prevenirea supraproducției de celule pe stratul exterior al pielii.

Un alt motiv bun pentru a face niște morcovi este că vitamina A reduce dezvoltarea celulelor canceroase ale pielii. Morcovii sunt teribil de delicioși și cred că fac o gustare grozavă!

Nu trebuie să mâncați toate alimentele de mai sus în fiecare zi, dar chiar și unele dintre ele ar fi grozave! Asigurați-vă că evitați alimentele procesate și artificiale cunoscute sub numele de Junk food; precum și consumul excesiv de zahăr, sare, carbogazoase și prăjite.

Dacă aveți o observație superalimentară,

care au un efect benefic asupra pielii și corpului,

anunțați-ne astăzi!