De la sfârșitul lunii iulie încep pepenele verde și nebunia în devenire. În toată țara mâncăm pepeni zemoși coapte și cineva reușește să le facă delicioase chips-uri utile pentru o utilizare viitoare. Despre faptul că pepenele este util, mulți oameni știu, dar despre faptul că pierderea în greutate pe pepene nu este cunoscută de toată lumea.

pentru

Ce este pepene galben util

Cenușa este aproape un castravete, doar mare și dulce. Sunt cele mai apropiate rude biologice. Cele mai renumite soiuri de pepeni - Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulabi, Azig, Ochen. Fructele fructelor sunt suculente, parfumate, cu o notă separată pentru miere. Gustul este dulce, iar de la varietate la varietate conținutul de zahăr variază.

Pepenele conține numeroase substanțe active biologic valoroase: antioxidanți, minerale, vitamine, acizi, uleiuri esențiale. Fiecare dintre ele are un efect benefic asupra organismului, astfel încât în ​​pulpa complexă de pepene galben întărește sistemul imunitar, sistemul nervos, vindecă ficatul, rinichii, intestinele. De aceea cenușa pentru scăderea în greutate este de preferat dietelor foarte dificile.

Cantitatea de nutrienți din 100 de grame de pepene galben este mare (între paranteze se indică procentajul dozei zilnice recomandate):

- acid ascorbic (vitamina C) - 20 mg (22%);

- retinol (vitamina A, RE) - 67 mcg (7,4%);

- Beta caroten - 0,4 mg (8%);

- tiamina (vitamina B1) - 0,04 (2,7%);

- acid pantotenic (vitamina B5) - 0,23 (4,6%);

- cobalt - 2 μg (20%);

- fier - 1 μg (5,6%);

- potasiu - 118 mg (4,7%);

magneziu - 13 mg (3,3%).

Pepenele galben este format din suc și fibre dulci, astfel încât separă perfect tractul gastro-intestinal. Dar cu o singură condiție: dacă există ceva diferit de alte produse.

Cenușa cultivată în grădină este utilă. Dar nu toată lumea are o astfel de oportunitate. În timpul sezonului, cumpărarea pepenilor este ieftină și sigură, așa că luna august merită folosită pentru o dietă cu pepeni scurți.

De ce pepenele verde te ajută să slăbești?

Eficacitatea pepenelui galben pentru pierderea în greutate se explică prin trei motive. În primul rând, sărace în calorii. În funcție de dulceață și varietate în 100 de grame de pulpă de pepene galben conține de la 38 la 60 kcal. Este foarte puțin. O porție completă de 300 de grame de salată de pepene galben are doar 180 de calorii, iar dacă fructul nu este foarte dulce, 120 de calorii. Pentru fete să slăbească, este doar fantastic. Pepenele galben, bogat, bun și lung saturat, deschide pofta de dulciuri.

În al doilea rând, nutriționiștii introduc pepene galben într-o clasă specială de produse a căror densitate energetică este extrem de mică. Aceasta înseamnă că 1 gram de pepene galben are foarte puține calorii. Aceasta înseamnă că puteți mânca o mare parte din volum și puteți obține calorii ca urmare a mai puțin decât o mică parte a unui produs cu densitate mare de energie.

În cele din urmă, fibrele vegetale care sunt abundente în intestin în timpul degradării pepenelui îl curăță perfect. Funcționează la fel ca faimoasa perie de salată de varză, îndepărtând zgura din intestine. Mănâncând pepene galben, puteți restabili microflora intestinală, eliminați excesul de lichid din corp, scăpați de umflături.

În plus, pepenele slăbește ușor și are un efect diuretic pronunțat, care ajută, de asemenea, să slăbească în siguranță și confortabil. După o dietă scurtă, femeile nu numai că devin mai subțiri, ci și arată mult mai bine datorită eliminării umflăturilor și a saturației corpului cu minerale și vitamine utile.

Pepene galben pentru slăbit: trei opțiuni de mâncare

Ai nevoie de un pepene galben pentru slăbit. În ciuda conținutului și beneficiilor sale calorice reduse, este considerat greu pentru stomac. Faptul este că pepenele trece prin stomac în timpul tranzitului și este digerat în intestine. Dacă îl amestecați cu alte produse sau îl mâncați ca desert, acesta va rămâne și sub influența sucului gastric va începe să meargă. Poate provoca flatulență, balonare, greață, diaree.

Monodiții sunt buni pentru că chiar funcționează. În 1-2 zile puteți slăbi cel puțin 1,5 kilograme. Cei a căror greutate este foarte mare reușesc să scape de 3-4 kilograme datorită purificării și retragerii excesului de lichid din spațiul intercelular.

