24 aprilie 2017, 08:21 h.
Tendințele recente în ceea ce privește alimentația sănătoasă arată că, în locul produselor valoroase, dar fără gust, este posibil să alegeți alimente apetisante și sănătoase. Să arăți bine și să te simți bine. Iată 10 dintre ele, liste letidor.ru.
Migdale (pentru dispoziție)
Foto: Guliver/iStock
Migdalele conțin triptofan - un aminoacid de care organismul are nevoie pentru a produce serotonină. Oamenii de știință spanioli au descoperit că persoanele care mănâncă regulat migdale au niveluri mai ridicate ale acestui regulator natural al dispoziției.
Un alt avantaj al acestor nuci este că sunt absorbite încet și acest lucru ajută la depășirea stresului mai ușor.
Sparanghel (pentru dispoziție)
Foto: Guliver/iStock
Sparanghelul este una dintre cele mai bune surse vegetale de acid folic - o vitamină B care ajută la evitarea schimbărilor bruște ale dispoziției.
„Acidul folic este important pentru sinteza neurotransmițătorilor dopamină, serotonină și norepinefrină”, a spus David Mishulon, MD și psihiatru la Harvard Medical School. Toate sunt cruciale pentru o bună dispoziție.
O mică porție de sparanghel aburit conține 268 micrograme de acid folic. Aceasta reprezintă două treimi din doza zilnică recomandată pentru femei (400 mcg). Pregătiți pastele, adăugați sparanghel și veți obține un fel de mâncare cu adevărat gustos și sănătos.
- Cele mai bune și mai sănătoase 10 alimente de mâncat
- 14 alimente despre care nu bănuiți conțin cantități periculoase de zahăr Obiecte
- 5 sfaturi pentru a vă ajuta Cum să slăbiți primăvara
- Cele mai bune 15 alimente de mâncat atunci când suntem bolnavi
- 6 alimente care nu sunt întotdeauna obiecte vegane