Monodietana 2 zile

Când urmezi o mono-dietă, pepenele galben pentru slăbit este ideal. Nu este însoțit de foame și sete, deci este ușor de transferat. Mod sigur recomandat - una sau două zile. Dar cei mai persistenți își pot organiza singuri o săptămână melancolică. mai mult de șapte zile pentru a sta la o dietă mono este imposibil din cauza lipsei elementelor macro de bază: proteine ​​și grăsimi.

Ce puteți bea și mânca în timpul zilei:

- un kilogram și jumătate de pepene galben;

- 1,5-2 litri de apă potabilă curată;

- jumătate de litru de ceai verde sau negru fără zahăr și lapte.

Supraviețuirea timp de două zile cu o dietă mono este ușoară. Cumpărați un pepene mediu cu o greutate de 6-7 kg în avans, împărțiți cursul zilnic cu 5-6 părți. Mănâncă fără apă. Bea băuturi permise la intervale de timp. Dacă nu suferiți de tensiune arterială scăzută, preparați ceai de plante.

Dieta timp de 5 zile

Datorită unui meniu mai variat, această variantă a dietei cu pepene verde poate fi întinsă timp de 5 zile. Pentru a pierde în acest timp este posibil să ajungeți la 4 kg.

În timpul zilei veți lua patru mese.

- Mic dejun: aproximativ patru sute de grame de pepene galben. Puteți mânca exact așa sau puteți face o salată turnând o linguriță de suc de lămâie topit în cuburi.

- Al doilea mic dejun (două ore mai târziu): un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de băut sau kefir. Dacă vă place brânza de vaci sau iaurtul organic, și ei le vor plăcea.

- Prânz: o bucată de orez fiert, feliat sau hrișcă. Nu puteți adăuga ulei, este mai bine să renunțați la sare sau să îl utilizați minim. Bea - ceai fără zahăr și un pahar cu apă fierbinte.

- Gustare: parte din pepene galben (200-300 grame).

- Cina: hrișcă de toamnă sau orez fiert (fără sare), o bucată uimitoare de pui fiert sau carne de vită, o farfurie cu legume feliate neîndulcite.

Ar trebui să existe cel puțin două ore între utilizarea pepenelui și următoarea masă. În acest caz, nu va exista disconfort intestinal.

Dieta pentru o săptămână

Dieta cu pepene verde pentru această opțiune este neobișnuită. Dieta include nu numai pepene galben, ci orez brun, smântână ușoară 15% grăsime, pește fiert, pui. Merele și avocado sunt permise din fructe, castraveți și țelină din legume.

Imediat după trezire, beți un pahar de apă caldă cu înghițituri lente. După 20 de minute puteți lua micul dejun. Planul de putere este următorul.

- Mic dejun. O parte din fulgi de ovăz de orez, dar nu albă, ci maro. Nu îl puteți săra, dar este permis să turnați o linguriță de sos de soia. În loc de ceai, beți o băutură cu fructe de pădure: două linguri de frunze proaspete de păun și turnați un pahar cu apă clocotită. Dacă nu există fructe, pregătiți apă de lămâie. Cu un pahar de apă caldă, se toarnă două linguri de suc de lămâie, se amestecă și se bea.

- Pranz pentru luni si joi. Pregătiți o salată de legume proaspete, condimentați cu ulei vegetal. Greutatea porției nu depășește 200 de grame. Mănâncă o cană de brânză fiartă cu un conținut de grăsime de 1 până la 3 la sută. Bea compot și mere proaspete sau uscate.

- Prânz pentru marți și vineri. Livrare de salată plus o bucată de pește fiert (bucată de la 100 la 150 de grame). Bea - ceai verde fără zahăr.

- Pranz pentru miercuri si sambata. Legume fierte (morcovi și sfeclă) - 200 de grame. Puteți umple o salată cu o lingură de smântână ușoară sau iaurt. Omletă, gătită fără unt, aburită. O ceașcă de ceai pe bază de plante sau verde.

- Pranz pentru duminica. Gatiti o salata mare calda de avocado, telina, pui fiert, castraveti si mar. Volumul total de servire este de 300 de grame, puiul are 150 de grame.

- Cina este la fel toată săptămâna. Mănâncă un pepene galben de la patru la șase seara. Cantitatea totală de pulpă care poate fi consumată este de un kilogram și jumătate. După ora 18.00, nu mai mâncați nimic. Puteți bea o ceașcă de ceai de plante și puțină apă.

Pepenele pentru slăbit este ușor și plăcut. Nu ratați ocazia de a pierde câteva kilograme și de a vă îmbunătăți corpul în sezonul de toamnă al pepenelui verde.